Benefícios de adicionar raiz de dente de leão à sua dieta

A raiz do dente-de-leão pode trazer benefícios surpreendentes para doenças como diabetes e colesterol alto, graças ao seu perfil rico em nutrientes. Mas fortes evidências científicas em humanos ainda são limitadas. Priorize a segurança e a eficácia consultando seu médico ao considerar o dente-de-leão como suplemento.

Nos Estados Unidos, a Food and Drug Administration (FDA) não regulamenta os suplementos da mesma forma que regulamenta os medicamentos prescritos. Isso significa que alguns suplementos podem não conter o que diz o rótulo. Ao escolher um suplemento, procure produtos testados de forma independente e consulte um profissional de saúde, nutricionista nutricionista registrado (RD ou RDN) ou farmacêutico.

11 maneiras pelas quais a raiz do dente-de-leão pode melhorar sua saúde

O dente-de-leão vem em muitas formas diferentes. Suas verduras podem ser consumidas cruas ou cozidas. Também está disponível em forma de suplemento como comprimidos, cápsulas, tinturas ou extratos líquidos. Algumas pessoas consideram as verduras uma iguaria com seu sabor levemente amargo e herbáceo.

Outros acreditam que os dentes-de-leão (especialmente a raiz) podem tratar, prevenir ou apoiar o tratamento de uma ampla gama de condições médicas não relacionadas. A planta tem sido usada há séculos na medicina tradicional chinesa e em outras medicinas tradicionais ou populares.

Geralmente, os benefícios do dente-de-leão para a saúde ainda não foram comprovados e os dados sobre o uso do dente-de-leão são limitados. Aqui está o que se sabe sobre os benefícios do dente-de-leão a partir das pesquisas existentes.

Atualmente, as evidências que apoiam os dentes-de-leão no tratamento ou prevenção de doenças são limitadas principalmente a estudos em tubos de ensaio e pesquisas com animais.

1. Gerenciando o diabetes tipo 2

O diabetes tipo 2 está frequentemente associado a fatores de estilo de vida, como obesidade, dieta rica em gordura e falta de exercícios. A doença é caracterizada por níveis anormalmente elevados de glicose (açúcar) no sangue que podem danificar vários órgãos devido a altos níveis de inflamação crônica.

Os dentes-de-leão contêm substâncias como ácido chicórico, ácido clorogênico, lactonas sesquiterpênicas e taraxasterol, que podem neutralizar esses efeitos.

Estudos em ratos demonstraram que o taraxasterol pode reduzir a inflamação e melhorar a função do fígado (órgão responsável pela produção e libertação de glicose sempre que o corpo necessita de energia). Ao fazer isso, os níveis de açúcar no sangue podem diminuir significativamente.

Apesar dos resultados positivos, o mesmo efeito ainda não foi observado em humanos.

2. Tratamento da obesidade

Pesquisas em animais sugerem que o dente-de-leão pode oferecer benefícios no tratamento da obesidade, um dos principais fatores que contribuem para o diabetes.

Embora estudos tenham sugerido que uma dose de 150 a 300 miligramas por quilograma de peso corporal (mg/kg) possa reduzir a obesidade em ratos, o mesmo não foi observado em humanos.

3. Reduzindo o colesterol alto

Pesquisa em ratos que receberam um dente-de-leão (T. oficial)extrato sugere que o dente-de-leão pode oferecer benefícios na redução do colesterol e potencialmente na melhoria da função hepática.O extrato de folhas administrado a camundongos obesos, tratados com 300 mg/kg de peso corporal, alterou seus níveis lipídicos e a química sanguínea relacionada.

Os mesmos efeitos do dente-de-leão ainda não foram comprovados em humanos.

4. Prevenção de doenças hepáticas crônicas

Na medicina tradicional, o dente-de-leão tem sido usado para promover a saúde do fígado e continua a ser um uso comum. Um estudo animal em ratos sugere que o extrato de dente-de-leão pode ser uma terapia para doenças hepáticas e renais crônicas que muitas vezes são fatais.

Os resultados sugerem que as propriedades antioxidantes do dente-de-leão oferecem benefícios, mas os autores observam que são necessários mais estudos e ensaios clínicos para confirmar as suas descobertas ou aplicá-las em humanos.

5. Redução da pressão arterial elevada

O dente-de-leão pode atuar como diurético, o que significa que pode fazer você urinar (xixi). Isso pode ser benéfico no tratamento da hipertensão (pressão alta) e, por sua vez, na redução do risco de doença arterial coronariana (DAC).

Os dentes-de-leão também são ricos em antioxidantes como o beta-caroteno, que demonstraram em estudos com animais reduzir a hipertensão em ratos e coelhos.

Dito isto, não existem estudos de alta qualidade em humanos para apoiar estas afirmações.

6. Prevenção de doenças cardíacas

Ao replicar a ação dos diuréticos, alguns especialistas levantam a hipótese de que os compostos do dente-de-leão podem combater ou prevenir ativamente doenças cardíacas como aterosclerose (endurecimento das artérias), doenças das válvulas cardíacas e insuficiência cardíaca (na qual o coração é menos capaz de bombear o sangue por todo o corpo).

As propriedades antioxidantes também podem oferecer benefícios, de acordo com estudos em animais, e os esteróis encontrados no dente-de-leão podem oferecer benefícios à saúde cardíaca em humanos. Mais pesquisas são necessárias para confirmar esses benefícios.

7. Tratamento da artrite reumatóide

A artrite reumatóide (AR) é a forma autoimune de artrite na qual o sistema imunológico ataca suas próprias articulações. Com o tempo, a inflamação autoimune pode destruir gradualmente a cartilagem protetora e causar deformidade articular e dor crônica.

Acredita-se que o taraxasterol reduza a inflamação e potencialmente proteja contra os danos a longo prazo causados ​​pela AR.

Estudos em ratos com AR induzida quimicamente demonstraram que a injeção de taraxasterol reduziu os níveis de um marcador inflamatório conhecido como prostaglandina E2 (PGE2) em mais de 50% em comparação com aqueles que não foram tratados.

Não está claro, entretanto, quão potente é o efeito na AR a longo prazo ou se os mesmos efeitos podem ser observados em humanos.

8. Prevenção e tratamento do câncer

Alguns pesquisadores sugerem que os compostos dos dentes-de-leão podem proteger contra o câncer. Vários estudos em tubos de ensaio mostraram que a exposição de diferentes células cancerígenas a um extrato de dente-de-leão à base de álcool tem um efeito citotóxico (destruição de células) semelhante à quimioterapia – mas sem efeitos colaterais da quimioterapia.

Outro estudo em tubo de ensaio publicado na revistaOncotargetrelataram que um extrato de raiz de dente-de-leão à base de água foi capaz de retardar a proliferação (multiplicação e disseminação) de células cancerosas de cólon.

O dente-de-leão tem sido usado para tratar o câncer na medicina tradicional.Apesar destas descobertas, ainda não existe qualquer evidência de que o dente-de-leão, sob qualquer forma, possa prevenir ou tratar cancros de qualquer tipo em humanos.

9. Manter a pele saudável

Vários estudos sugerem que o dente-de-leão pode oferecer benefícios à saúde da pele. Entre eles está um estudo de laboratório, utilizando embriões de galinha, que descobriu que os compostos do dente-de-leão podem ajudar a curar a pele danificada pelos nocivos raios UVB.

O estudo usou um caldo de dente-de-leão fermentado para ajudar a reparar os danos à pele. Os resultados sugerem que o caldo de dente-de-leão serviu como antioxidante, reduziu a inflamação da pele e promoveu a cicatrização da barreira cutânea. No entanto, mais estudos são necessários.

10. Promoção da saúde digestiva

Alguns estudos sugerem um papel dos produtos de dente-de-leão no auxílio à digestão. Os dentes-de-leão contêm fibras prebióticas conhecidas por promoverem o crescimento de bactérias intestinais saudáveis, bem como inulina com efeitos semelhantes.

Ainda não está claro como o dente-de-leão pode ajudar, mas pode oferecer benefícios no alívio da constipação ou na absorção de nutrientes no trato digestivo.

11. Aumentando a produção de leite

Algumas pessoas consideram o dente-de-leão um galactagogo que pode ajudar as pessoas que estão amamentando a aumentar a produção de leite. Embora seja geralmente considerado seguro para uso durante a lactação e sem probabilidade de prejudicar o bebê, nenhum estudo comprova os benefícios do dente-de-leão na produção de leite.

Existem efeitos colaterais?

O dente-de-leão é geralmente considerado seguro e bem tolerado se consumido com moderação. O consumo excessivo de dente-de-leão ou suplementos de dente-de-leão pode causar efeitos colaterais gastrointestinais como:

• Azia
• Diarréia
• Dor de estômago

Devido ao potencial de efeitos colaterais gastrointestinais, os suplementos de dente-de-leão devem ser usados ​​com cautela em pessoas com doença do intestino irritável (SII), doença do refluxo gastroesofágico (DRGE) e outros distúrbios gastrointestinais crônicos.

Risco de alergia

Em raras ocasiões, sabe-se que os dentes-de-leão causam uma reação alérgica, incluindo uma alergia potencialmente fatal conhecida como anafilaxia. O risco disso é maior em pessoas com alergia a plantas como:

• Ásteres
• Camomila
• Crisântemos
• Margaridas
• Matricária
• Malmequeres
• Ambrósia
• Girassóis
• Yarrow

Medicamentos que podem interagir com raiz de dente-de-leão

Os dentes-de-leão podem interagir com certos medicamentos e afetar a forma como são absorvidos ou eliminados pelo corpo. Aconselhe o seu médico se você estiver tomando algum dos seguintes medicamentos antes de iniciar um suplemento de dente-de-leão:

• Antibióticos como Cipro (ciprofloxacina)
• Medicamentos anticolesterol como Lipitor (atorvastatina)
• Antidepressivos como amitriptilina
• Medicamentos anti-hipertensivos como bloqueadores dos receptores da angiotensina (BRA) e inibidores da enzima conversora de angiotensina (ECA)
• Antipsicóticos como o lítio
• Diuréticos como Lasix (furosemida)
• Contraceptivos à base de estrogênio

Quanto devo levar?

Não há diretrizes para o uso apropriado de suplementos de dente-de-leão. Como regra geral, não exceda a dosagem recomendada no rótulo do produto. Se sentir efeitos colaterais de qualquer tipo, pare de tomar o suplemento e ligue para seu médico.

Algumas faixas recomendadas para produtos de dente-de-leão incluem:

• Folhas frescas: 4 a 10 gramas (g) diariamente
• Folhas secas: 4 a 10 g por dia
• Tintura de folhas: 2 a 5 mililitros, três vezes ao dia
• Suco de folhas frescas: 1 colher de chá (colher de chá) duas vezes ao dia
• Extrato fluido: 1 a 2 colheres de chá. diário
• Raízes frescas: 2 a 8 g por dia
• Extrato de pó seco: 250 a 1000 miligramas quatro vezes ao dia

Alguns pesquisadores identificaram 10 ga 15 g como dose diária recomendada de dente-de-leão.Ainda não está claro quanto dente-de-leão é demais. Como precaução, os suplementos de dente-de-leão não devem ser usados ​​em crianças ou pessoas grávidas ou amamentando.

O que procurar ao comprar raiz de dente de leão

Folhas frescas de dente-de-leão às vezes podem ser encontradas em mantimentos especiais e adicionadas a saladas, sopas e sanduíches. Evite colher dentes-de-leão em quintais ou campos, pois eles podem estar contaminados com pesticidas ou poluentes no solo.

Os suplementos de dente-de-leão vêm em vários formatos e podem ser comprados on-line ou em muitas drogarias, supermercados e lojas de suplementos nutricionais. Existem também chás de dente-de-leão que algumas pessoas usam para fins medicinais.

Nos Estados Unidos, os suplementos não são rigorosamente regulamentados e podem variar em sua qualidade. Para melhor garantir a pureza e a segurança, opte por marcas que foram submetidas voluntariamente para certificação por órgãos certificadores independentes como a Farmacopeia dos EUA (USP), ConsumerLab ou NSF International.

A certificação não significa que o suplemento funcione ou seja isento de riscos. Significa simplesmente que o produto contém os ingredientes listados no rótulo nas quantidades corretas e que nenhuma impureza foi encontrada.

Evite comprar dentes-de-leão secos “silvestres” de fitoterapeutas ou curandeiros tradicionais, especialmente aqueles importados da China e de outros países. Como estes produtos não são regulamentados, não há como saber se foram contaminados com metais pesados, pesticidas ou outras substâncias potencialmente nocivas.