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Por que a vitamina E é famosa?
A vitamina E é famosa graças à suaantioxidantepropriedades, o que ajuda a reduzir os danos dos radicais livres e também protege as células do corpo.(1) A vitamina E pode ser facilmente encontrada no corredor de suplementos; no entanto, também é adicionado a várioscuidados com o cabeloe produtos para a pele e por boas razões também!
O uso da vitamina E na dermatologia já é antigo, desde a década de 1950, onde ajudava a proteger a pele contra inflamações, envelhecimento e danos causados pelo sol.(2, 3) O antioxidante solúvel em gordura presente nele é importante para um fortesistema imunológicoe mantendo pele saudável.(4) Nos últimos tempos, a vitamina E tem sido aclamada como uma cura completa para cabelos danificados, crespos e incontroláveis, transformando-os em mechas sedutoras e brilhantes.
Se você quiser saber mais sobre os efeitos benéficos da vitamina E para o cabelo, continue lendo
O que a vitamina E faz pelo seu cabelo?
Estudos mostram que a vitamina E pode potencialmente ajudar a melhorar a saúde geral do cabelo e também do couro cabeludo. No entanto, mais pesquisas são necessárias para compreender seus verdadeiros benefícios.
Previna a queda de cabelo com vitamina E
Um estudo mostrou que os suplementos de vitamina E ajudam a melhorar o crescimento do cabelo em indivíduos que estavam com queda de cabelo.(5) As propriedades antioxidantes da vitamina E ajudam a reduzir oestresse oxidativono couro cabeludo, o que ajuda a conter a queda do cabelo. O estresse oxidativo tem sido associado à queda de cabelo.(6)
Vitamina E adiciona brilho ao seu cabelo
De acordo com a Academia de Dermatologia, o cabelo danificado fica crespo e opaco quando a camada protetora de gordura da haste do cabelo é destruída, o cabelo perde o brilho e fica difícil de pentear ou manusear.(7)Adicionar óleo rico em vitamina E à rotina de cuidados com os cabelos ajuda a substituir a camada protetora danificada e também restaura o brilho. Qualquer óleo ajuda a selar a umidade, reduzindo a quebra e protegendo o cabelo contra danos.(8)
Melhore a circulação do couro cabeludo usando vitamina E
A vitamina E pode ajudar a aumentar a circulação sanguínea no couro cabeludo, o que por sua vez beneficia a saúde do cabelo. Um estudo de 1999 mostrou que doses aumentadas de vitamina E também ajudaram a aumentar o fluxo sanguíneo para os olhos em diabéticos tipo 1.(9)
Outro estudo de 2001 mostrou que o aumento da circulação sanguínea ajudou a promover o crescimento do cabelo e também aumentou o folículo capilar e o tamanho em ratos.(10) No entanto, são necessários mais estudos para concluir concretamente que a vitamina E tem um efeito direto no fornecimento de sangue ao couro cabeludo e como isso se traduz no cabelo e no crescimento do cabelo.
Vitamina E equilibra a produção de petróleo
Isso ajuda a criar uma barreira protetora na superfície da pele, o que ajuda a reter a umidade e é uma bênção para a pele seca. A pele irritada e seca pode ser uma indicação de deficiência de vitamina E.
Ainda não está claro se a vitamina E tópica ajuda a equilibrar a produção de óleo no couro cabeludo, no entanto, os óleos que contêm vitamina E, como o óleo de abacate, ajudam a hidratar o couro cabeludo e também a prevenir a produção excessiva de óleo.
A vitamina E apoia um couro cabeludo saudável
A vitamina E é vital para uma pele saudável e também inclui o couro cabeludo. A má saúde do couro cabeludo está associada a cabelos opacos e sem brilho; e é aqui que a vitamina E se beneficia, apoiando o couro cabeludo, dando ao cabelo uma base sólida para crescer, preservando a camada lipídica protetora e diminuindo o estresse oxidativo.(11)
Quais são as diferentes maneiras de usar vitamina E no cabelo?
A vitamina E não precisa ser tomada em forma de suplemento, pois esta vitamina é fácil de obter quando se consome umdieta balanceada. Na verdade, é raro ter deficiência de vitamina E, já que muitas pessoas obtêm grande quantidade dessa vitamina comendo alimentos integrais enriquecidos.(12, 13) No entanto, se você quiser atingir especificamente seu cabelo ou pele, a vitamina E pode ser usada topicamente misturada em óleo, xampu, máscara ou condicionador.
Quais são os alimentos ricos em vitamina E?
Mais do que a aplicação externa no cabelo, o que você coloca no corpo, a qualidade e a quantidade é importante para ter um cabelo saudável. A deficiência de proteínas, calorias e micronutrientes, como a vitamina E, pode afetar a estrutura, o crescimento e a perda do cabelo.(14) Alguns dos alimentos que são fontes mais ricas de vitamina E são: folhas verdes, nozes, óleo de girassol e azeite.(15) Essa vitamina também está presente em alimentos fortificados, como cereais matinais e carnes.
Os suplementos de vitamina E são necessários?
Suplementos de vitamina E estão facilmente disponíveis; no entanto, a necessidade deles não é necessária na maioria das vezes, pois é possível obter essa vitamina apenas através da dieta. Existem estudos que também mostram que as pessoas podem obter mais benefícios da vitamina E se a obtiverem através da dieta, em vez de um suplemento.(16) Os suplementos também apresentam riscos quando existe o perigo de ingestão excessiva de vitamina E. Consulte sempre o seu médico antes de iniciar qualquer suplemento.
O que os estudos dizem sobre o óleo de vitamina E?
A maioria dos óleos de vitamina E contém óleo transportador para diluí-los e ajudar a prevenir irritações na pele.(17) Deve-se evitar o uso de óleo puro de vitamina E e sempre diluí-lo misturando-o em óleo veicular. Os óleos de vitamina E também podem ser caros e difíceis de usar, pois costumam ser espessos e oxidam rapidamente com a exposição ao ar. Uma boa forma de incorporar vitamina E no óleo capilar é usar óleo, que tem vitamina E como ingrediente secundário. Para obter o máximo benefício do óleo rico em vitamina E, as seguintes etapas devem ser seguidas:
Massageie o óleo de vitamina E no couro cabeludo e penteie suavemente com um pente de dentes largos. Deixe o óleo penetrar no couro cabeludo por cerca de 15 minutos e depois lave o cabelo com um bom xampu. Se o cabelo não parecer seco, o condicionador pode ser ignorado.
E quanto ao shampoo e condicionador de vitamina E?
Existem muitos shampoos e condicionadores disponíveis com vitamina E para cabelos secos e danificados. Sempre deixe o produto agir no couro cabeludo por alguns minutos antes de lavá-lo. Produtos que possuemóleos essenciais, comoóleo de tea tree, hortelã-pimenta ou lavanda são recomendadas para obter mais benefícios para o cabelo. Uma máscara capilar com vitamina E ajuda a condicionar e acalmar o couro cabeludo. Embora o óleo de vitamina E ajude a hidratar o cabelo, os fios de cabelo não podem ser “curados” magicamente com a máscara. É melhor concentrá-lo no couro cabeludo, onde pode ser absorvido.
Como fazer máscara capilar caseira de vitamina E?
Para uma máscara capilar caseira de vitamina E, misture os seguintes ingredientes no liquidificador: 1 banana, 1 abacate, 1 colher de sopa. óleo de coco, 1 colher de sopa. óleo de abacate e 1 colher de sopa. mel. Aplique esta máscara nos cabelos limpos. Deixe agir por 15 a 20 minutos e depois lave. Existem também muitas máscaras prontas de vitamina E disponíveis no mercado que são mais fáceis de usar.
Quais são os riscos do uso de vitamina E para cabelos?
Como mencionado anteriormente, a vitamina E não deve ser usada na forma concentrada e sempre dilua-a antes de aplicá-la no cabelo, couro cabeludo ou pele. O uso de óleo de vitamina E não diluído pode causar erupção cutânea ou irritação na pele.(18)
Tomar suplementos também acarreta o risco de consumir excesso de vitamina E, que pode causar o seguinte: enfraquecimento dos ossos, aumentando o risco de câncer de próstata e interferindo na produção do hormônio tireoidiano.
Sempre consulte seu médico antes de iniciar o suplemento de vitamina E ou qualquer outro suplemento nesse sentido.
Qual é a necessidade diária de vitamina E?
A necessidade de vitamina E para um adulto médio é de cerca de 15 miligramas (22,4 UI) por dia.(20) A recomendação do Instituto Nacional de Saúde é não exceder mais de 1.100 UI de vitamina E sintética ou 1.500 UI de vitamina E presente naturalmente por dia.(21)
Conclusão
A vitamina E sem dúvida traz muitos benefícios para o cabelo e você pode começar a obter esses benefícios melhorando primeiro sua dieta. Existem alguns produtos para o cuidado do cabelo que contêm vitamina E, que podem ser usados para cabelos danificados. Nunca use vitamina E em sua forma pura e sempre dilua antes de usar. Antes de iniciar o tratamento com vitamina E ou suplemento, consulte sempre o seu dermatologista; especialmente se você sofre de problemas no couro cabeludo, cabelo ou pele.
Referências:
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4578028/
- https://pdfs.semanticscholar.org/466c/5ad2c47c770d05063be9f98b0d8554f08960.pdf
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4976416/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7011499/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3819075/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5315033/
- https://www.aad.org/media/news-releases/going-to-great-lengths-for-beautiful-hair-dermatologist-shares-hair-care-tips-for-healthy-and-damaged-hair
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4387693/
- http://care.diabetesjournals.org/content/22/8/1245
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC199257/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26574300
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK519051/
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30085593/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5315033/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK557737/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2952083/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10417589
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4976416/
- https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminE-Consumer/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK225461/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3649464/
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