Benefícios da Gymnema Sylvestre para as defesas do seu corpo

Ginásio (Gymnema sylvestre)os benefícios incluem redução do açúcar no sangue, redução do desejo por açúcar e apoio à saúde do coração. Esta planta poderosa também mostra potencial para combater inflamações, proteger o fígado, combater o câncer e aumentar a imunidade.

Pode ajudá-lo a controlar o diabetes

Gymnema sylvestretem sido usado há muito tempo para ajudar a controlar o diabetes, e muitos estudos analisaram como ele pode proteger contra a doença.

Num estudo com 419 pessoas com diabetes tipo 2, tomar suplementos de Gymnema ajudou a reduzir riscos importantes para a saúde, como:

• Açúcar no sangue em jejum (açúcar no sangue depois de não comer por um tempo)
• Açúcar no sangue após as refeições
• Hemoglobina glicada (uma medida de açúcar no sangue ao longo do tempo)
• Triglicerídeos (um tipo de gordura no sangue)
• Colesterol total

Os pesquisadores descobriram queGymnema sylvestrepoderia ajudar a reduzir problemas graves de saúde decorrentes do diabetes.

Pode refrear seu desejo por doces

Gymnema sylvestrecontém um composto ativo chamado ácido gimnêmico, que bloqueia os receptores do sabor doce na língua sem afetar outros sabores. Esta ação ajuda a reduzir o desejo por alimentos açucarados. O efeito começa rapidamente, geralmente em 30 segundos, mas dura cerca de uma hora.

Num estudo de 2017, 34 adultos que tomaram uma pastilha com ácido gimnêmico comeram 44% menos doces em comparação com 33 adultos que tomaram placebo. Aqueles que receberam placebo tiveram 430% mais probabilidade de comer doces depois.

Pode ajudar a controlar a inflamação

Muito açúcar pode desencadear inflamação no corpo, e a inflamação crônica está associada a sérios problemas de saúde, como doenças cardíacas, diabetes, obesidade e alguns tipos de câncer.Ao reduzir o desejo por açúcar e retardar a absorção do açúcar, Gymnema pode ajudar a diminuir a inflamação indiretamente.

A planta também contém antioxidantes – como ácidos gimnêmicos, flavonóides e saponinas – que são conhecidos por combater a inflamação e proteger contra doenças crônicas.Embora estes efeitos sejam promissores, são necessários mais estudos em humanos para os confirmar.

Pode apoiar o seu sistema imunológico

Gymnema sylvestrepode impulsionar seu sistema imunológico de várias maneiras.

Estudos em animais mostram que os extratos de suas folhas ajudam as células do sistema imunológico, como macrófagos e neutrófilos, a combater melhor as infecções. Também aumenta importantes substâncias químicas imunológicas que coordenam a defesa do corpo.

Em alguns casos, os extratos melhoraram o sistema imunológico enfraquecido causado pelos medicamentos. Isto sugere que Gymnema pode apoiar as defesas naturais do seu corpo, embora sejam necessárias mais pesquisas em humanos.

Pode se defender contra o câncer

Gymnema sylvestrecontém compostos naturais que retardaram o crescimento de células cancerígenas em estudos de laboratório. Seus extratos demonstraram eficácia contra células cancerígenas cervicais, pulmonares, de mama e de pele.

Em estudos com animais, a planta ajudou a reduzir o tamanho do tumor, limitar a propagação do cancro e diminuir o risco de formação de tumores. Também pareceu fortalecer a resposta do sistema imunológico ao câncer. Alguns de seus compostos podem até ajudar os medicamentos quimioterápicos a funcionar melhor.

Embora esses resultados sejam promissores, são necessárias mais pesquisas para confirmar seus benefícios em humanos.

Pode ajudar seu coração a permanecer forte

Gymnema sylvestre may help support heart health in several ways. Studies show it can lower “bad” LDL cholesterol, total cholesterol, and triglyceride levels.Também pode ajudar a reduzir a pressão alta, melhorando os níveis de açúcar no sangue e colesterol.

Além disso, os compostos da planta podem aumentar a produção de óxido nítrico, que ajuda a relaxar os vasos sanguíneos, melhorar a circulação e reduzir a pressão arterial. Estudos em animais também associaram o extrato a batimentos cardíacos mais lentos e a uma melhor função cardíaca geral.

Pode ajudá-lo a perder peso

Estudos em animais e pequenos ensaios em humanos sugerem que Gymnema, especialmente quando combinado com uma dieta saudável e outros suplementos, pode auxiliar na perda de peso. Ao embotar o sabor doce, pode ajudar a reduzir os desejos que muitas vezes levam a comer demais.

Num estudo de 14 dias, os participantes que tomaram um suplemento com 75%Gymnema sylvestrecomeram um pouco menos chocolate do que aqueles que não o fizeram, embora o efeito tenha sido modesto e de curta duração. Mais pesquisas são necessárias para confirmar quaisquer benefícios a longo prazo.

Isso causa efeitos colaterais?

Gymnema pode causar efeitos colaterais, especialmente quando tomado com o estômago vazio. Os efeitos colaterais mais comuns incluem:

• Gosto metálico
• Diarréia
• Náusea
• Refluxo ácido
• Constipação
• Aumento da sede

Algumas pessoas que tomam gimnema também relataram redução da qualidade do sono e do desejo sexual. Os sintomas geralmente ocorrem no primeiro mês após o início da gimnema e depois começam a desaparecer.

Como pode reduzir o açúcar no sangue, a gimnema pode causar sintomas de baixo nível de açúcar no sangue, como:

• Dor de cabeça
• Tontura
• Tremor
• Náusea

Por esse motivo, você deve evitar tomá-lo com outras ervas que possam reduzir o açúcar no sangue, incluindo:

• Babosa
• Melão amargo
• canela cássia
• Cromo
• Cacto de pera espinhosa

Quem não deve usá-lo?

Não useGymnema sylvestrese você estiver tomando medicamentos para diabetes como:

• Insulina
• Glimepirida
• Glipizida
• Gliburida
• Tolbutamida

CombinandoGymnema sylvestrecom esses medicamentos pode fazer com que o açúcar no sangue caia muito e se torne perigoso.

Algumas pessoas devem evitarGymnema sylvestreporque não há informações suficientes sobre sua segurança. Isso inclui:

• Pessoas que estão grávidas ou amamentando
• Crianças e bebês
• Pessoas com diabetes
• Qualquer pessoa que esteja se preparando para uma cirurgia (deve parar de usá-lo pelo menos duas semanas antes)

Se você é alérgico à erva-leiteira, também deve evitar esta planta, pois ela pode causar alergias semelhantes.

Tomando muitoGymnema sylvestrepode prejudicar seu fígado. Como a dose segura exata é desconhecida, pessoas com problemas hepáticos devem ficar longe dela.

Como encontrar e usar Gymnema Sylvestre

Tradicionalmente, Gymnema é consumido na forma de chá ou mastigando as folhas, mas também está disponível na forma de extrato, pó, comprimido ou cápsula.

O chá é frequentemente usado para ajudar a controlar o apetite e controlar o peso, enquanto os comprimidos e cápsulas fornecem uma dosagem mais precisa e reduzem o risco de sobredosagem.

Ao escolher um produto, não confie apenas nas afirmações do fabricante. Sempre consulte seu médico antes de iniciar Gymnema sylvestre para garantir que não interferirá com nenhum medicamento ou problema de saúde.

Nos Estados Unidos, a Food and Drug Administration (FDA) não regulamenta os suplementos dietéticos da mesma forma que regulamenta os medicamentos prescritos. Como resultado, alguns suplementos podem não conter os ingredientes listados no rótulo. Ao escolher um suplemento, procure produtos testados de forma independente ou certificados por organizações como a National Sanitation Foundation (NSF), a Farmacopeia dos Estados Unidos (USP) ou o ConsumerLab. Para orientação personalizada, consulte seu médico, nutricionista nutricionista registrado (RD ou RDN) ou farmacêutico.