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A biotina, também conhecida como vitamina B7 ou vitamina H, é solúvel em água e tem múltiplos benefícios para o cabelo e a pele. A biotina ajuda a promover uma pele e unhas mais saudáveis e reduz o crescimento de radicais livres no corpo. Ajuda na síntese de ácidos graxos e melhora o metabolismo para que melhores nutrientes sejam absorvidos pelo corpo. Conheça os benefícios da biotina para a saúde dos cabelos e das unhas.
Benefícios da biotina para a saúde dos cabelos e unhas
A biotina é extremamente benéfica para a saúde do cabelo e das unhas. A falta de biotina pode causar muitos problemas relacionados à pele e às unhas, principalmente quando sua dieta carece de nutrientes essenciais. Quando uma pessoa sofre de deficiência sutil, a queda de cabelo e problemas de pele podem se tornar bastante proeminentes. Para o crescimento celular saudável, a biotina é essencial e também estimula o metabolismo, o que garante um bom fluxo sanguíneo no corpo.
A biotina é encontrada não apenas em alimentos, mas também em diversos cosméticos e cremes para melhorar a saúde da pele. Você também pode procurar fontes de alimentos que sejam melhores em termos de conteúdo de biotina. A função da vitamina é converter alimentos em energia. Por ser solúvel em água, fornece alguns nutrientes básicos essenciais para a boa saúde do corpo e da pele. Se você tiver falta de biotina, muitos problemas podem surgir e precisam ser bem compreendidos. Conheça os benefícios da biotina para a saúde dos cabelos e das unhas e planeje uma dieta saudável. Encontre também fontes de alimentos que devem ser uma parte regular e necessária do seudieta, para garantir o fornecimento regular de biotina.
Benefícios da Biotina para Cabelo
A biotina tem muitos benefícios a oferecer ao cabelo e à saúde; quando se trata de promover o crescimento do cabelo, não há nada que funcione de forma mais eficaz do que a biotina. Se uma pessoa sofre de queda crônica de cabelo, suspeita-se de grandes deficiências nutricionais e de biotina.
É um fato geralmente conhecido que a biotina é muito importante para o desenvolvimento celular e para os folículos capilares. Além disso, a biotina é muito importante para sintetizar os ácidos graxos e melhorar a absorção dos nutrientes. A biotina ajuda o cabelo a crescer mais rápido e mais espesso e esse processo também o torna mais saudável.
Confira os benefícios que a biotina tem no seu cabelo:
- A ingestão regular de biotina faz com que o cabelo fique mais espesso e também o mantém livre de pontas duplas.
- Seu cabelo ficará mais brilhante
- Perda de cabelo é reduzido significativamente
- Aumenta o crescimento do cabelo
Como o cabelo e a pele são indicadores de boa saúde, você pode ficar atento às alterações que seu cabelo sofre após tomar biotina. A biotina contém vitamina B7, que também estimula o metabolismo e facilita a absorção dos alimentos pelo corpo. Quando os nutrientes são absorvidos pelo corpo da maneira correta, a saúde do cabelo e da pele é mantida bem. Vale a pena considerar os benefícios da biotina para a saúde do cabelo e das unhas para garantir uma boa saúde. As mulheres grávidas precisam da maior parte da biotina, por isso é importante ingerir os melhores alimentos ricos em biotina durante este período.
Benefícios da biotina para unhas
A biotina ajuda a obter cabelos grossos e brilhantes. Sendo solúvel em água, a biotina é basicamente um componente da vitamina B que converte facilmente os alimentos em energia. Além disso, a biotina também se mostra muito importante para a pele. Também para as unhas, este composto é muito eficaz e você pode tomar biotina regularmente para evitar unhas quebradiças.
Se falta nutrição ao seu corpo, é a biotina que vem em seu socorro. Problemas com a pele e as unhas surgem quando há um fluxo sanguíneo deficiente no corpo e o oxigênio não é fornecido adequadamente. Isso acumula radicais livres no corpo que promovem o envelhecimento das células e, como resultado, as unhas ficam macias e quebradiças e quebram facilmente. A biotina tem vários benefícios para oferecer e a ingestão regular de biotina por um ou dois meses pode proporcionar unhas mais brilhantes e longas. Unhas mais fortes e saudáveis também são uma indicação de boa saúde.
Confira os benefícios da biotina para as unhas:
- Biotina engrossa as cutículas das unhas
- Evita a quebra das unhas
- Suas unhas terão um tom rosado que as fará parecer mais saudáveis
Melhores fontes de biotina
Se você tiver falta de biotina, os sinais de opacidade ficarão visíveis na pele, no cabelo e nas unhas. Porém, a vitamina D também é considerada uma das principais razões para problemas de saúde da pele ecabelo, a biotina também tem um papel importante a desempenhar. Obter este composto de alimentos naturais é bastante difícil devido ao nível de biotina contido, mas o aconselhamento médico pode ajudá-lo aqui.
Algumas das melhores fontes de biotina incluem
- Pão Integral
- Vegetais
- Soja
- Frutos do mar
- Nozes
- Carne
- Ovos
- Produtos lácteos
- Bagas
As opções acima são as principais opções para obter biotina, que são completamente seguras e não têm efeitos colaterais. Inclua os alimentos que possuem alto nível de biotina em sua dieta regular e desfrute de cabelos saudáveis, brilhantes e com unhas compridas!
A ingestão regular de alimentos funciona bem a seu favor e você pode escolher aquele mais adequado com base no seu gosto. Deixe o seu paladar alimentar o mais colorido possível para que obter uma nutrição completa seja fácil e conveniente. Se possível, evite os suplementos embalados que muitas vezes contêm conservantes que podem ser bastante prejudiciais para você a longo prazo.
Você também pode experimentar sementes de girassol, que são muito eficazes para curar a pele e o cabelo contra quebras e ressecamento. Você pode adquirir essas sementes em qualquer loja perto de você e aproveitar os benefícios em plena floração.
Dosagem de Biotina
Se você tem mais de 30 anos, a dosagem de biotina por dia deve ser de pelo menos 30 mcg e para mulheres grávidas e lactantes deve ser de até 35 mcg. Você pode encontrar bastante biotina nas fontes alimentares para que os suplementos possam ser evitados. Porém, se houver deficiência grave, seu médico poderá sugerir algumas alternativas, que podem ser tomadas conforme recomendado.
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- Deficiência de biotina: causas, sintomas, tratamento, epidemiologia, papel da biotina no corpo, quais alimentos são ricos em biotina
