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A água combina-se com várias outras substâncias presentes na corrente sanguínea de uma pessoa para desempenhar um papel significativo na manutenção dos níveis de pressão arterial e hidratação.
Pressão arterial e ingestão de água
A pressão arterial das pessoas varia durante o dia e pode diminuir ou aumentar dependendo de seu estado mental e físico. Os médicos consideram a pressão arterial medida consistentemente superior a 140 mmHg (milímetros de mercúrio) sistólica ou superior a 90 mmHg diastólica como pressão alta.
Comer alimentos e vários líquidos contendo grande quantidade de sal contribuirá para aumentar o problema da pressão arterial. Além disso, o consumo de líquidos ou água em quantidade inadequada leva à desidratação e a níveis elevados de sódio na corrente sanguínea de uma pessoa.
Beber muita água pode reduzir a pressão arterial?
Sim, beber muita água ajuda a reduzir a pressão arterial. Sempre que alguém ingere água em quantidade inadequada, o organismo do paciente compensa através da retenção de sódio. Na verdade, isso é um sinal de alerta, pois o sódio tem estreita relação com o problema da hipertensão.
Com a retenção de sódio, a desidratação persistente resulta no fechamento gradual de diversos leitos capilares presentes no corpo humano. Isso resulta em aumento da pressão nas artérias e, portanto, causa aumento da pressão arterial. Portanto, é essencial que você tome as seguintes medidas importantes para evitar o problema da pressão alta, que pode causardesidratação.
Beba cerca de oito ou dez copos de 8 onças de água diariamente
Se você já é um paciente com pressão alta, deve procurar ter uma ingestão maior de água, ou seja, cerca de oito ou dez copos de água de cerca de 240 ml diariamente.
Deixe seu corpo se adaptar à maior ingestão de água
Você pode exagerar na ingestão de água, enquanto seu corpo só ingere quantidades adequadas. Se você não consegue ingerir uma quantidade excessiva de água atualmente, é necessário aumentar gradativamente a ingestão de água e, assim, permitir que seu corpo se adapte facilmente. Isso ocorre porque; Apesar de beber mais água reduzir o problema de pressão alta, beber mais de 96 onças de água por dia pode aumentar o estresse nos rins e no sistema digestivo.
Beba água antes do exercício físico
Você deve reabastecer o estoque de água, que você perdeu durante os exercícios por meio da evaporação e do suor. Você deve certificar-se de ingerir água em quantidade suficiente antes, no momento e após a conclusão do exercício físico. Especialmente, quando você faz exercícios físicos, você deve sempre manter os seguintes pontos em mente:
- Beba cerca de 2 copos, ou seja, 16 onças de água ou líquido antes de duas horas de exercício físico.
- Beba água a cada 15 minutos enquanto pratica qualquer sessão de exercício físico com duração de cerca de uma hora.
- Você deve evitar estritamente a restrição de líquidos enquanto faz exercícios, se estiver trabalhando para reduzir seus níveis de pressão arterial.
Equilíbrio
O corpo de um ser humano busca consistentemente o equilíbrio e responde às alterações nos níveis de sódio e outros eletrólitos presentes na corrente sanguínea, simplesmente aumentando ou diminuindo seu volume sanguíneo. Sempre que os níveis de sódio no sangue aumentam muito, os rins respondem exercendo uma quantidade excessiva de sódio em combinação com água na forma de urina.
Se você já é paciente de problemas renais ou de qualquer outro problema sistêmico relacionado, que seu corpo não consegue lidar e sobrecarregar com uma enorme carga de sódio, sua pressão arterial aumentará. Beber água em quantidades maiores aumenta a quantidade de água ou fluido no corpo para reduzir a carga de sódio (com base na excreção de sódio) e manter a pressão nos vasos sanguíneos.
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