Barriga hormonal explicada: por que aparece e como perdê-la

Barriga hormonal refere-se ao ganho de peso abdominal devido a um desequilíbrio hormonal. Embora muitas vezes afete as mulheres, especialmente após a menopausa, também afeta os homens, e várias condições podem causar barriga hormonal.

Muitas pessoas ganham peso na barriga quando têm níveis baixos de hormônios sexuais como estrogênio e testosterona. No entanto, outros hormônios, como cortisol, leptina e insulina, também podem desempenhar um papel.

Como posso reconhecer uma barriga hormonal?

A barriga hormonal tem uma aparência diferente daquela do ganho de peso típico. O ganho de peso devido ao consumo de muitas calorias resulta em gordura perceptível, topo de muffin ou barriga pendurada. Você pode facilmente eliminar o excesso de gordura porque ela se acumula sob a pele.

Quando os desequilíbrios hormonais causam ganho de peso abdominal, a gordura se acumula ao redor dos órgãos internos (gordura visceral). Sua barriga aumenta e assume o formato de uma maçã. Você pode parecer extremamente inchado em vez de estar carregando peso extra.

Você ainda pode ter um pouco de gordura sob a pele, mas a maior parte da gordura está mais profunda dentro do corpo, empurrando os músculos abdominais para fora.

Uma medição da circunferência da cintura também pode mostrar gordura visceral.

Outra diferença é que a barriga hormonal pode aparecer independentemente da dieta e dos exercícios. Você pode ficar perplexo com o fato de não comer demais e fazer exercícios regularmente, mas continuar ganhando gordura na barriga.

Múltiplas Causas

Ao contrário do ganho de peso típico, que é causado pelo consumo de mais calorias do que o corpo queima, a barriga hormonal faz jus ao seu nome: o peso abdominal aumenta devido a desequilíbrios hormonais.

Os hormônios são mensageiros químicos que regulam praticamente todos os sistemas e funções do corpo, incluindo como você queima gordura e onde armazena gordura. Aqui está um resumo das causas com base no fato de afetarem a todos, mulheres ou homens.

Desequilíbrios hormonais que afetam a todos

Qualquer pessoa pode ter barriga hormonal se apresentar desequilíbrio nos seguintes hormônios:

Cortisol

O cortisol também é conhecido como hormônio do estresse porque seus níveis aumentam quando você está ansioso, assustado, excitado ou estressado. Afeta o metabolismo, aumenta o açúcar no sangue e desencadeia o armazenamento de gordura.

Muito cortisol pode causar rápido ganho de peso no abdômen e no rosto, enquanto os braços e as pernas permanecem magros.

A síndrome de Cushing é uma condição rara em que o corpo produz cortisol em excesso. Esta doença pode ser causada por um problema na hipófise ou pelo uso prolongado de esteróides.

Leptina e Grelina

A leptina e a grelina trabalham juntas para regular a fome,saciedade(sensação de saciedade) e queima de calorias. A leptina, um hormônio peptídico produzido pelas células adiposas (tecido adiposo), reduz o apetite e avisa quando você está saciado.A grelina aumenta o apetite e reduz a taxa metabólica.Um desequilíbrio nesses hormônios contribui para o ganho de peso abdominal.

Hormônios da tireoide

Os hormônios tireoidianos influenciam a distribuição da gordura abdominal.Os hormônios tireoidianos baixos podem levar ao aumento da gordura visceral, causando barriga hormonal.Uma tireoide hipoativa também pode causar ganho de peso geral.

Insulina

O excesso de peso na barriga também pode ser um sinal de resistência à insulina. É quando as células de todo o corpo, especialmente nos músculos, na gordura e no fígado, não respondem à insulina como deveriam.

A resistência à insulina causa níveis elevados de açúcar no sangue, o que promove o armazenamento de gordura. Sem tratamento, leva ao pré-diabetes e ao diabetes tipo 2.

Uma nota sobre terminologia de gênero e sexo
Saude Teu reconhece que sexo e gênero são conceitos relacionados, mas não são a mesma coisa. Para refletir com precisão as nossas fontes, este artigo utiliza termos como “feminino”, “masculino”, “mulher” e “homem” conforme as fontes os utilizam.

Causas hormonais em mulheres

As causas mais comuns de barriga hormonal em mulheres incluem:

Perimenopausa e menopausa

O ganho de peso na barriga é um problema comum durante a perimenopausa (período que antecede a transição para a menopausa) e a menopausa. Na verdade, a barriga hormonal é tão comum que costuma ser chamada de “barriga da menopausa”.

À medida que os níveis de estrogênio caem, a gordura é redistribuída. Em vez de acumular sob a pele, as mulheres começam a acumular gordura no abdômen. Após a menopausa, muitas mulheres experimentam um aumento significativo na gordura visceral.

Síndrome dos Ovários Policísticos (SOP)

A SOP se desenvolve quando as mulheres apresentam níveis elevados de andrógenos. As mulheres precisam de uma pequena quantidade de andrógenos (hormônios masculinos) para apoiar o sistema reprodutivo, o coração, os músculos e os ossos.

No entanto, altos níveis de andrógenos afetam os ovários. Como resultado, a ovulação é interrompida, desenvolvem-se cistos ovarianos e os níveis de insulina aumentam.

Muitas mulheres com SOP desenvolvem barriga hormonal ou, neste caso, costuma ser chamada de barriga com SOP. Outros sintomas comuns da SOP incluem crescimento excessivo de pelos escuros no rosto, peito e estômago e queda de cabelo.

Sem tratamento, a SOP aumenta o risco de:

• Resistência à insulina
• Diabetes tipo 2
• Infertilidade
• Pressão alta
• Doença cardíaca
• Câncer uterino

Endo Belly é o mesmo que Hormonal Belly?
A barriga endo é causada pela endometriose e não é a mesma coisa que barriga hormonal. A endometriose geralmente causa inchaço abdominal extremo que pode ser doloroso durante a segunda metade do período menstrual. O inchaço não se deve ao excesso de gordura; é causado por fluidos e inflamação.

Causas hormonais em homens

A testosterona é o principal hormônio andrógeno em pessoas com testículos. A pesquisa sugere uma forte relação entre baixo nível de testosterona e aumento da gordura abdominal. Também resulta na perda de massa muscular e baixo desejo sexual.

A baixa testosterona é causada por inúmeras condições, incluindo:

• Obesidade
• Distúrbios da glândula pituitária
• Condições herdadas
• Infecções
• Quimioterapia
• Doenças autoimunes

Mesmo se você for saudável, poderá ter baixos níveis de testosterona porque seus níveis diminuem lenta mas consistentemente com a idade.

Medicamentos podem causar barriga hormonal 

Os medicamentos associados à barriga hormonal incluem:

• Certos corticosteróides, como prednisona
• Controle de natalidade hormonal
• Insulina
• Certos medicamentos psicotrópicos
• Betabloqueadores

Complicações

Procurar o aconselhamento de um profissional de saúde é essencial, não só para ajudar a perder o peso da barriga, mas também porque a barriga hormonal está associada a inflamações e complicações graves de saúde.

Quanto mais tempo você tiver o desequilíbrio hormonal, maior será o risco de doenças como:

• Dores e dores devido ao estresse nas costas e articulações
• Resistência à insulina
• Diabetes tipo 2
• Doença cardiovascular
• Câncer colorretal, pancreático, de mama (após a menopausa) e uterino

Autocuidado e tratamento 

Reduzir o peso da barriga e restaurar a saúde requer uma combinação de mudanças no estilo de vida e cuidados médicos:

Mudanças no estilo de vida

• Dieta: Reduza o açúcar, corte as calorias e escolha mais folhas verdes escuras, frutas vermelhas, nozes, feijões, grãos integrais e laticínios com baixo teor de gordura.
• Exercício: Estabeleça uma meta de 150 minutos de exercícios de intensidade moderada ou 75 minutos de exercícios de intensidade vigorosa por semana. Além disso, inclua alguns exercícios de treinamento de força.
• Durma bem: Dormir muito pouco ou muito pode contribuir para a gordura da barriga.
• Não fume: Fumar aumenta a probabilidade de armazenamento de gordura no abdômen.

Gerenciamento de estresse

Gerenciar o estresse e a ansiedade é o passo fundamental para reduzir o cortisol (quando seus níveis não são elevados devido a um problema de saúde). Viver com estresse mantém seu corpo em alerta, ativa a resposta de lutar ou fugir e mantém altos os níveis de cortisol.

Cuidados Médicos

O desequilíbrio hormonal não melhora sem tratamentos médicos. Seu médico realiza exames de sangue e outros exames (possivelmente um teste de saliva) para determinar seus níveis hormonais e diagnosticar condições subjacentes. Em seguida, eles recomendam um plano de cuidados baseado em suas necessidades exclusivas.

Como orientação geral, você pode precisar de medicamentos, terapia de reposição hormonal (TRH) ou, em alguns casos, de um procedimento cirúrgico. Por exemplo, a síndrome de Cushing pode ser causada por um tumor na glândula pituitária que foi removido.

Melhorar a imagem corporal

A barriga hormonal geralmente tem um impacto negativo na imagem corporal. Aqui estão algumas dicas para ajudar se você estiver lutando com sua aparência:

• Aceite que os fatores que afetam sua barriga hormonal não são culpa sua.
• Saia mais. A pesquisa sugere que passar mais tempo na natureza pode ajudá-lo a se sentir melhor com seu corpo.
• Pare de expressar pensamentos negativos sobre seu corpo.
• Em vez de se concentrar na barriga hormonal, pratique propositalmente pensamentos positivos sobre seu corpo e até onde isso o levou.
• Use roupas que ajudem você a se sentir confortável.

Dismorfia Corporal
Concentrar-se nos aspectos negativos do seu corpo pode afetar a saúde mental. A dismorfia corporal é uma condição de saúde mental em que uma pessoa fica tão incomodada com as falhas corporais, reais ou percebidas, que sua autoestima cai.
Também existe uma ligação entre imagem corporal e transtornos alimentares. Se você estiver tendo problemas com a imagem corporal, considere falar com um profissional de saúde mental.

Quando consultar um profissional de saúde

Se você estiver experimentando um ganho de peso inexplicável na cintura, é melhor consultar um médico para um diagnóstico preciso. Considere agendar uma avaliação se sua barriga hormonal estiver acompanhada de outros sintomas, como:

• Problemas de sono
• Alto estresse
• Mudanças de apetite
• Crescimento ou queda de cabelo
• Sintomas intestinais
• Dor abdominal