As bananas são fáceis de implementar na dieta diária devido ao seu sabor doce.
Aqui estão os 11 benefícios essenciais para a saúde das bananas:
- As bananas são naturalmente livres de gordura e colesterol.
- Bananas frescas são frutas com alto teor de potássio. O potássio é bom para a função nervosa e muscular e evita cãibras musculares após o exercício. O potássio também ajuda a controlar a frequência cardíaca e a pressão arterial, combatendo os efeitos nocivos do sódio.
- As bananas estão sendo usadas por atletas para obter energia instantânea. As bananas contêm frutose, glicose, sacarose e maltose. As bananas também fornecem antioxidantes que não são encontrados nas bebidas esportivas.
- As bananas são muito úteis para ganhar peso rapidamente. É utilizado como suplemento alimentar no plano de tratamento para crianças com baixo peso.
- As bananas contêm uma boa quantidade de vitamina C. A vitamina C é responsável por ajudar o corpo a absorver o ferro e também destrói os radicais livres, mais comumente associados a danos celulares e sinais de envelhecimento.
- As bananas são fáceis de digerir. Mantém a digestão regular e ajuda a manter o nível baixo de açúcar no sangue e a reduzir a alimentação excessiva.
- As bananas previnem o enfraquecimento dos ossos do corpo. As bactérias probióticas presentes nas bananas ajudam na absorção do cálcio e no aumento da capacidade digestiva. As bananas também são uma boa fonte de manganês, necessário para a saúde óssea e o metabolismo.
- As bananas diminuem os efeitos desconfortáveis da prisão de ventre e da diarreia. Contém boa quantidade de fibra alimentar solúvel.
- As bananas são uma excelente fonte de vitamina B6. A vitamina B6 atua como um agente antiinflamatório que previne doenças cardiovasculares, diabetes tipo II e obesidade. A vitamina B6 também ajuda o corpo a produzir vários neurotransmissores e a manter a função cerebral saudável. Os neurotransmissores são substâncias químicas endógenas que transportam sinais de uma célula nervosa para outra.
- As bananas são boas para pessoas que sofrem de úlcera. A banana é uma barreira contra os ácidos estomacais.
- As bananas são ricas em ferro. Comer bananas aumenta o ferro e, portanto, o conteúdo de hemoglobina aumenta. As bananas são benéficas no tratamento da anemia.
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