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Introdução
O que é Bacopa Monnieri (Brahmi)?
Bacopa monnieri, comumente conhecida como Brahmi, é uma erva perene nativa de áreas úmidas e pantanosas da Índia, sudeste da Ásia e outras regiões de clima tropical e subtropical.(1). É um ingrediente chave no tradicionalAyurvédicomedicamentos, onde tem sido usado há séculos para apoiar a saúde cognitiva e tratar várias doenças(2).
Brahmi é conhecido por seus potenciais efeitos de melhoria cognitiva, incluindo melhoria da memória, capacidade de aprendizagem e clareza mental. Também é conhecido por possuir propriedades neuroprotetoras, antioxidantes e antiinflamatórias, indicando benefícios potenciais para a saúde neurológica e o bem-estar geral.
Apesar de ter uma longa história de uso tradicional, a investigação científica moderna tem explorado cada vez mais as suas potenciais vantagens, tornando-o um tema de interesse no campo da medicina natural.
Contexto Histórico e Uso Tradicional da Medicina Ayurvédica
Bacopa monnieri possui um rico contexto histórico e tem sido uma erva significativa nas práticas tradicionais de cura. É considerada uma das ervas mais antigas e veneradas do Ayurveda. Charak Samhita e Sushruta Samhita, antigo texto ayurvédico menciona seu papel na melhoria da função cognitiva, na promoção da longevidade e como remédio para várias doenças.
Brahmi tem uma base sólida nas práticas tradicionais ayurvédicas e é importante ressaltar que nos tempos modernos seu uso deve ser orientado por profissionais de saúde, principalmente aqueles com condições de saúde específicas ou que tomam outros medicamentos.
Importância de estudar as vantagens potenciais do Bacopa Monnieri
Estudar as vantagens potenciais da Bacopa monnieri é importante por vários motivos, incluindo:
- Ter uma compreensão da base científica por trás do uso tradicional de Brahmi na medicina Ayurvédica ajuda a validar a sabedoria das antigas práticas de cura e pode levar ao desenvolvimento de remédios naturais baseados em evidências.
- A saúde cognitiva é de suma importância no envelhecimento da população. Investigar os efeitos do Brahmi na memória, aprendizagem e neuroproteção é promissor no tratamento do declínio cognitivo relacionado à idade e de doenças neurodegenerativas comoAlzheimereParkinson.
- A pesquisa sobre as propriedades adaptogênicas e ansiolíticas do Brahmi fornece soluções potenciais para distúrbios relacionados ao estresse.
- A pesquisa pode oferecer o Brahmi como uma alternativa às drogas sintéticas que podem causar efeitos colaterais ou dependências.
- A tendência global em direção à saúde holística, ao bem-estar e à medicina preventiva levou a um aumento do interesse em suplementos fitoterápicos e remédios tradicionais.
- Se a investigação comprovar as vantagens do Brahmi, poderá ter um impacto positivo na saúde pública.
- O composto ativo presente no Brahmi conhecido como bacosídeos, poderá servir de base para o desenvolvimento de novos fármacos.
Estudar as vantagens da Bacopa monnieri é fundamental para integrar a sabedoria tradicional com a ciência moderna, promover cuidados de saúde holísticos e oferecer soluções viáveis para uma série de problemas de saúde numa comunidade global cada vez mais preocupada com a saúde.
Vantagens da Bacopa Monnieri
Aprimoramento Cognitivo
Aprimoramento cognitivo ou aumento das funções cognitivas, incluindo memória, atenção, aprendizagem, resolução de problemas e tomada de decisões.
Bacopa monnieri demonstrou potencial promissor na melhoria da função cerebral. Um estudo feito em ratos mostrou que a suplementação com Bacopa monnieri melhorou o aprendizado espacial e a capacidade de reter informações(3). Ele também descobriu que aumentou o comprimento e a ramificação dendrítica. Os dendritos são as partes das células nervosas que estão ligadas ao aprendizado e à memória.
Outro estudo foi realizado em adultos de 60 anos durante 12 semanas. Eles receberam 300 mg e 600 mg de bacopa monnieri diariamente. Descobriu-se que melhora a memória, a atenção e a capacidade de processar informações(5).
Mais um estudo foi realizado em 46 adultos saudáveis que receberam 300 mg de Bacopa monnieri diariamente durante 12 semanas. Melhorou significativamente a velocidade de processamento de informações visuais, taxa de aprendizagem e memória(4).
Redução do estresse e gerenciamento da ansiedade
Bacopa pode ser útil na reduçãoestresseeansiedade. É considerada uma erva adaptogênica, o que significa que aumenta a resistência do corpo ao estresse(5).
Bacopa monnieri pode ser útil na redução do estresse e da ansiedade, elevando o humor e reduzindo os níveis de cortisol, um hormônio que está intimamente ligado aos níveis de estresse.(6).
Um estudo com roedores mostrou que Bacopa monnieri tem efeitos ansiolíticos comparáveis aos do lorazepam, que é um medicamento prescrito usado para o tratamento da ansiedade.(7).
No entanto, estudos feitos em humanos mostram resultados mistos. Um estudo humano de 12 semanas descobriu que tomar 300 mg de Bacopa monnieri diariamente reduziu significativamente os índices de ansiedade e depressão em adultos.(4). Outro estudo recente descobriu que tomar 500 mg de Bacopa monnieri duas vezes ao dia durante 4 semanas reduziudepressão, ansiedade e estresse(8).
Regulação do humor
Bacopa monnieri possui propriedades reguladoras do humor. Ele modula os níveis de serotonina no cérebro. A serotonina é um neurotransmissor conhecido por estar associado à regulação do humor. Um desequilíbrio nos níveis de serotonina está associado a transtornos de humor, como depressão e ansiedade.
A pesquisa sugeriu que Brahmi tem efeitos semelhantes aos antidepressivos(10).
Brahmi tem propriedades neuroprotetoras e desempenha um papel na regulação do humor. Ao abordar a função cognitiva e a regulação do humor, proporciona uma abordagem holística ao bem-estar mental.
Brahmi pode oferecer benefícios potenciais de regulação do humor, mas não substitui o tratamento profissional de saúde mental. Aqueles que apresentam transtornos de humor devem procurar orientação médica e tratamento de um profissional de saúde qualificado.
Efeitos antiinflamatórios e antioxidantes
A inflamação é a resposta natural do corpo para ajudar a curar e combater doenças. Baixos níveis de inflamação estão associados a muitas condições crônicas, que incluemdiabetese coração edoença renal.
Bacopa monnieri demonstrou suprimir a liberação de citocinas pró-inflamatórias, em estudos em tubos de ensaio(11). Nos estudos em tubos de ensaio, também inibiu enzimas como ciclooxigenases, caspases e lipoxigenases que desempenham papéis importantes na inflamação e na dor.(12).
Em estudos com animais, Bacopa monnieri demonstrou possuir efeitos anti-inflamatórios comparáveis ao diclofenac e à indometacina, dois anti-inflamatórios utilizados no tratamento da inflamação.(13).
Os antioxidantes são as substâncias que desempenham o papel de proteger contra danos celulares. Bacopa monnieri demonstrou neutralizar os radicais livres e evitar que as moléculas de gordura reajam aos radicais livres(14).
Ao reagir com as radículas livres, as moléculas de gordura passam por um processo chamado peroxidação lipídica, que está ligado a diversas condições, incluindo Alzheimer, Parkinson e outras doenças neurodegenerativas.(15).
Um estudo feito em ratos mostrou que o tratamento da demência com Bacopa monnieri reduziu as radículas livres e reverteu os sinais de comprometimento da memória.(16). Mais estudos são necessários para compreender o efeito do Bacopa monnieri nas doenças neurodegenerativas.
Reduz os sintomas do TDAH
TDAH ou transtorno de déficit de atenção e hiperatividadeé um distúrbio do neurodesenvolvimento que inclui os seguintes sintomas:
- Hiperatividade
- Impulsividade
- Desatenção
Um estudo realizado em 31 crianças com idades entre 6 e 12 anos descobriu que ao tomar 225 mg de Bacopa monnieri, os sintomas de TDAH, incluindo inquietação, falta de autocontrole, desatenção e impulsividade, reduziram significativamente em 85% das crianças.(17).
Mais um estudo realizado com 112 homens de 6 a 14 anos com TDAH encontrou benefícios cognitivos, de sono e de humor naqueles que tomaram Bacopa monnieri, mas não houve resultados comportamentais(18).
Pode ter propriedades anticancerígenas
Vários estudos em tubos de ensaio e em animais mostram que Bacopa monnieri pode ter propriedades anticancerígenas.
Num estudo em tubo de ensaio, foi demonstrado que compostos ativos conhecidos como Bacósidos presentes em Bacopa monnieri matam os agentes agressivos.tumor cerebralcélulas e inibem o crescimento da mama, do cérebro e câncer de cólon (19,20).
Além disso, outro estudo mostrou que Bacopa monnieri induziucâncer de mamamorte celular em animais(21).
Efeitos colaterais da Bacopa Monnieri
Bacopa monnieri é geralmente considerado seguro quando usado conforme orientação de um especialista. As reações individuais podem variar, por isso é importante consultar um profissional de saúde antes de iniciar qualquer novo suplemento.
Alguns dos efeitos colaterais do Bacopa monnieri incluem:
- Os sintomas digestivos incluemnáusea,cólicas estomacais, e diarréia (22). Esses sintomas são geralmente leves e podem diminuir após um curto período.
- A segurança de Bacopa monnieri em mulheres grávidas e lactantes ainda não foi avaliada. Portanto, não é recomendado para mulheres grávidas e lactantes(23).
- Bacopa monnieri pode interagir com certos medicamentos, incluindo amitriptilina. Antes de iniciá-lo, é importante consultar um profissional de saúde, principalmente para quem toma medicamentos para alguma doença crônica.(24).
Como tomar Bacopa Monnieri
A dosagem de Bacopa monnieri pode variar de 300-450 mg por dia(25). A recomendação de dose pode variar muito dependendo do produto adquirido. Conversar com um profissional de saúde é importante sobre qualquer dúvida relacionada à dosagem.
Está disponível na forma de cápsulas, comprimidos, extratos e ervas secas ou chá.
As respostas individuais aos suplementos podem variar. Portanto, é importante usá-los com cautela. Pode-se começar com a dose mais baixa e aumentá-la gradualmente para evitar efeitos colaterais desnecessários.
Conclusão
Bacopa monnieri ou Brahmi é uma erva com história de uso tradicional. É conhecido por melhorar a função cognitiva. Geralmente considerado seguro, pode causar alguns efeitos colaterais, incluindo problemas digestivos, boca seca e náusea. Portanto, é importante consultar um profissional de saúde antes de iniciar o Brahmi ou qualquer outro novo suplemento.
Ao tomar Bacopa é importante seguir a dosagem recomendada. Está disponível em cápsulas, extrato ou folhas secas e o tipo pode ser escolhido totalmente de acordo com a preferência e disponibilidade do produto.
O resultado dos benefícios do Bacopa monnieri pode levar várias semanas para se tornar perceptível. Tanto as mudanças positivas como as negativas devem ser monitorizadas para avaliar a sua eficácia.
Bacopa monnieri pode ser uma adição valiosa a uma abordagem holística da saúde cognitiva, mas deve ser usada de forma responsável sob a orientação de um profissional de saúde. A experiência pode ajudar a adaptar o uso do Bacopa às necessidades e circunstâncias específicas.
