Bacopa: Esta erva nootrópica pode apoiar a saúde e o humor do cérebro?

Bacopa é uma erva frequentemente usada para apoiar a função cerebral. Alguns estudos sugerem que pode proteger contra doenças como as doenças de Alzheimer e Parkinson. Os pesquisadores também estão investigando seu potencial para melhorar os sintomas de TDAH e transtornos de humor.

Os ensaios clínicos mostram que a bacopa pode ajudar a reduzir a hiperatividade, a impulsividade e os problemas de aprendizagem. Também pode melhorar a saúde emocional, aliviando os sintomas de depressão e melhorando o bem-estar geral. Embora essas descobertas sejam promissoras, são necessárias mais pesquisas para compreender seus efeitos na saúde.

Nos Estados Unidos, a Food and Drug Administration (FDA) não regulamenta os suplementos da mesma forma que regulamenta os medicamentos prescritos. Isso significa que alguns suplementos podem não conter o que diz o rótulo. Ao escolher um suplemento, procure produtos testados de forma independente e consulte um profissional de saúde, nutricionista nutricionista registrado (RD ou RDN) ou farmacêutico.

Pesquisa sobre Bacopa

O uso de suplementos deve ser individualizado e avaliado por um profissional de saúde, como um nutricionista, farmacêutico ou profissional de saúde registrado. Nenhum suplemento se destina a tratar, curar ou prevenir doenças.

Bacopa possui vários produtos químicos vegetais, comosaponinas, que pode incluir bacosídeos A e B. Essas substâncias vegetais são provavelmente responsáveis ​​pelo funcionamento da bacopa.

Tal como acontece com muitos produtos naturais, é necessária uma pesquisa mais extensa. Mas as pessoas podem usar bacopa por vários motivos.

Memória e Atenção

Uma meta-análise (uma revisão de uma coleção de estudos) examinou o uso potencial da bacopa para memória e atenção em pessoas saudáveis. Em geral, a bacopa não teve um efeito tão grande. No entanto, a bacopa pode ajudar na memória lógica e verbal.

A memória lógica é a sua capacidade de atribuir significado a algo que você aprendeu. A memória verbal é a sua capacidade de prestar atenção, coletar informações de forma organizada, processar as informações, armazenar as informações e recuperá-las sob demanda.

Embora a bacopa possa afetar estes dois tipos de memória de forma positiva, estes resultados foram invalidados devido a uma alta probabilidade de viés de publicação.São necessários ensaios clínicos mais extensos e melhor desenhados.

Bacopa pode trazer benefícios para crianças com problemas de memória e atenção. Um estudo de 2022 descobriu melhora da função cerebral em jovens do sexo masculino de 6 a 14 anos que tomavam extrato de bacopa. Nenhuma mudança foi observada nos níveis de atividade, mas aqueles que tomaram bacopa observaram benefícios cognitivos, de humor e de sono.

TDAH

O transtorno de déficit de atenção e hiperatividade (TDAH) é um transtorno do neurodesenvolvimento infantil muito comum. Seus sintomas característicos incluem desatenção, hiperatividade e impulsividade. Bacopa parece ter a capacidade de melhorar o funcionamento de pessoas com TDAH.

Uma revisão científica de 2016 que examinou os benefícios da bacopa em crianças e adolescentes com TDAH descobriu que esta opção de tratamento foi capaz de melhorar a capacidade de memória, bem como a memória verbal e visual. Também melhorou a hiperatividade e a atenção com poucos efeitos colaterais leves.

Uma revisão e meta-análise de 2022 examinaram os efeitos da bacopa e de outros remédios fitoterápicos no TDAH. Os resultados mostraram que o tratamento com bacopa tem potencial para ser um tratamento eficaz no tratamento do TDAH. No entanto, mais pesquisas são necessárias antes que esta terapia possa ser estabelecida.

Doenças Neurodegenerativas

As doenças neurodegenerativas são um amplo grupo de condições que causam perda de neurônios. Este grupo inclui doença de Alzheimer, doença de Parkinson e muito mais.

Doença de Alzheimer

Num estudo de seis meses da meta-análise acima mencionada, pessoas com doença de Alzheimer (DA) beneficiaram de 600 miligramas (mg) de bacopa diariamente.

Embora isso possa parecer promissor, este estudo foi pequeno. Além disso, a bacopa não foi comparada a um placebo (uma substância sem medicamento) ou a um tratamento padrão.Por estas razões, ainda é necessária investigação adicional melhor concebida, com ensaios clínicos mais extensos e de longo prazo. Esses estudos futuros também poderiam comparar a bacopa ao tratamento padrão para DA, como o Aricept (donepezil).

De acordo com outro ensaio clínico, os resultados sugerem que a bacopa também pode ajudar pessoas com DA. Mas neste estudo de 12 meses, a bacopa foi combinada com outras ervas.

Embora seja difícil saber se a bacopa é diretamente responsável pelos resultados, a mistura de ervas foi semelhante ao Aricept em termos de efeitos em pessoas com DA. Além disso, em pessoas sem DA, a combinação de ervas também pareceu ajudar esses participantes nos exames de função cerebral em comparação com um placebo.

In the group of participants taking the herbal mixture, fewer markers or substances in the blood point to inflammation (swelling) and oxidative stress.Em geral, o estresse oxidativo ocorre quando não há antioxidantes naturais suficientes em seu corpo para atacar átomos instáveis ​​conhecidos como radicais livres. Os radicais livres podem danificar as células e o ácido desoxirribonucléico (DNA).

Embora esses resultados tenham sido positivos, ainda são necessárias pesquisas adicionais de alta qualidade e extensas. Estes futuros ensaios clínicos também deverão avaliar os efeitos de cada componente (ingrediente) da mistura de ervas.

Doença de Parkinson

A doença de Parkinson afeta a função motora. Pode causar tremores, movimentos lentos, rigidez, desequilíbrio e outros sintomas.

A pesquisa sugere que a bacopa está associada a melhor qualidade de vida e função motora em pessoas com doença de Parkinson. Bacopa também pode melhorar a função emocional. No entanto, este foi um estudo pequeno e mais estudos são necessários para confirmar estes resultados.

Humor

Numa meta-análise, os resultados do estudo foram mistos sobre se a bacopa – por si só – alivia os sintomas de depressão ou ansiedade em comparação com o placebo. Curiosamente, num ensaio clínico, a bacopa foi associada a alguma melhoria na anedonia em comparação com o antidepressivo Celexa (citalopram). Anedonia é a incapacidade de encontrar prazer nas coisas que você gostava. Este é um sintoma comum de depressão e outras condições relacionadas ao cérebro.

Por outro lado, quando a bacopa foi combinada com outras ervas, os resultados de alguns estudos sugerem que as misturas de ervas podem aliviar os sintomas de depressão e estresse. Os sintomas de depressão parecem melhorar tanto em pessoas com como sem DA.

Os futuros ensaios clínicos devem utilizar consistentemente os mesmos testes para estudar estas condições de saúde mental. Isto permitirá uma melhor análise e interpretação dos resultados, levando a uma melhor compreensão dos efeitos da bacopa.

Quais são os efeitos colaterais da Bacopa?

Como muitos medicamentos e produtos naturais, os efeitos colaterais são possíveis com a bacopa.

Efeitos colaterais comuns

Os efeitos colaterais comuns podem incluir:

• Diarréia
• Boca seca
• Cansaço excessivo
• Náusea
• Cólicas estomacais

Efeitos colaterais graves

Em geral, há poucas informações sobre a segurança da bacopa. Mas numa meta-análise, muitos estudos não pareceram mencionar quaisquer efeitos secundários graves.

No entanto, potenciais efeitos colaterais graves podem incluir:

Reação alérgica grave: Uma reação alérgica grave pode ocorrer com qualquer medicamento. Os sintomas podem incluir dificuldades respiratórias, vias aéreas inchadas, coceira e erupção na pele.

Toxicidade metálica: De acordo com o Centro Nacional de Saúde Complementar e Integrativa (NCCIH), alguns produtos ayurvédicos podem conter metais tóxicos, como chumbo e mercúrio. O NCCIH referiu-se a um inquérito que revelou níveis elevados de chumbo no sangue em 40% das pessoas que utilizavam produtos ayurvédicos – sendo que algumas também apresentavam níveis elevados de mercúrio. Além disso, esta pesquisa mostrou que quase 25% dos produtos ayurvédicos tiveram alto teor de chumbo e cerca de 50% tiveram alto teor de mercúrio.

Envenenamento por arsênico: Embora raro, de acordo com o NCCIH, o envenenamento por arsênico é possível com produtos ayurvédicos.

Ligue para o 911 e procure ajuda médica imediatamente se estiver tendo uma reação alérgica grave ou se algum dos seus sintomas for fatal.

Precauções ao usar Bacopa

Um profissional de saúde pode desaconselhar o uso de bacopa se alguma das seguintes situações se aplicar a você:

Reação alérgica grave: Se você tiver uma reação alérgica grave à bacopa ou aos seus componentes (ingredientes ou partes), não deve tomar este medicamento.

Gravidez ou amamentação: Provavelmente não há rótulos de produtos de bacopa direcionados a pessoas grávidas ou lactantes.Além do mais, há pouca informação sobre os efeitos e a segurança da bacopa durante a gravidez ou amamentação. Por esse motivo, entre em contato com um profissional de saúde para discutir os benefícios e riscos antes de tomar bacopa.

Crianças: Provavelmente não existem produtos de bacopa para bebês, mas existem alguns produtos para crianças.Em estudos envolvendo crianças e adolescentes, a bacopa, quando combinada com outras ervas, causou poucos ou nenhum efeito colateral nesses grupos. Se houve efeitos colaterais, eles foram leves e temporários.

No entanto, os produtos ayurvédicos podem conter elevados níveis de substâncias tóxicas em geral.São necessárias mais informações sobre segurança em crianças, portanto converse com um profissional de saúde se estiver pensando em bacopa para seu filho.

Adultos com mais de 65 anos: Embora os idosos tenham participado de alguns ensaios clínicos relacionados à bacopa, são necessárias pesquisas adicionais e extensas.Como alguns idosos podem ter maior probabilidade de efeitos colaterais de medicamentos, a bacopa deve ser usada com cautela nesta população.

Dosagem: Quanto devo tomar Bacopa?

Sempre fale com um médico antes de tomar um suplemento para garantir que o suplemento e a dosagem sejam apropriados para suas necessidades individuais.

Embora existam alguns estudos sobre a bacopa em humanos, ainda são necessários mais ensaios clínicos de alta qualidade.Por esse motivo, não há orientações sobre a dosagem adequada para tomar bacopa para qualquer condição.

Se você toma bacopa, siga as recomendações do médico e as instruções do rótulo.

O que acontece se eu tomar muita Bacopa?

Há pouca informação sobre a toxicidade e sobredosagem da bacopa em humanos.

Os sintomas de sobredosagem com bacopa seriam provavelmente semelhantes aos seus potenciais efeitos secundários comuns e graves, mas mais graves. Como se descobriu que alguns produtos ayurvédicos contêm altos níveis de substâncias tóxicas, o envenenamento por essas substâncias também é possível.

Se você suspeitar que está enfrentando efeitos colaterais potencialmente fatais, procure atendimento médico imediato.

Interações

Há informações limitadas sobre possíveis interações medicamentosas com bacopa. A maioria dos dados baseia-se nos usos potenciais da bacopa.Tenha cuidado ao tomar bacopa com os seguintes medicamentos:

Medicamentos para doença de Alzheimer (DA):Bacopa pode afetar a memória e a função cerebral.Por este motivo, a bacopa pode interagir com outros medicamentos que afetam a memória e a função cerebral, incluindo Aricept (donepezil).

Anticolinérgicomedicamentos:A acetilcolina é uma substância que ocorre naturalmente em seu corpo. Em pessoas com DA, há um baixo nível de acetilcolina. Quando tomada com medicamentos anticolinérgicos, a bacopa pode causar uma redução ainda maior.

Os anticolinérgicos – como a oxibutinina para bexiga hiperativa (BH) – podem piorar esse problema e atuar contra os medicamentos para DA. Como a bacopa pode ajudar a melhorar os sintomas da DA, os medicamentos anticolinérgicos também podem funcionar contra a bacopa.

Medicamentos antiinflamatórios: Bacopa pode afetar a inflamação.Por este motivo, a bacopa pode interagir com outros medicamentos que afetam a inflamação. Por exemplo, a bacopa pode ter efeitos aditivos (problemas causados ​​pela combinação dos medicamentos) com um antiinflamatório não esteróide (AINE), como o Advil (ibuprofeno).

Medicamentos para o humor: Bacopa teve efeitos de humor.Por esse motivo, a bacopa pode ter efeitos aditivos quando combinada com outros medicamentos para o humor, como os antidepressivos.

É essencial ler atentamente a lista de ingredientes e o painel de informações nutricionais de um suplemento para saber quais ingredientes estão presentes e quanto de cada ingrediente está incluído. Revise o rótulo deste suplemento com seu médico para discutir possíveis interações com alimentos, outros suplementos e medicamentos.

Como armazenar Bacopa

Como as instruções de armazenamento podem variar para diferentes produtos naturais, leia atentamente as instruções e o rótulo da embalagem no recipiente. Mantenha seus medicamentos bem fechados e fora do alcance e da vista de crianças e animais de estimação, de preferência trancados em um armário ou armário. Guarde em local fresco e seco.

Pergunte a um farmacêutico ou profissional de saúde qualquer dúvida que possa ter sobre como armazenar e descartar seus medicamentos ou suplementos.

Suplementos semelhantes

Bacopa pode ter usos potenciais para memória, função cerebral e depressão. Portanto, outros suplementos potencialmente semelhantes podem incluir:

Certas vitaminas:De acordo com o NCCIH, as pessoas com doença de Alzheimer podem se beneficiar da vitamina E. A vitamina E pode permitir que as pessoas com DA façam mais coisas por conta própria por mais tempo. O uso prolongado de certas vitaminas B pode retardar o agravamento dos problemas de memória em adultos mais velhos. Essas vitaminas B podem incluirpiridoxina(vitamina B6), ácido fólico (vitamina B9) ecianocobalamina(vitamina B12).

Ácidos graxos ômega-3:Com base nos dados disponíveis, os ácidos graxos ômega-3 provenientes da ingestão de mais peixes podem prevenir o agravamento dos problemas de memória em adultos mais velhos.No entanto, as evidências atuais sobre os ácidos graxos ômega-3 são inconclusivas quanto aos seus efeitos sobre a depressão.

Erva de São João:A erva de São João pode ser eficaz para a depressão, mas interage com muitos medicamentos.

Em geral, não combine vários produtos naturais antes de conversar primeiro com um médico ou farmacêutico. Obter aconselhamento pode prevenir possíveis interações medicamentosas e efeitos colaterais e garantir que você esteja dando a esses suplementos um teste justo em doses apropriadas.

Fontes de Bacopa e o que procurar

Existem várias fontes diferentes de bacopa.

Fontes Alimentares de Bacopa

Bacopa está naturalmente disponível como erva.Você também pode encontrar bacopa nos seguintes itens:

• Biscoitos
• Cereais
• Bebidas, como chá
• Geléias
• Xaropes

Suplementos de Bacopa

Bacopa está disponível em algumas formas diferentes, incluindo cápsulas e comprimidos. Se você tiver dificuldade para engolir comprimidos, a bacopa também pode estar disponível em formas farmacêuticas líquidas e em pó.

Opções vegetarianas e veganas também podem estar disponíveis. Você também pode ver a bacopa em combinação com outras ervas.

O seu produto específico dependerá da sua preferência e do que você espera obter em termos de efeitos. Cada produto pode funcionar de maneira um pouco diferente, dependendo do formato. Portanto, é importante seguir as recomendações e instruções do rótulo de um profissional de saúde.