Ayurveda: os fatos

Ayurvedaé um sistema de cura que se originou há milhares de anos na Índia.

Ayurveda significa “a ciência da vida” e concentra-se em restaurar o equilíbrio do corpo.

A premissa do Ayurveda é que o bem-estar depende de um equilíbrio saudável entre mente, corpo, espírito e sentidos.

Esse equilíbrio é alcançado por meio de um plano personalizado que pode incluir massagens, dietas especializadas, ervas e alimentos, exercícios, desintoxicação e terapias de rejuvenescimento.

De acordo com a teoria ayurvédica, os elementos se combinam no corpo para formar três forças vitais chamadasdoshas.

Os doshas são vata, kapha e pitta.

Acredita-se que a mistura única dos três doshas de um indivíduo os predispõe a certas doenças e influencia a progressão e o tratamento da doença.

Continue lendo para obter mais informações sobre os benefícios do Ayurveda e possíveis precauções a serem consideradas.

Usos do Ayurveda

O uso de suplementos deve ser individualizado e avaliado por um profissional de saúde, como um nutricionista, farmacêutico ou profissional de saúde registrado. Nenhum suplemento se destina a tratar, curar ou prevenir doenças.

O Ayurveda é considerado uma abordagem complementar de saúde nos Estados Unidos.

A pesquisa sobre sua eficácia é limitada.

Os tratamentos ayurvédicos demonstraram alguns benefícios em ensaios clínicos para condições como ansiedade, função cerebral, colesterol elevado,osteoartritee baixa testosterona.

Aqui está o que você precisa saber com as pesquisas mais recentes.

Pode reduzir a ansiedade

Ashwagandha é uma erva ayurvédica que pode atuar como um adaptógeno para ajudar o corpo a combater o estresse.

Vários ensaios clínicos estudaram seu efeito sobre a ansiedade.

Um estudo com 52 adultos com estresse crônico examinou os efeitos de 300 miligramas (mg) de ashwagandha versus placebo. Ambos foram administrados duas vezes ao dia durante oito semanas.

As pessoas que tomaram ashwagandha sentiram-se menos estressadas e relataram menos desejos alimentares do que aquelas que tomaram placebo.

Houve também uma diminuição do nível do hormônio do estresse cortisol produzido nas pessoas que tomaram ashwagandha.

Uma revisão de cinco estudos concluiu que os participantes de todos os grupos de amostra apresentaram maior melhora nas escalas de ansiedade ou estresse para pessoas que tomaram ashwagandha em comparação com o placebo.

Curiosamente, um estudo mostrou quedas mais significativas nos índices de ansiedade para pessoas que tomam ashwagandha do que aquelas que recebem psicoterapia.

É digno de nota que a revisão mencionou que os estudos apresentavam um alto risco de viés. Estudos mais definitivos são certamente necessários para apoiar estes resultados.

Pode melhorar a cognição

Uma análise de 518 pessoas inscritas em nove estudos mostrou que o uso crônico (pelo menos 12 semanas) da erva ayurvédica bacopa (Bacopa monnieri) ajudou em algumas funções cerebrais, especialmente na velocidade de atenção.

Os pesquisadores observaram que são necessários mais dados para determinar a eficácia da bacopa em comparação com os medicamentos existentes para demência.

Outra revisão de cinco estudos mostrou melhora na função executiva, atenção e tempo de reação em pessoas que tomaram ashwagandha.

É importante ressaltar, porém, que a maioria dos dados veio de adultos mais velhos com distúrbios cognitivos leves e adultos com esquizofrenia ou transtorno bipolar.

Esses resultados podem não ser traduzidos para outras populações.

Pode reduzir o colesterol

Uma revisão de 32 ensaios clínicos descobriu que três ervas ayurvédicas – alho, guggulu e cominho preto – reduziram moderadamente o colesterol em pessoas com níveis elevados.

Houve efeitos colaterais mínimos. Isto pode ser uma vantagem em relação aos medicamentos convencionais para baixar o colesterol, como as estatinas, que podem causar eventos adversos notáveis.

A duração média do ensaio foi de apenas 12 semanas, criando a necessidade de estudos de longo prazo.

Pode beneficiar a osteoartrite do joelho

Em um estudo com 440 pessoas com osteoartrite de joelho (OA), duas formulações de ervas ayurvédicas foram comparadas a tratamentos padrão de glucosamina e Celebrex (celecoxib) durante 24 semanas.

As formulações à base de plantas incluíam ervas como amalaki e guggul e foram tão eficazes quanto a glucosamina e o celecoxib na redução da dor no joelho e na melhoria da função do joelho.

É digno de nota que sete pacientes nos grupos de tratamento Ayurveda tiveram que ser removidos do estudo devido ao aumento das enzimas hepáticas.

Um estudo com 150 pessoas com OA de joelho comparou os efeitos do tratamento ayurvédico com o tratamento convencional durante 12 semanas.

Ambos os tratamentos eram multimodais, o que significa que vários tratamentos diferentes foram utilizados.

O tratamento ayurvédico consistia em massagens, óleos, indução de suor, ioga e ervas como ashwagandha ou guggulu.

As intervenções convencionais incluíram fisioterapia, exercícios para as pernas e analgésicos como Tylenol (acetaminofeno) ou antiinflamatórios não esteróides (AINEs), como Advil e Motrin (ibuprofeno).

Pessoas tratadas com Ayurveda observaram uma melhora maior nos sintomas de OA, na dor e na qualidade do sono e na qualidade de vida em 12 semanas.

Os efeitos benéficos continuaram até doze meses após a administração dos tratamentos.

Pode aumentar a testosterona

Foi demonstrado que os tratamentos ayurvédicos aumentam os níveis do hormônio masculino testosterona e de seu precursor, a desidroepiandrosterona (DHEA).

Em um estudo com 50 pessoas com sobrepeso, designadas do sexo masculino ao nascer, com idades entre 40 e 70 anos, um extrato de ashwagandha tomado por oito semanas aumentou os níveis de testosterona e DHEA-S em pelo menos 15% em comparação com um placebo.

No entanto, o grupo que tomou ashwagandha não teve aumento significativo na fadiga ou vitalidade sexual em comparação com o grupo que tomou placebo.

E 250 miligramas de shilajit purificado duas vezes ao dia durante 90 dias também demonstraram aumentar os níveis de testosterona e DHEA em 96 pessoas saudáveis ​​designadas do sexo masculino ao nascer, com idades entre 45 e 55 anos.

Usos Adicionais

Além dos potenciais benefícios à saúde listados acima, algumas pessoas usam a medicina ayurvédica para as seguintes condições:

• Câncer de mama
• Infecção respiratória
• Exercício de resistência e recuperação
• Artrite reumatoide
• Depressão perimenopausa
• Dor lombar crônica
• Gengivite (doença gengival)
• Toxicidade da quimioterapia
• Diabetes tipo 2
• Osteopenia

Até agora, há dados limitados para apoiar o Ayurveda para qualquer um desses usos.

São necessários ensaios clínicos robustos em humanos antes que o Ayurveda possa ser recomendado com segurança para condições específicas.

Quais são os efeitos colaterais do Ayurveda?

Seu provedor pode recomendar Ayurveda para ansiedade, osteoartrite ou outras condições.

No entanto, mesmo as terapias de medicina complementar podem ter potenciais efeitos colaterais.

Esses efeitos colaterais podem ser comuns ou graves.

Efeitos colaterais comuns

Em geral, o Ayurveda é bem tolerado. Alguns efeitos colaterais mencionados em ensaios clínicos incluem o seguinte:

• Erupção cutânea de hipersensibilidade
• Sonolência
• Desconforto estomacal
• Diarréia

Efeitos colaterais graves

Os efeitos colaterais graves das ervas ayurvédicas incluem o seguinte:

• Elevação das enzimas hepáticas
• Alucinações
• Toxicidade por metais pesados ​​(por exemplo, envenenamento por chumbo ou mercúrio)
• Envenenamento por arsênico

Precauções

Não há dados de segurança suficientes para recomendar o Ayurveda paracriançasou durantegravidezouamamentação.

Produtos ayurvédicos foram adulterados commetais pesadoscomoliderar,mercúrio, earsênico.Um estudo de produtos ayurvédicos descobriu que 21% dos produtos testados continham níveis detectáveis ​​desses metais.

Lembre-se de que os produtos ayurvédicos são considerados suplementos dietéticos nos Estados Unidos.

Os suplementos dietéticos não são obrigados a atender aos mesmos padrões de segurança e eficácia da Food and Drug Administration (FDA) que os medicamentos prescritos e vendidos sem receita (OTC).

Procure marcas ou produtos certificados por testes independentes, como ConsumerLab.com, U.S. Pharmacopeia (USP) ou NSF.

Embora estas organizações não possam garantir que um produto é seguro ou eficaz, podem garantir que provavelmente contém os ingredientes indicados no rótulo e está livre de contaminantes.

Interações

Existem inúmeras ervas usadas no Ayurveda.

A seguir estão apenas algumas interações observadas com ervas ayurvédicas comuns:

• Ashwagandha pode interagir com medicamentos para diabetes e pressão arterial, imunossupressores, sedativos, medicamentos anticonvulsivantes (ASMs) e medicamentos para hormônio tireoidiano.
• Bindi (Uma tribo terrestre) pode diminuir o efeito do lítio, um estabilizador do humor.

Sempre discuta as opções de Ayurveda com seu médico para garantir que os tratamentos que você planeja usar não interajam com outras prescrições, medicamentos de venda livre ou suplementos que você toma.