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Não há cura para o resfriado comum, mas existem medidas de autocuidado que você pode tomar que podem ajudar você ou seu filho a superar o resfriado um pouco mais rapidamente.Repouso, remédios caseiros e medicamentos vendidos sem receita (OTC) podem ajudar a aliviar os sintomas de febre, congestão e dores no corpo.
Embora beber muitos líquidos e tomar suplementos de zinco sejam medidas que você pode tomar para melhorar, converse com seu médico se seus sintomas não melhorarem ou se você achar que o diagnóstico e o tratamento são necessários para outra causa.
Nos Estados Unidos, a Food and Drug Administration (FDA) não regulamenta os suplementos dietéticos da mesma forma que regulamenta os medicamentos prescritos. Como resultado, alguns suplementos podem não conter os ingredientes listados no rótulo. Ao escolher um suplemento, procure produtos testados de forma independente ou certificados por organizações como a National Sanitation Foundation (NSF), a Farmacopeia dos Estados Unidos (USP) ou o ConsumerLab. Para orientação personalizada, consulte seu médico, nutricionista nutricionista registrado (RD ou RDN) ou farmacêutico.
1. Descanse e durma
O descanso é importante quando você está lutando contra um resfriado. Seu sistema imunológico pode ser uma ferramenta poderosa para atacar os vírus que causamresfriados, mas quando você está cansado ou estressado, seu corpo libera hormônios que suprimem o sistema imunológico e podem torná-lo menos eficaz.
Um estudo descobriu que pessoas que não dormiam pelo menos sete horas por noite tinham quase três vezes mais probabilidade de pegar um resfriado comum do que seus pares bem descansados.Ajude a aumentar a capacidade do seu corpo de combater o vírus do resfriado descansando bastante e não se esforçando.
2. Continue bebendo líquidos
Beba muitos líquidos claros, como água, chá e suco, quando estiver resfriado. Observe se sua urina está mais clara ou amarela pálida, o que sugere que você está bem hidratado.Você também pode considerar alimentos com alto teor de água, como morango e pepino.
Manter-se hidratado pode ajudá-lo a superar um resfriado mais rapidamente porque:
- Regula a temperatura corporal, o que pode ajudar a reduzir a febre
- Deixa você menos congestionado ao diluir o muco
- Apoia a função imunológica
- Mantém o equilíbrio eletrolítico, que pode ser afetado por um vírus e inclui sódio e potássio, necessários para o funcionamento do corpo
E quantocanja de galinha? Beber um líquido quente pode proporcionar algum alívio temporário dos sintomas, mas não curará sua doença nem reduzirá sua duração.A canja de galinha, entretanto, é uma fonte de eletrólitos e líquidos.
3. Experimente o zinco
Uma revisão de estudos sobresuplementos de zincousado para tratar o resfriado comum mostra que os resultados têm sido inconsistentes.É possível que o zinco, tomado na forma de pastilha ou xarope, encurte ligeiramente a duração de um resfriado, embora não o torne menos grave ou necessariamente alivie os sintomas.
A revisão de 2024 também incluiu resultados de ensaios clínicos com sprays ou géis intranasais de zinco. Esses produtos podem ser controversos, pois têm sido associados à perda duradoura do olfato (anosmia) nos consumidores que os utilizaram.
4. Acalme sua garganta
Vários sprays e pastilhas para a garganta OTC podemacalmar uma dor de garganta. Os ingredientes ativos podem incluir analgésicos, mentol ou óleo de eucalipto e anestésicos que podem entorpecer a garganta ou ter efeito antiinflamatório. (Observe que produtos com óleo de eucalipto não devem ser utilizados em crianças menores de 2 anos devido ao risco de toxicidade.)
Alguns contêm anti-sépticos destinados a matar germes. Outros podem ter supressores de tosse, como o dextrometorfano.
Doces duros não medicinais podem ajudar a lubrificar a garganta, o que pode aliviar a dor, mas pequenos doces e pastilhas para a garganta não são recomendados para crianças, pois podem representar risco de asfixia.
5. Gargareje com água morna salgada
Se você estiver com dor de garganta por causa do resfriado, gargarejar com uma solução de água salgada pode ajudar a aliviar a dor.O sal pode reduzir a inflamação e ajudar a eliminar o muco. Um pequeno estudo de 2019 descobriu que a água salgada usada para gargarejos e sprays ou gotas nasais melhorou os sintomas do resfriado.
Para fazer a solução, adicione cerca de 1/2 a 1 colher de chá de sal a 8 onças de água morna e deixe o sal dissolver. Gargareje pelo menos algumas vezes ao dia, cuspindo a água salgada após cada gargarejo. Tente não engolir muito, pois isso pode desidratar ou aumentar a pressão arterial.
6. Inspire vapor ou vapor
Vaporpode ajudar a eliminar a congestão de um resfriado e aliviar a pressão sinusal, embora haja resultados mistos sobre os benefícios.Um umidificador ou vaporizador de névoa fria também pode ajudar com o congestionamento.
Você pode usar um vaporizador, um inalador, o vapor de um chuveiro ou encher uma tigela grande com água quente e colocar uma toalha na cabeça. Respire pelo nariz e pela boca por 10 a 15 minutos, duas ou três vezes ao dia. Adicione água quente conforme necessário.
Certifique-se de evitar se queimar ao cozinhar. Alguns especialistas não recomendam o uso de vapor e não é aconselhável permitir que crianças usem vapor devido ao perigo de queimaduras.
7. Limpe o nariz com spray nasal salino ou gotas
Spray nasal salino ou gotaspode ajudar a aliviar a congestão nasal, soltando e eliminando o muco.Não contêm medicamentos, por isso são uma solução natural.
Você também pode usar um bulbo para aspirar as fossas nasais de bebês e crianças.
8. Use redutores de dor e febre OTC
Se você tiver febre, Tylenol (acetaminofeno) e Advil ou Motrin (ibuprofeno) podem ser eficazes para baixá-la.Eles também podem ajudar a aliviar dores no corpo eibuprofenopode reduzir a inflamação. Não dê um produto que contenha aspirina a menores de 19 anos.
Algumas pessoas acham que um funciona melhor que o outro, mas é importante tomar esses medicamentos conforme as instruções. O uso de paracetamol pode afetar o fígado e possivelmente os rins.Para diminuir o risco, nunca use mais do que a dosagem indicada no frasco.
O ibuprofeno também pode prejudicar os rins.No curto prazo, entretanto, eles podem efetivamente ajudar a aliviar os sintomas.
Antes de dar remédio para resfriado para crianças
Converse com um profissional de saúde antes de dar a uma criança qualquer remédio para resfriado sem receita médica. Alguns deles contêm ingredientes que não são recomendados para crianças menores de 6 anos e outros não foram considerados eficazes em crianças.Produtos com óleo de eucalipto não devem ser administrados a crianças menores de 2 anos. Outros produtos, incluindo pomadas do tipo Vicks e solução salina nasal, podem ajudar.
9. Experimente anti-histamínicos
Os anti-histamínicos podem ser usados para tratar um resfriado comum quando combinados com descongestionantes ou analgésicos em alguns medicamentos para resfriado. Esses benefícios são mais evidentes nos primeiros dias de doença.
Os anti-histamínicos por si só, entretanto, não parecem aliviar os sintomas da tosse.Verifique os rótulos ao comprar um remédio para resfriado ou xarope para tosse para ter certeza dos ingredientes do produto.
10. Aliviar a tosse
Melé um remédio natural para tosse em adultos e crianças com mais de 12 meses.Você pode tomar 1 a 2 colheres de chá de mel por via oral ou misturá-lo em água morna ou chá. O mel não deve ser usado em bebês menores de 1 ano, pois existe risco de botulismo infantil.
Se remédios naturais como mel ou pastilhas para tosse à base de ervas não funcionarem, você pode comprar medicamentos para tosse OTC que tratam de diferentes tipos de tosse, como:
- Tosse seca e cortante: Experimente umsupressor de tossecontendo dextrometorfano, que atua no cérebro para controlar o reflexo que faz tossir.
- Tosse úmida ou produtiva: Se você estiver tossindo com muco, use umexpectorantecontendo guaifenesina e beba bastante líquido para diluir o muco e fazê-lo sair mais facilmente.
Você também pode comprar medicamentos para tosse sem receita médica que contenham um supressor e um expectorante. Use remédios para tosse com cuidado, pois eles podem interagir com medicamentos como antidepressivos e sedativos.
Converse com seu médico antes de tomar remédio para tosse se tiver asma, insuficiência cardíaca, pressão alta, glaucoma ou próstata aumentada.
Suplementos
Vitamina Cé frequentemente mencionado como preventivo ou tratamento para um resfriado, mas as evidências não sustentam realmente um benefício. Outras medicinas complementares e alternativas (CAM)remédios para resfriadopara os quais há poucas evidências incluem:
- Vitamina D
- Vitamina E (isso às vezes pode piorar os sintomas)
- Gerânio sul-africano(Pelargonium sidoides)
- Equinácea, um produto fitoterápico vendido como suplemento
Existem algumas evidências que apoiam o uso do probióticoLactobacillus caseiem adultos mais velhos. Estudos adicionais mostraram alguma promessa no usoprobióticospara tratar resfriados em crianças também.
Quanto tempo leva o autocuidado para resfriado comum para funcionar?
Em geral, os sintomas do resfriado atingem o pico em dois a três dias e desaparecem nos dias seguintes.Não existe uma maneira comprovada de fazer o resfriado desaparecer em 24 horas a dois dias.
O autocuidado podediminuir seus sintomas durante a recuperaçãopara que você se sinta melhor, mas não vai curar o resfriado. O zinco pode encurtar um resfriado em um a três dias.
Você pode transmitir um resfriado a outras pessoas um ou dois dias antes do aparecimento dos sintomas e enquanto tiver sintomas.O período em que há maior probabilidade de transmitir um resfriado é quando os sintomas pioram, nos primeiros dois a três dias.Normalmente, você pode esperar:
- Sentir-se cansado e com dor de garganta ou coceira por cerca de um dia, seguido de nariz entupido e, às vezes,febre
- Apresenta congestão que piora por volta do terceiro dia, seguida de alterações na cor do muco. Você pode começar a tossir.
- Comece a se sentir melhor por volta do quinto dia. Os sintomas podem durar mais alguns dias e a tosse pode levar semanas para desaparecer.
O melhor é ficar em casa e evitar contato próximo com outras pessoas, cobrir o nariz e a boca ao espirrar ou tossir e lavar as mãos com frequência.
Quando consultar um profissional de saúde
Considere consultar um médico se seus sintomas não melhorarem em 10 dias ou se incluírem:
- Uma febre que não diminui nem desaparece
- Deglutição dolorosaalém de uma típica dor de garganta
- Dor de ouvido
- Tosse que persiste por duas semanas ou mais
- Vômito persistente ou grave
Os antibióticos não podem ser usados para tratar um resfriado.No entanto, os resfriados podem causar infecções bacterianas que podem precisar ser tratadas com antibióticos ou podem piorar uma condição médica existente. Algumas complicações de um resfriado incluem:
- Bronquite aguda (peito frio)
- Infecção aguda de ouvido
- Sinusite aguda (infecção sinusal)
- Exacerbação da asma
- Garupa(uma tosse que soa como um latido que pode ocorrer em crianças)
- Pneumonia (infecção pulmonar)
Resumo
Resfriados comuns são causados por vírus e poucas pessoas escapam de tê-los de vez em quando. A maioria dos resfriados se resolve por conta própria, mas você pode aliviar os sintomas em casa descansando bastante, bebendo muitos líquidos e experimentando medicamentos de venda livre.
Se os seus sintomas piorarem repentinamente ou durarem mais de algumas semanas, entre em contato com um médico. Embora a maioria dos resfriados não seja grave, eles podem causar infecções que precisam de tratamento ou piorar os sintomas de problemas de saúde subjacentes.
