Ser diagnosticado com comprometimento cognitivo leve pode deixá-lo frustrado e sobrecarregado. Afinal, você nunca esqueceu onde guardou aquele molho de chaves, certo? No entanto, você pode tentar algumas das técnicas e estratégias mencionadas abaixo para lidar com o comprometimento cognitivo leve e tentar melhorar o comprometimento cognitivo leve.
Autoajuda para deficiência cognitiva leve
As estratégias de autoajuda mencionadas abaixo certamente lhe darão a chance de melhorar sua vida, melhorando sua vida profissional, seus relacionamentos e seus objetivos futuros. Eles também lhe darão uma ideia de como você pode aproveitar a vida mesmo enfrentando um comprometimento cognitivo leve.
- Saiba o máximo que puder sobre o comprometimento cognitivo leve e compartilhe-o com pessoas que você conhece. Isso lhes dará uma visão sobre o que está acontecendo em sua vida e as mudanças que você está vivenciando.
- Se você encontrar comprometimento cognitivo leve progredindo para demência, converse com seus familiares sobre suas decisões futuras que podem afetar a sua vida e a de seus entes queridos.
- Tenha paciência consigo mesmo e peça à sua família que tenha paciência com você. Ter sido diagnosticado com comprometimento cognitivo leve pode ser bastante frustrante e opressor, e às vezes você pode se sentir perdido por não ser capaz de realizar certas tarefas que, de outra forma, realizava normalmente. Diminua o ritmo para ter mais chances de concluir uma determinada tarefa que iniciou.
- Se você sentir raiva, encontre maneiras construtivas de liberá-la. Considere ingressar em um grupo de apoio, aquele que inclui pessoas com as mesmas preocupações que as suas, converse com um amigo próximo, experimente um exercício ou até mesmo medite. Além disso, incentive seus familiares a serem aconselhados.
- Seja sociável. Tente participar de eventos familiares e reuniões de amigos. Tente manter contato com seus entes queridos. Este desejo permanece durante toda a vida e não o consideramos garantido.
- Obtenha um bom plano de exercícios com seu especialista em saúde e condicionamento físico. O exercício pode ajudá-lo a manter a boa forma física, aliviar o estresse e a ansiedade e também ajuda a manter o cérebro longe de comprometimentos cognitivos leves.
- Quando necessário, use certos lembretes visuais ou sonoros. Fazer anotações e postar em algum lugar que você possa ver, manter um calendário extragrande onde você pode obviamente ver seus compromissos diários, semanais e mensais, definir lembretes em celulares ou secretárias eletrônicas e talvez até definir alarmes pode ajudar muito no comprometimento cognitivo leve.
- Mantenha-se ocupado e sua mente pensante e ativa, buscando algum hobby ou algo que você goste. Tente resolver alguns quebra-cabeças ou palavras cruzadas para manter sua mente pensando.
- Participe de ensaios médicos relacionados ao comprometimento cognitivo leve, se possível, mas com a devida consulta ao seu médico.
- Cuide bem da sua saúde. Beba muita água e faça uma dieta saudável, saudável, fresca e equilibrada. Inclua muitas frutas e vegetais em sua dieta.
- Sempre escreva seus medicamentos e o nome de sua condição em um papel e mantenha-o com você. Será útil em momentos de emergência
- Tente reduzir a desordem em casa e no seu espaço de trabalho. Mantenha-se organizado e mantenha suas coisas no mínimo. Isso ajudará você a se concentrar e lembrar melhor das coisas
- Pare de fumar, beber e abusar de substâncias também
É mais aconselhável concentrar-se no presente, em vez de se preocupar com o futuro ou o passado. Preocupações e estresse podem piorar sua condição. É melhor focar naquilo que você é capaz e não naquilo que você não é.
O comprometimento cognitivo leve (MCI) é uma condição perceptível e mensurável em que há um declínio de suas habilidades cognitivas, como memória e capacidade de pensamento. Não existe medicamento específico para curar essa condição e a área é constantemente explorada para se obter um remédio que retarde o progresso da doença ou melhore os sintomas. No entanto, com a ajuda de certas mudanças no estilo de vida e algumas técnicas, você pode tentar viver sua vida tão normalmente quanto faria de outra forma e tentar melhorar sua condição.[1] [2]
Referências:
- https://www.health.org.uk/improvement-projects/the-use-of-self-management-techniques-in-pacientes-com-mild-cognitive
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24094302/
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