Aulas sobre obesidade e o que elas revelam sobre sua saúde

As classes de obesidade são baseadas em medições do índice de massa corporal (IMC), variando da Classe 1 (IMC 30 a 34,9) à Classe 3 (IMC 40 e acima). À medida que o seu IMC aumenta, aumenta também o risco de problemas de saúde.

Obesidade Classe 1

Faixa de IMC:30 a 34,9

A obesidade de classe 1 é o primeiro estágio da obesidade e, embora seja o mais leve, ainda aumenta o risco de problemas de saúde – especialmente se o peso continuar aumentando.

Muitas pessoas ainda não percebem os sintomas, mas este é um momento importante para agir. Mudar agora sua dieta, exercícios e hábitos de sono pode ajudar a prevenir problemas de saúde e impedir o agravamento da obesidade.

Obesidade Classe 2

Faixa de IMC:35 a 39,9

A obesidade de classe 2 significa ter mais excesso de peso e maiores riscos à saúde do que a classe 1.Nesta fase, os problemas de saúde são mais comuns e podem necessitar de uma combinação de mudanças no estilo de vida, medicamentos ou cuidados médicos para serem controlados.

Agir cedo pode ajudar a melhorar a sua saúde e diminuir a probabilidade de problemas graves à medida que a obesidade piora.

Obesidade Classe 3

Faixa de IMC:40 ou superior

A obesidade de classe 3, também chamada de obesidade grave ou mórbida, apresenta os maiores riscos à saúde e geralmente requer ajuda médica. Os prestadores de cuidados de saúde frequentemente dividem esta classe em dois grupos menores:

• Superobesidade:IMC entre 50 e 59,9
• Super-super obesidade:IMC de 60 ou mais

Obter apoio médico precoce e regular é muito importante nesta fase.

Onde você cai no gráfico de IMC?

O índice de massa corporal é uma maneira simples de estimar a gordura corporal com base na sua altura e peso. Ajuda a classificar as pessoas em categorias como baixo peso, peso saudável, sobrepeso e obesidade.

O IMC é calculado dividindo o peso em quilogramas (kg) pelo quadrado da altura em metros (m).Usar um gráfico de índice de IMC ou uma ferramenta de cálculo de IMC pode tornar isso mais fácil.

Você também pode encontrar seu IMC usando os seguintes gráficos:

É importante notarque o IMC é uma ferramenta de triagem, não uma avaliação completa da saúde. Não mede a massa muscular, a densidade óssea ou o bem-estar geral.Um profissional de saúde pode realizar uma avaliação de saúde detalhada para compreender seus riscos pessoais e orientá-lo sobre o que fazer a seguir.

Em que ponto você está acima do peso?
Você é considerado acima do peso se o seu índice de massa corporal (IMC) estiver entre 25 e 29,9. Esta faixa sugere excesso de peso corporal e pode indicar um risco maior de desenvolver obesidade se o ganho de peso continuar.

O que causa a obesidade?

A obesidade é uma condição complexa sem uma causa única. Geralmente se desenvolve ao longo do tempo devido a uma mistura de estilo de vida, meio ambiente e biologia. Embora comer mais calorias do que o seu corpo utiliza possa levar ao ganho de peso, muitos outros fatores também desempenham um papel.

As causas comuns de sobrepeso e obesidade incluem:

• Hábitos alimentares:O consumo regular de alimentos processados ​​com alto teor calórico ou porções grandes leva ao ganho de peso.
• Inatividade física:Isso inclui ficar sentado a maior parte do dia com pouco ou nenhum exercício.
• Genética:A história familiar pode influenciar a forma como seu corpo armazena gordura ou sente fome.
• Condições médicas:Distúrbios como síndrome metabólica e síndrome dos ovários policísticos (SOP) podem causar ganho de peso.
• Medicamentos:Alguns medicamentos, incluindo antidepressivos ou esteróides, podem aumentar o apetite ou retardar o metabolismo.
• Saúde mental:Depressão, estresse ou trauma podem afetar os padrões alimentares e os níveis de energia.
• Problemas de sono:O sono insatisfatório pode perturbar os hormônios que controlam a fome e o metabolismo.
• Ambiente:O acesso limitado a alimentos saudáveis ​​ou locais seguros para praticar exercícios torna mais difícil o controle do peso.

Se você está ganhando peso e não tem certeza do motivo – ou está preocupado com sua categoria de peso – converse com um médico. Eles podem realizar testes para identificar a causa subjacente e ajudar a criar um plano de tratamento que funcione para você.

Quando o peso extra começa a afetar sua saúde

A obesidade aumenta o risco de uma série de problemas de saúde. Esses problemas geralmente se tornam mais prováveis ​​quando combinados com outros fatores de risco, como inatividade, tabagismo ou histórico familiar.

As condições de saúde associadas à obesidade incluem:

• Pressão alta (hipertensão):O excesso de peso exerce pressão extra sobre o coração e os vasos sanguíneos.
• Diabetes tipo 2:As células de gordura podem dificultar o uso adequado da insulina pelo corpo, aumentando o açúcar no sangue.
• AltoColesterol LDLou triglicerídeos:A obesidade geralmente leva a níveis prejudiciais de gordura no sangue, aumentando o risco de doenças cardíacas.
• Doença coronariana:A obesidade pode estreitar ou bloquear as artérias, reduzindo o fluxo sanguíneo para o coração.
• AVC:Pressão arterial mais elevada e danos nas artérias causados ​​pela obesidade podem aumentar a chance de acidente vascular cerebral.
• Apneia do sono:A gordura ao redor do pescoço ou das vias respiratórias pode interferir na respiração durante o sono.
• Certos tipos de câncer:A obesidade tem sido associada a taxas mais altas de cânceres como mama, cólon e rim.
• Dor nas articulações e osteoartrite:O peso extra sobrecarrega as articulações, especialmente nos joelhos, quadris e parte inferior das costas.
• Doença hepática e renal:O acúmulo de gordura pode danificar esses órgãos e afetar seu funcionamento.
• Preocupações com a saúde mental:A obesidade está associada a taxas mais altas de depressão, ansiedade e baixa autoestima.

Se você tiver vários fatores de risco (como açúcar elevado no sangue, inatividade ou histórico familiar de doenças), o risco de doenças graves aumenta ainda mais. Converse com um profissional de saúde para obter orientação sobre como controlar seu peso e melhorar sua saúde.

Como mudar sua classe de obesidade

Perder peso de forma constante e saudável pode diminuir o IMC e reduzir o risco de problemas de saúde graves. Mesmo uma pequena quantidade – apenas 5% a 10% do seu peso atual – pode fazer uma grande diferença.

Aqui estão algumas etapas úteis para começar:

• Mantenha um diáriodo que você come, quão ativo você é, como você dorme e como você se sente a cada dia.
• Fale com um profissional de saúdesobre seus objetivos e peça apoio ou encaminhamento para especialistas.
• Estabeleça metas pequenas e realistasvocê pode continuar, como perder um a dois quilos por semana.
• Cerque-secom pessoas que apoiam seus objetivos de saúde e bem-estar.
• Acompanhe seu progressoregularmente e ajuste seu plano se algo não estiver funcionando.
• Recompense seus esforçoscom guloseimas não alimentares, como um passeio com um amigo ou um livro novo.
• Focar emrefeições saudáveis, você pode manter dietas de longo prazo, não rápidas ou extremas.
• Seja ativo na maioria dos dias da semanacom o movimento que você gosta, como caminhar, dançar ou andar de bicicleta.
• Durma bem o suficientee aprender a controlar o estresse, que afeta o peso e a saúde.

Se você já tentou tudo isso, mas ainda está tendo dificuldade para perder peso, existem outras opções. Pergunte ao seu médico se medicamentos para perda de peso ou cirurgia são adequados para você.