Atividades que pioram seus olhos secos

O olho seco é uma condição que afeta as lágrimas. Ou você não tem lágrimas suficientes para lubrificar os olhos ou a qualidade das lágrimas não é muito boa e não consegue nutrir os olhos. As lágrimas são necessárias para manter uma superfície frontal saudável do olho e também para proporcionar uma visão clara. O olho seco é um problema comum hoje em dia, especialmente com o aumento drástico no uso do computador ou da tela. Olhos secos crônicos são mais comuns em adultos mais velhos, mas podem afetar pessoas de qualquer idade. Quando você pisca as pálpebras, ajuda as lágrimas a se espalharem pela superfície frontal do olho, conhecida como córnea. Assim, as lágrimas fornecem lubrificação e também reduzem o risco de infecção ocular, pois removem quaisquer partículas estranhas da superfície dos olhos. Muitas pessoas, mesmo sem saber, estão agravando o problema dos olhos secos. Continue lendo para descobrir atividades específicas que estão piorando a secura dos olhos.

Fumar regularmente

Tabacoa fumaça é conhecida por irritar os olhos. Também quebra a camada protetora e oleosa das lágrimas. É por isso que a fumaça do tabaco piora a condição dos olhos secos e é um conhecido irritante ocular. Isto é válido mesmo para pessoas expostas ao fumo passivo. Como resultado disso, os fumantes têm duas vezes mais chances de ficar com olho seco do que os não fumantes. Se você é fumante ou fuma passivamente, é altamente recomendável que você tente parar de fumar, pois esse hábito não é apenas prejudicial à saúde, mas também causa danos aos olhos e ao corpo em geral. Também tem impacto em sua expectativa de vida. Evite estar perto do fumo passivo tanto quanto possível.Fumartambém aumenta significativamente o risco de desenvolver catarata, que é uma das principais causas de cegueira no mundo. Na verdade, estudos demonstraram que as pessoas que fumam regularmente têm duas vezes mais probabilidades de desenvolvercatarata, e o risco só aumenta quanto mais você fuma.(1)

Uso frequente de um secador de cabelo

Usar um secador de cabelo para secar o cabelo só agrava o olho seco. O ar seco e quente emitido por um secador de cabelo faz com que a umidade evapore dos olhos, o que piora os sintomas de olho seco. Se você estiver em movimento e precisar secar e fixar os cabelos molhados, é recomendável diminuir o tempo de uso do secador e também manter as configurações de calor no mínimo. É ainda melhor apenas secar a raiz do cabelo e deixar o resto do cabelo secar ao ar.

Temperaturas extremas

Os extremos de temperatura, do quente ao frio, terão um efeito considerável nos seus olhos. Por exemplo, temperaturas muito altas, especialmente sem qualquer umidade no ar, farão com que a umidade evapore da superfície dos olhos. Um estudo realizado pelo Southwestern Medical Center da Universidade do Texas e publicado na revista Investigative Ophthalmology e Visual Science descobriu que temperaturas extremamente baixas podem ressecar os olhos.(2)As temperaturas muito frias engrossam o meibum, que é a parte externa oleosa das lágrimas. Devido a isso, as lágrimas protetoras não conseguem se espalhar facilmente pelo olho. É recomendável que você mantenha o ambiente o mais temperado possível, o que pode ajudar a diminuir a incidência de olhos secos. Você também pode optar pelo uso de um umidificador, que ajuda a aumentar a umidade do ar e também diminui o impacto de um ambiente muito seco nos olhos.

Vento Forte

Estar no caminho de uma forte rajada de vento ressecará seus olhos. Embora às vezes simplesmente não seja possível evitar ventos fortes, é do seu interesse tentar evitar qualquer ambiente onde o ar possa soprar diretamente em seu rosto. Isso vale para o vento de um ventilador forte ou de um ar condicionado. Se você estiver em algum lugar com ventos fortes, é recomendável usar óculos escuros envolventes. A proteção total de um óculos de sol envolvente evitará que o vento afete seus olhos e os resseque. É essencial proteger-se do vento que sopra no rosto, pois uma forte rajada de vento pode fazer com que as lágrimas evaporem rapidamente. Isso acontece porque a córnea é muito suscetível e as lágrimas começam a evaporar mais rapidamente do que o normal. É por isso que a superfície exposta do olho fica seca.(3)Além disso, evite dirigir o carro com as janelas abertas ou andar de bicicleta ao ar livre.

Usando um computador

Usar um computador ou qualquer tipo de dispositivo de tela pode piorar a secura dos olhos por vários motivos. Uma pessoa tende naturalmente a piscar menos enquanto olha para uma tela. Na verdade, de acordo com uma pesquisa dos Hospitais e Clínicas da Universidade de Iowa, estima-se que uma pessoa pisca até 66% menos do que normalmente faz quando não está diante de uma tela.(4)Sem piscar regularmente, seus olhos começarão a ficar mais secos do que já estão e o brilho da tela do computador ou smartphone também terá impacto na sua visão. Isso fará com que você aperte mais os olhos para ler a tela. Como resultado disso, você sentirá seus olhos ficando mais secos e cansados. Se você usa um computador para a escola ou para o trabalho, é fundamental que você tome as medidas necessárias para minimizar o ressecamento ocular que ocorre devido ao uso do computador/tela. Alguns deles incluem:

• Faça um esforço para piscar regularmente e com mais frequência quando estiver olhando para o computador ou para a tela de qualquer dispositivo.
• Desvie o olhar da tela do computador após cerca de 15 a 20 minutos de trabalho. Olhar para um ponto distante o ajudará a relaxar os olhos.
• Mantenha colírios ou lágrimas naturais à mão em sua mesa de trabalho ou em qualquer outro local de fácil acesso. Aplique-os frequentemente durante o dia, especialmente se você estiver sentado diretamente no caminho de um ar condicionado ou ventilador.
• Faça pausas no computador sempre que possível para reduzir o efeito que o uso do computador tem sobre seus olhos. Isso não significa que você tenha que sair de sua mesa, apenas abra e feche os olhos repetidamente por cinco a dez minutos para aliviar os olhos secos.

Conclusão

Os sintomas dos olhos secos podem ser agravados por diversas atividades e fatores ambientais, alguns dos quais você pode identificar facilmente e também eliminar da sua rotina diária. No entanto, se, mesmo depois de eliminar esses fatores, você ainda sofre de olho seco crônico, deve procurar tratamento eficaz com um oftalmologista ou oftalmologista.

Referências:

1. Allaboutvision. com. (2019). [online] Disponível em: https://www.allaboutvision.com/smoking/ [Acessado em 23 de agosto de 2019].
2. Butovich, I., Arciniega, J. e Wojtowicz, J. (2019). Filmes lipídicos meibomianos e o impacto da temperatura.
3. Pasley, J. (2019). Prevenindo olhos secos em dias de vento | Cuidados com os olhos. [online] Minha Saúde do Sul. Disponível em: http://www.mysouthernhealth.com/eye-care-tips-windy-spring-days/ [Acessado em 23 de agosto de 2019].
4. Clínicas, U. (2019). Síndrome da visão computacional. [online] Hospitais e clínicas da Universidade de Iowa. Disponível em: https://uihc.org/health-topics/computer-vision-syndrome [Acessado em 23 de agosto de 2019].

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