Ataque de pânico vs. ataque de ansiedade: entendendo as principais diferenças

1. 1. Introdução ao ataque de pânico e ataque de ansiedade

      A ansiedade é como um interruptor que liga e desliga, principalmente em circunstâncias da vida que nos parecem difíceis. Algumas pessoas podem sofrer ataques de pânico na vida devido a eventos importantes ou quando não há causas identificáveis. Embora as pessoas muitas vezes considerem essas coisas idênticas, há algumas diferenças das quais devemos estar cientes.

      Ansiedade e ataques de pânico são considerados problemas psicológicos que levam a sintomas físicos como aumento da frequência cardíaca, medo e suor. Algumas pessoas podem até sentir náuseas e ter dificuldade para respirar normalmente. Vamos verificar ambos de perto para começarmos a aprender sobre as principais diferenças que muitas vezes são esquecidas.

      1. Definição de ataque de pânico e ataque de ansiedade

         A ansiedade é um sentimento popular em que as pessoas começarão a experimentar níveis variados de ansiedade em um determinado momento de suas vidas, o que é normal. Há momentos em que essa ansiedade é cada vez menos proporcional ao evento que a desencadeia, um motivo de preocupação crescente.

         Geralmente, os ataques de ansiedade têm uma causa famosa, principalmente externa. Ao mesmo tempo, começam a ocorrer sem qualquer causa identificável, com problemas mentais profundamente enraizados ou devido a quaisquer outras condições médicas.(1)

         A ansiedade começa principalmente a aumentar gradualmente, por exemplo, tornando-se altamente ansioso sempre que você fala durante apresentações públicas. Existem alguns sinais de um ataque de ansiedade: nervosismo com desconforto no estômago e aumento crescente de estresse ou sensação detonturaisso eventualmente se acumula.

         Um ataque de pânico, entretanto, é uma condição aguda ou de curta duração. Alguns sinais de um ataque de pânico incluemnáusea, sentindo que está extremamente fora de controle, medo pela vida,dor abdominal,dor de cabeça, tonturas, dificuldade em falar, suar, ver e ouvir e batimentos cardíacos acelerados.

         Parece que seu corpo está começando a desligar. Os ataques de pânico podem não ser desencadeados por gatilhos externos, que muitas vezes podem não ser a causa. As pessoas deveriam ter ataques de pânico diários, que começam a sofrer de transtorno do pânico.(2)

      2. Objetivo do artigo: destacar as diferenças entre ataques de pânico e ansiedade

         Saber sobre as diferenças entre ataques de pânico e ataques de ansiedade pode ser confuso, pois existem vários sintomas semelhantes; no entanto, estas são duas condições muito diferentes na realidade. Há algumas coisas principais a serem entendidas em relação aos sintomas de ataques de pânico e ansiedade que ajudam a determinar o que você teria.

         A principal diferença entre a frequência da ansiedade e dos ataques de pânico é que um ataque de pânico normalmente acontece de repente e o episódio termina quase instantaneamente. O ataque de ansiedade, no entanto, parece durar algum tempo e, na maioria das vezes, começa a durar um tempo distintamente mais longo do que qualquer ataque de pânico.

         Embora existam inúmeras semelhanças entre os dois casos comuns, incluindo ambos resultando em extremidades e, às vezes, em emoções e sentimentos avassaladores, visto que existem algumas outras diferenças relacionadas, em nossa postagem analisamos mais profundamente os ataques de pânico e ansiedade.

   2. Sintomas de ataques de pânico

      O DSM-5, ou Manual Diagnóstico e Estatístico de Transtornos Mentais, define um ataque de pânico como uma onda repentina de intenso desconforto ou medo, atingindo um pico em apenas alguns minutos.(3)

      1. Sintomas físicos de ataques de pânico

         A seguir estão os sintomas físicos que ocorrem durante um ataque de pânico:(4)

         • Coração acelerado ou acelerado
         • Suor excessivo
         • Calafrios Constantes
         • Tremendo
         • Dificuldade em respirar
         • A sensação de tontura ou fraqueza
         • Mãos dormentes e formigando
         • Dor no peito
         • Náusea oudor de estômago

      2. Sintomas emocionais de ataques de pânico

         • Ataques de pânico repetidos e repentinos de medo e ansiedade avassaladores
         • A sensação de ficar fora de controle ou o medo da morte ou da destruição iminente durante ataques de pânico
         • Uma grande preocupação sobre quando acontecerá o próximo ataque de pânico
         • Evitar ou ter medo de lugares onde os ataques de pânico ocorreram anteriormente

      3. Sintomas cognitivos de ataques de pânico

         O pensamento negativo e de medo está frequentemente associado a ataques de pânico, o principal sintoma do transtorno do pânico. Os ataques de pânico são experiências frequentes através de uma combinação de sintomas cognitivos e físicos.(5)

         O outro exemplo de ansiedade ou transtorno de pânico é um transtorno obsessivo-compulsivo. As características incluiriam pensamentos e comportamentos indesejados que superam o autocontrole. Por exemplo, sua mente não pode deixar de se preocupar se você desligou o ferro ou o fogão antes de sair de casa. Você deve se sentir compulsivo ao repetir excessivamente certas rotinas, como lavar as mãos com facilidade.

   3. Sintomas de ataques de ansiedade

      Pelo contrário, a ansiedade começa a intensificar-se ao longo do tempo e está fortemente correlacionada com maiores preocupações relativamente ao perigo potencial, percebido ou real.(6) Existem sintomas primários de ansiedade que incluem os seguintes sintomas.

      1. Sintomas físicos de ataques de ansiedade

         • Sensação de tontura
         • Uma intensa sensação de cansaço
         • Maior frequência cardíaca
         • Aumento das respostas de ficar assustado
         • Tensões nos músculos
         • Distúrbios no sono

      2. Sintomas emocionais de ataques de ansiedade

         • Dificuldade em termos de foco ou concentração
         • Sensação de inquietação
         • Irritabilidades

      3. Sintomas cognitivos de ataques de ansiedade

         • Existe uma preocupação excessiva ou irracional em relação ao encontro com a situação ou objetos temidos
         • Tomar medidas ativas para evitar a situação ou objeto temido
         • Experiências com intensidade imediata de ansiedade ao enfrentar a situação ou objeto temido
         • Suportar situações ou objetos inevitáveis ​​com maior intensidade de ansiedade

   4. Causas de ataques de pânico e ansiedade

      1. Causas Comuns

         As verdadeiras causas da ansiedade e dos transtornos de pânico não são claras. Muitas vezes as pessoas desenvolvem esses distúrbios devido a fatores médicos, genéticos e externos. As pessoas começam a ter ataques de pânico ou ansiedade devido a ameaças imprevisíveis e previsíveis. Estas são as ameaças percebidas ou reais.

         Os indivíduos começarão a ter ataques de pânico ou ansiedade que podem ocorrer devido ao seguinte:

         • quando você está lidando com um trabalho estressante
         • enquanto dirige
         • algumas situações sociais
         • certas fobias, como o medo de espaços abertos ou lotados, o medo de espaços menores e o medo de altura
         • memórias ou lembretes de experiências traumáticas
         • doenças crônicas comodiabetes,doença cardíaca,asma, ousíndrome do intestino irritável
         • dor crônica
         • retirada deálcoolou drogas
         • excessivocafeínaingestão
         • suplementos e medicamentos
         • questões e problemas de tireóide
         • Medicamentos que incluem a descontinuação ou retirada
         • Uso de substâncias e abstinência de uma substância
         • Uso de substâncias e retirada da substância
         • Dor física

No entanto, às vezes um ataque de pânico aparece sem qualquer causa perceptível, o que pode acordar uma pessoa do sono. É uma das principais maneiras pelas quais os ataques de pânico se diferenciam dos ataques de ansiedade.

1. 1. 1. Fatores que podem desencadear ataques de pânico e ansiedade

         Os ataques de pânico e ansiedade identificaram fatores de risco e incluem o seguinte:(8)

      • testemunhar e vivenciar eventos traumáticos, seja como adulto ou como criança
      • vivenciar um acontecimento de vida cheio de estresse, como a morte de um ente querido ou o divórcio
      • enfrentando preocupações e estresse contínuos, como responsabilidades no trabalho, conflitos familiares ou problemas finais.
      • vivendo com uma doença fatal ou um problema de saúde crônico
      • ter uma personalidade ansiosa
      • ter outra condição de saúde mental, como depressão
      • ter familiares próximos enfrentando transtornos de pânico ou ansiedade
      • uso de drogas ou consumo de álcool

   2. Diferenças entre ataques de pânico e ansiedade

      1. Início e duração

         Os ataques de pânico duram principalmente cerca de cinco a vinte minutos. Porém, vários ataques de pânico ocorrem consecutivos, o que pode fazer com que o ataque pareça durar mais tempo. Após esse ataque, muitas pessoas podem se sentir estressadas, preocupadas ou em repouso incomum durante todo o dia.

         Embora os ataques de pânico cheguem repentinamente, os sintomas de ansiedade acompanham todo o período de preocupações excessivas. Os sintomas de ansiedade começarão a se tornar mais pronunciados ao longo de algumas horas ou até minutos, e geralmente são menos intensos do que aqueles que enfrentam ataques de pânico.

      2. Intensidade

         Os sintomas dos ataques de pânico não são prejudiciais; no entanto, eles são assustadores. Eles fariam você parecer que estava tendo um ataque cardíaco ou que iria começar a desmaiar ou até mesmo morrer. A maioria dos ataques de pânico durava de cinco minutos a meia hora.

         Os ataques de pânico são raros e mais graves que a ansiedade, e surgem repentinamente, sem provocação ou aviso. As pessoas começam a ter ataques de pânico enquanto sentem falta de tontura, falta de ar, dormência e náusea.

         Os ataques de ansiedade começam por volta de dez minutos, pois raramente duram mais de meia hora. No entanto, durante esse curto período de tempo, você poderá sentir terror e maior seriedade, sentindo que está prestes a morrer ou ficar completamente fora de controle.

         Você pode sentir como se coisas ruins fossem acontecer, dor no peito, palpitações ou palpitações cardíacas, falta de ar e outros. Esses ataques de pânico levam a maiores preocupações com eles que acontecem mais uma vez ou quando você começa a evitar situações que já começaram a acontecer.

      3. Gatilhos

         Existem alguns gatilhos gerais para ataques de pânico e ansiedade que incluem o seguinte:

         • Algumas fobias específicas incluem claustrofobia, ou medo de espaços pequenos, acrofobia ou medo de altura,agorafobiaou o medo de espaços lotados ou abertos, a homofobia ou o medo de sangue ou ferimentos; fobia social, ou a extrema preocupação com situações sociais, junto com as demais.
         • Pensamentos contínuos sobre os eventos traumáticos
         • Estresse relacionado ao trabalho
         • Medo de dirigir
         • Algumas situações sociais específicas
         • Dor crônica ou distúrbios da tireoide
         • Abstinência de drogas ou álcool
         • Alguns suplementos e medicamentos específicos

      4. Sintomas

         Eles compartilham vários sintomas físicos e emocionais em que você tem ansiedade e um ataque de pânico simultaneamente. É bastante complexo distinguir entre ataques de pânico e ansiedade. Conseqüentemente, para diferenciar entre os dois, você deve considerar o seguinte:

      • A ansiedade varia em intensidade, seja leve, moderada ou até grave. Existem ataques de pânico caracterizados alternativamente por sintomas perturbadores graves.
      • Os sintomas físicos costumam ser mais graves do que os sintomas de ansiedade durante um ataque de pânico.
      • A ansiedade está intimamente ligada a algo mais ameaçador ou estressante, sendo os ataques de pânico inesperados e nem sempre desencadeados por situações estressantes.
      • Os ataques de pânico normalmente causam medo ou ansiedade em relação a outro ataque e podem influenciar o comportamento que faz com que você evite situações ou lugares onde possa temer um ataque de pânico.
      • Os ataques de pânico acontecem principalmente de repente, embora aumentem com o tempo.

   3. Tratamento para ataques de pânico e ansiedade

      1. Medicamento

         Existem medicamentos que seu médico ou médico pode prescrever:(9)

         • Antidepressivos:Estes são os medicamentos, incluindo ISRS ou inibidores seletivos da recaptação de serotonina e SNRIs ou inibidores da recaptação de serotonina-norepinefrina.
         • Betabloqueadores:Esses medicamentos ajudam a controlar alguns sintomas físicos específicos, como aumento da frequência cardíaca.
         • Medicamentos ansiolíticos:Estes incluiriam benzodiazepínicos, que são medicamentos sedativos que suprimem os sintomas instantaneamente.

      2. Psicoterapia

         As terapias de fala podem lidar com transtornos de pânico ou ansiedades envolvendo o seguinte ou uma combinação.(10)

         • Terapia cognitivo-comportamental (TCC):É o tipo de terapia que ajuda você a perceber as coisas que o preocupam de uma maneira nova e distinta. O conselheiro o ajudará a desenvolver estratégias para gerenciar os gatilhos sempre que eles surgirem.
         • Terapia cognitiva:Isso o ajudará a reformular, identificar ou neutralizar os pensamentos inúteis que muitas vezes estão por trás desse transtorno de ansiedade.
         • Terapia de exposição:Envolve a exposição controlada a condições que desencadeiam o medo e a ansiedade que podem ajudá-lo a aprender maneiras de enfrentar esses medos de uma nova maneira.
         • Técnicas de relaxamento:As técnicas de relaxamento incluirão exercícios respiratórios, relaxamento progressivo, imagens guiadas, treinamento autogênico e biofeedback. Você pode saber mais sobre essas técnicas com seu médico.(11)

Um médico pode ajudar a sugerir que você participe de sessões em grupo ou individuais ou uma combinação de ambas.

1. 1. Mudanças no estilo de vida

      A seguir estão as mudanças no estilo de vida que você pode seguir para a prevenção de ataques de pânico e ansiedade, além de reduzir a gravidade dos sintomas sempre que esse ataque ocorrer:

      • Gerenciando ou reduzindo a fonte de estresse em sua vida
      • Aprendendo a identificar e parar opensamentos negativos
      • Fazer exercícios regulares ou moderados
      • Praticandoiogaoumeditação
      • Comer uma dieta bem balanceada
      • Participar de um grupo de apoio para indivíduos com ataques de pânico ou ansiedade
      • Restringir o consumo de cafeína ou álcool junto com o uso de drogas

   2. Terapias Complementares

      Você deve consultar um profissional de saúde mental ou médico para descobrir o que pode fazer para tratar e prevenir a ansiedade e os sintomas relacionados ao pânico. Seguir um plano de tratamento e segui-lo sempre que ocorrer um ataque o ajudará a sentir que está sob melhor controle.

      Experimente as seguintes técnicas se sentir que vai acontecer um episódio de ansiedade ou ataque de pânico:

   • Respire lenta e profundamente:Aponte para as técnicas de inspiração e expiração ao passar por uma respiração rápida. Sinta que seu estômago está ficando cheio de ar enquanto você inspira. Comece a contar a partir de quatro ao expirar e repita até que a respiração diminua.
   • Pratique a atenção plena: Atenção plenaintervenções baseadas em doenças são usadas cada vez mais para tratar o pânico etranstornos de ansiedade. A técnica pode ajudá-lo a trazer sua mente de volta ao presente. Você pode praticar esta técnica observando ativamente as sensações e pensamentos sem reagir a eles.(12)
   • Use técnicas de relaxamento:As técnicas de relaxamento incluem imagens guiadas,relaxamento muscular, ouaromaterapia. Se você sentir esses sintomas de ansiedade ou ataques de pânico, tente fazer coisas que o relaxem. Feche os olhos, tome banho ou use lavanda. Isso tem efeitos calmantes.

2. Conclusão

1. Recapitulação das diferenças entre ataques de pânico e ansiedade

   Algumas pessoas usam os termos “ataque de ansiedade” ou “ataque de pânico” de forma intercambiável, pois não parecem a mesma coisa.

   Os ataques de ansiedade e pânico geralmente apresentam sintomas e sinais sobrepostos, como medo intenso de alguma coisa ou aumento da frequência cardíaca. Porém, as principais diferenças ajudarão a distingui-los uns dos outros.

   Mudanças no estilo de vida, autogestão, terapias e medicamentos são estratégias potenciais de tratamento para transtorno do pânico, ataques de pânico e outros transtornos de ansiedade relacionados.

2. Ênfase na busca de ajuda

   Os ataques de pânico e ansiedade começarão a atrapalhar potencialmente sua vida normal. Você deve sempre ter a ajuda necessária, independentemente de você ou seu ente querido estar passando por tais episódios.

   Se você enfrentar sintomas de ansiedade ou ataque de pânico que interfiram em sua vida diária, você deve sempre falar com seu médico ou até mesmo com um médico para encontrar alívio imediato.

3. Considerações finais sobre a importância de compreender as diferenças.

   Compreender a diferença entre ansiedade e ataques de pânico ajudará muito a controlá-los, independentemente da possibilidade de você começar a experimentá-los. Buscar ajuda no momento certo e manter-se informado ajudará você a manter a calma e, ao mesmo tempo, ter menos ataques de pânico ou ansiedade no futuro.

   Os ataques de ansiedade e o que os indivíduos chamam de ataques de pânico são diferentes e semelhantes. Principalmente tanto a ansiedade quanto os ataques de pânico são emoções que nos alertam sobre os perigos que os cercam. No entanto, embora o pânico seja muitas vezes abrupto e intenso, a ansiedade passará gradualmente de leve a grave e está principalmente ligada a um estressor reconhecível.

Referências:

1. https://www.nimh.nih.gov/health/topics/anxiety-disorders
2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK430973/
3. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK519704/table/ch3.t10
4. https://www.nimh.nih.gov/health/publications/panic-disorder-when-fear-overwhelms
5. https://www.psychguides.com/ocd/+
6. https://www.nimh.nih.gov/health/topics/anxiety-disorders/index.shtml
7. https://www.nhs.uk/mental-health/conditions/generalised-anxiety-disorder/overview/
8. https://www.nimh.nih.gov/health/topics/anxiety-disorders
9. https://www.nimh.nih.gov/health/publications/panic-disorder-when-fear-overwhelms
10. https://www.nimh.nih.gov/health/topics/anxiety-disorders
11. https://www.nccih.nih.gov/health/relaxation-techniques-what-you-need-to-know
12. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5679245/