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Este vídeo em 3D demonstra o que é dor no cotovelo, suas opções de tratamento e exercícios para ela.
Lidando com dor no cotovelo?
A articulação do cotovelo é a articulação usada com mais regularidade e frequência durante as atividades diárias. A dor crônica no cotovelo não tratada pode causar cotovelo de tenista e cotovelo de golfista.
A dor crônica no cotovelo causa fraqueza muscular no antebraço e no braço devido ao uso restrito. A rigidez articular torna-se predominante se o tratamento não for iniciado precocemente. A rigidez articular ocorre devido à imobilização passiva da articulação para prevenir a ocorrência de dor.
A doença da articulação do cotovelo é frequentemente diagnosticada mais cedo do que qualquer outra doença articular devido ao uso frequente da parte superior do braço. O prognóstico é melhor se o tratamento for iniciado mais cedo, à medida que os sintomas se tornam predominantes.
TRATAMENTO
Anti-inflamatório
- Aplicação local de gelo uma ou duas vezes ao dia
- Aplicação de bolsa térmica, uma ou duas vezes ao dia
- Medicamentos – use ibuprofeno ou Naproxeno por 5 a 7 dias.
- O objetivo é reduzir a inflamação do epicôndilo, tendão e músculos.
A reabilitação é alcançada por meio de exercícios diários de fortalecimento muscular e movimentos articulares. A reabilitação diária previne a rigidez articular, reduz a dor aguda e melhora a força muscular.
- Exercícios de mobilidade articular – rotação, extensão e flexão da articulação do punho e cotovelo.
- Exercícios resistidos com os dedos ajudam a melhorar o tônus e a força dos músculos das mãos e do antebraço.
- A pronação e supinação do antebraço melhoram o tônus muscular e o movimento da articulação do cotovelo.
- Aumente o peso gradativamente em todos os exercícios de fortalecimento à medida que os movimentos ficam mais fáceis, sem aumentar a frequência dos exercícios.
PREVENÇÃO
- Certas atividades musculares e articulares repetidas, como o uso contínuo de telefone celular, computador e repetidas tacadas de golfe, causam dor no pulso e no cotovelo. Manter a postura adequada e alterar o posicionamento das articulações durante a realização de atividades, muitas vezes repetidas.
- A melhor maneira de prevenir a dor no cotovelo é manter a força, o equilíbrio e a flexibilidade dos músculos e articulações do cotovelo. Concentre-se na boa postura e no condicionamento físico geral.
- Faça exercícios regulares de alongamento para os músculos do antebraço.
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