Exercícios para a síndrome do túnel do carpo
Os sintomas do túnel do carpo podem ser aliviados com a ajuda de diferentes tipos de exercícios e alterações de atividades. Os fisioterapeutas tratam o túnel do carpo com exercícios de alongamento e exercícios de fortalecimento.
Exercício de alongamento para síndrome do túnel do carpo
1. Exercícios de alongamento do pulso: Mantenha o braço esticado na altura dos ombros à sua frente e dobre o pulso para trás, voltado para a palma da mão para a frente. Dobre o pulso para trás o máximo que puder com os dedos juntos e, em seguida, afaste os polegares e os dedos. Segure por 5 a 10 segundos e solte.
2. Exercícios de alongamento do antebraço: Junte as mãos na frente do peito (como se estivesse rezando) e depois, sem deixar as palmas se separarem, levante os cotovelos. Sacuda o pulso depois de manter essa posição por 5 a 10 segundos.
Exercícios de fortalecimento para a síndrome do túnel do carpo:
Depois que o inchaço do pulso diminuir, os fisioterapeutas recomendam exercícios de fortalecimento isométrico. Este exercício é baseado nas causas do túnel do carpo. Com o pulso reto, segure uma bola de tênis na mão afetada e aperte-a por 5 a 10 segundos. Este exercício faz com que o músculo do antebraço se contraia.
Os exercícios de fortalecimento progressivo começam quando você tem força isométrica suficiente no pulso. Esses exercícios são mais difíceis que os exercícios isométricos. Esses exercícios são realizados com uma faixa de resistência com a autorização do seu terapeuta.
Mobilização do pulso para obter alívio da dor CTS
A mobilização do pulso é a outra forma de tratar a síndrome do túnel do carpo. Aumenta a área por onde passa o nervo mediano. Esses exercícios consistem em uma série de alongamentos específicos das articulações do punho. A mobilização do punho aumenta a capacidade do nervo mediano de se mover livremente no túnel do carpo.
Destreza dos dedos
Os exercícios de destreza dos dedos ajudam a recuperar a fraqueza do polegar e dos primeiros dois ou três dedos. Esses exercícios incluem tocar as pontas de cada dedo no polegar. O fisioterapeuta pode adicionar resistência usando massa terapêutica ou colocar elásticos nos dedos.
Assista a exercícios de alongamento e fortalecimento para a síndrome do túnel do carpo
