Síndrome do intestino irritável(SII) é uma condição médica que afeta entre 25 a 40 milhões de americanos. As mulheres são o grupo mais afetado. Está provado que a maioria dos pacientes com síndrome do intestino irritável apresenta isso desde o início da adolescência até os 40 anos.
A condição da síndrome do intestino irritável é uma mistura de dores e desconfortos estomacais, bem como problemas intestinais, como prisão de ventre ediarréiaou fezes moles, duras, finas ou aquosas.
A síndrome do intestino irritável é um distúrbio grave do sistema digestivo. Os sinais comuns da síndrome do intestino irritável sãodores de barriga,cólicase dificuldade em evacuar. Pacientes com síndrome do intestino irritável sofrem principalmente de diarreia ouconstipaçãoe às vezes alternando esses sintomas. Essa condição pode ser agravada pelo estresse ou por algum outro tipo de alimentação, mas de acordo com um artigo da American Family Physician, os sintomas e fatores desencadeantes diferem de um paciente para outro. Alimentos ricos em fibras podem reduzir os sintomas da síndrome do intestino irritável, como constipação. Você deve conversar com seu médico para obter o melhor regime para você.
As uvas são ruins para a síndrome do intestino irritável?
Ao contrário da crença geral entre as pessoas,uvassão bons para pacientes com síndrome do intestino irritável. As uvas contêm baixos níveis de frutose, o que as torna seguras para pacientes com síndrome do intestino irritável. Outras frutas e alimentos com baixo teor de frutose incluem:
Pessoas que sofrem de síndrome do intestino irritável podem se beneficiar de fibras insolúveis e solúveis. A fibra insolúvel ajuda a aumentar o volume das fezes, enquanto a fibra solúvel amolece as fezes, evitando evacuações dolorosas e difíceis.Frutas cítricascontêm conteúdo de fibra solúvel e insolúvel, tornando-os bons para quem sofre da síndrome do intestino irritável. Toranjas e laranjas também contêm os dois tipos de fibras alimentares.Tangerinassão a melhor opção para pacientes com prisão de ventre porque são fibras quase totalmente solúveis que auxiliam no amolecimento das fezes.
Vários vegetais frescos contêm boas quantidades de fibras. No entanto, neste grupo de alimentos, as leguminosas contêm os mais elevados níveis de fibra solúvel e insolúvel, o que é útil em pacientes que sofrem de obstipação e problemas de evacuação. Algumas das leguminosas ricas em fibras incluem feijão, lentilha, feijão e ervilha. A batata também é rica em fibras, contendo quase 75% de fibra solúvel.
Alimentos integrais contêm alta porcentagem de fibra insolúvel, o que auxilia muito os pacientes com síndrome do intestino irritável. Pacientes com síndrome do intestino irritável que sofrem de evacuações difíceis e dolorosas podem receber grande ajuda ao consumir arroz integral e farelo de aveia, que contém fibras solúveis. O arroz integral é altamente recomendado porque é composto por fibra 100% solúvel. O farelo de aveia também contém altos níveis de fibras solúveis e tem uma vantagem adicional porque pode ser polvilhado em alimentos como iogurte e cereais.
A dieta FODMAP para a síndrome do intestino irritável foi criada para minimizar ou remover totalmente os carboidratos fermentáveis e de cadeia curta. Foi realizado um estudo e os resultados mostraram que o intestino delgado não conseguia absorver essas substâncias adequadamente. Diz-se também que essas substâncias podem aumentar os níveis de fluidos intestinais e resultar em dor, diarréia e excesso de gases.
Ao optar pelo plano de dieta FODMAP para síndrome do intestino irritável, você deve restringir:
- Alimentos que contêm altos níveis defrutosexarope de milho
- Laticínios e lactose
- Lentilhas e grão de bico
- Legumes como cebola, alho,brócolise alcachofras
- Alimentos com adição de fibra.
Os alimentos que você precisa ingerir durante o plano de dieta FODMAP para a síndrome do intestino irritável são:
- Alimentos sem laticínios ou leite sem lactose
- Frutas como melão, banana, morango, kiwi e melão
- Alguns tipos de queijo, como brie e feta
- Frutas comobananas, kiwi, melão, melão e morangos
- Proteínas como frango, tofu, peixe e carne bovina
- Alguns vegetais como cenoura, alface, couve chinesa, pepino, berinjela, batata e nabo são bons para a síndrome do intestino irritável.
Referências:
- Instituto Nacional de Diabetes e Doenças Digestivas e Renais (NIDDK) – Síndrome do Intestino Irritável (SII):https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/irritable-bowel-syndrome
- Monash University – Dieta baixa em FODMAP para Síndrome do Intestino Irritável (SII):https://www.monashfodmap.com/ibs-central/what-is-ibs/
- Fundação Internacional para Distúrbios Gastrointestinais (IFFGD) – Dieta, Alimentação e SII:https://www.aboutibs.org/ibs-diet.html
- Clínica Cleveland – Dieta para Síndrome do Intestino Irritável (SII):https://my.clevelandclinic.org/health/articles/6074-irritable-bowel-syndrome-ibs-diet
Leia também:
- Síndrome do Intestino Irritável (SII): Classificação e Tipos, Fisiopatologia, Etiologia, Fatores de Risco, Sintomas, Sinais, Tratamento, Investigações
- A síndrome do intestino irritável é perigosa?
- O que levar para a síndrome do intestino irritável?
- O chá verde é bom para a síndrome do intestino irritável?
- A fibra é boa para a síndrome do intestino irritável?
- As maçãs são boas para a síndrome do intestino irritável?
