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Principais conclusões
- Ir à sauna enquanto estiver doente pode ser perigoso, pois as condições podem agravar sintomas como febre e tosse.
- Você também pode deixar outras pessoas doentes se for à sauna enquanto estiver apresentando sintomas.
- Não há evidências que sugiram que o banho de sauna possa tratar os sintomas do resfriado.
Quando você começa a desenvolver fungadelas, pode ser tentador tentar qualquer coisa para se sentir melhor rapidamente. Mas recorrer à sauna para tratar os sintomas do resfriado comum não é aconselhável por alguns motivos, dizem os especialistas.
Não houve pesquisas adequadas para sugerir que as saunas ajudassem mesmo com os sintomas do resfriado comum, disse John Mafi, MD, MPH, professor associado de medicina na Escola de Medicina David Geffen da UCLA, à Saude Teu. “Não há muitas evidências fortes”, explicou ele.
Visitar uma sauna também pode ser perigoso se você estiver apresentando sintomas específicos de resfriado – como febre ou tosse – e especialmente se você tiver certos problemas de saúde, como doenças cardiovasculares, o que torna o banho de sauna arriscado, dizem os especialistas.
Além disso, visitar uma sauna com um resfriado pode colocar outras pessoas em perigo. “Se você estiver resfriado e for a uma sauna pública, poderá deixar outras pessoas doentes”, disse Mafi.
Se a sua doença for contagiosa, é importante ficar em casa o maior tempo possível quando estiver doente, disse Neha Vyas, MD, especialista em medicina familiar da Cleveland Clinic, à Saude Teu. “Para quem está muito doente, é melhor não ir à sauna”, explicou ela.
Uma sauna é boa para um resfriado?
Não há muita literatura que os médicos possam apontar para dizer definitivamente como qualquer tipo de sauna (por exemplo, infravermelha, seca ou a vapor) afeta o resfriado comum, disse Mafi.
Se você decidir ir à sauna – esteja resfriado ou não – você deve falar primeiro com seu médico se você vive com alguma doença crônica. Problemas cardíacos, asma, pressão arterial baixa e outros problemas de saúde podem tornar as saunas perigosas para algumas pessoas, disse Mafi.
Você não deve visitar uma sauna – ou qualquer outro local público – se estiver doente com uma doença que pode ser transmitida, dizem os especialistas. No entanto, algumas pessoas com resfriado comum podem se beneficiar de certas condições semelhantes às da sauna em casa.
“Você poderia criar uma sauna caseira fervendo um pouco de água e depois colocando uma toalha em volta da cabeça e inalando o vapor da água, tomando cuidado [para não se expor] à água quente”, disse Vyas. “Essa é uma forma de criar o mesmo cenário, e o calor e o vapor podem ajudar a abrir as passagens nasais e os seios da face.” Isso pode diminuir temporariamente o congestionamento.
É possível criar uma situação semelhante por meio de um banho quente, mas se você fizer isso, vai querer se secar rapidamente após o fato. “O problema de um banho quente é que, embora possa ser calmante [para pessoas com sintomas de resfriado], quando você sai do banho, fica molhado e com frio”, explicou Mafi. “Não tenho nenhuma evidência disso, mas, curiosamente, aquele choque repentino de ar frio pode atrapalhar” se você estiver tentando se recuperar de um resfriado comum, explicou ele.
Se você estiver apresentando certos sintomas de resfriado – especificamente febre ou tosse forte – você deve evitar todos os ambientes quentes e úmidos, pois essas condições podem agravar sua doença. Se você estiver desidratado, entrar na sauna – ou criar um ambiente semelhante em sua casa – também pode piorar as coisas.
Outras maneiras de aliviar os sintomas do resfriado
Não há cura para o resfriado comum, e tomar antibióticos pode piorar as coisas, dizem os especialistas. Também é uma má ideia tentar “suar” um resfriado – através de uma sauna ou outros meios – pois isso não irá curá-lo e pode deixá-lo perigosamente desidratado.
“As coisas que são eficazes são descanso, líquidos e bastante sono”, disse Mafi. “O maior erro que vejo os pacientes cometerem é descansar um pouco e depois tentar voltar à rotina normal, não dando ao corpo o descanso adequado.” Eles geralmente pioram quando fazem isso, explicou ele.
As práticas a seguir podem deixá-lo mais confortável ou reduzir a gravidade de alguns dos sintomas do resfriado:
- Beber líquidos extras
- Usando um vaporizador de névoa fria ou spray nasal salino para congestão
- Usando pastilhas para dor de garganta
- Usando mel para aliviar a tosse
Se os seus sintomas não melhorarem após alguns dias – ou se você começar a notar novos sintomas – é essencial consultar um médico para garantir que você não está sofrendo de outra coisa além do resfriado comum, disse Mafi.
O que isso significa para você
Não há evidências fortes de que visitar uma sauna possa tratar os sintomas do resfriado comum. Ir à sauna quando você está doente pode ser perigoso, pois as condições podem agravar os sintomas do resfriado, como febre e tosse. Além disso, visitar uma sauna pública quando você está doente também pode afetar as pessoas ao seu redor, pois você pode espalhar o vírus compartilhando espaço com outras pessoas.
