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Principais conclusões
“Oatzempic” é uma bebida feita com aveia, suco de limão, canela e água que está se tornando viral nas redes sociais por seus supostos benefícios na perda de peso. Os especialistas dizem que qualquer perda de peso ao beber provavelmente vem de um déficit calórico, e não de propriedades especiais. Além disso, esta bebida carece de proteínas e gorduras saudáveis suficientes para ser um substituto de refeição equilibrado. É melhor seguir uma dieta rica em nutrientes e praticar exercícios regularmente para perder peso.
Outro truque para perder peso está circulando. Desta vez, é uma bebida chamada “oatzempic”, feita misturando meia xícara de aveia com uma xícara de água, o suco de meio limão e uma pitada de canela.
Os usuários das redes sociais afirmam que substituir regularmente as refeições por esta bebida os ajudou a perder peso. Alguns até dizem que perderam até 40 quilos em dois meses bebendo isso diariamente.
A bebida espumosa contém cerca de 150 calorias e recebe o nome de Ozempic, o medicamento semaglutida usado para tratar diabetes tipo 2. A semaglutida tornou-se famosa por seu uso off-label para perda de peso.
Beber este leite de aveia com infusão de limão pode realmente levar a um número menor na balança? Especialistas disseram que não tão rápido.
“Não há verdade na afirmação de que a aveia leva à perda de peso”, disse Lauren D. Oshman, MD, médica de família certificada em medicina da obesidade e professora associada da Universidade de Medicina de Michigan, que testou a bebida ela mesma. “O gosto é horrível”, acrescentou ela.
Vamos investigar o que está por trás dessas afirmações ousadas.
Oatzempic poderia ajudá-lo a perder peso?
Acredita-se que vários dos ingredientes da aveia ajudam na perda de peso. Além da proteína, a aveia contém beta-glucano, uma fibra solúvel que auxilia no controle do açúcar no sangue e pode ajudá-lo a se sentir saciado.ambos são úteis para perda de peso.
A água é vitalpara a saúde e pode aumentar a saciedade, o que também pode ajudar na perda de peso.Comer canela tem sido associado a pequenas quantidades de perda de peso,e pode ajudar a regular e reduzir o açúcar no sangue. No entanto, Oshman observou que nem todos os tipos foram estudados e que a quantidade necessária para consumir para ver esses benefícios varia.
Embora esses ingredientes sejam potenciais auxiliares na perda de peso, é provável que algo mais esteja em jogo.
A pequena quantidade de calorias em uma porção de aveia pode colocar quem bebe em um déficit calórico, o que leva à perda de peso, disse Diane D. Stadler, PhD, RDN, nutricionista e professora de medicina na Oregon Health & Science University, à Saude Teu.
“Se uma pessoa usar a bebida de aveia como substituto de uma refeição que forneceria mais de 150 calorias, e se essa pessoa não adicionar outros alimentos à sua dieta, essa prática pode resultar na perda de peso”, disse ela.
No entanto, ela enfatizou que dietas restritivas e soluções rápidas não são eficazes porque não são sustentáveis. A perda gradual de peso é mais segura e tem maior probabilidade de durar do que a perda rápida de peso, que pode ter efeitos colaterais negativos, como deficiências nutricionais e perda de músculos em vez de gordura.
Oatzempic poderia ser mais eficaz se tivesse um perfil nutricional mais completo. Apesar de conter aveia e ter calorias muito baixas, Oshman disse que esta bebida não contém proteína suficiente – o que é útil para perda de peso – ou gordura para servir como substituto de refeição e mantê-lo saciado.
Além disso, refeições ricas em carboidratos, como aveia, podem aumentar o açúcar no sangue. “Esses picos de insulina podem levar a uma forte onda de fome algumas horas depois de comer”, disse ela.
Oatzempic apresenta algum risco?
Beber aveia ocasionalmente representa pouco risco, mas não deve ser usado como substituto regular de refeição. Abandonar uma dieta balanceada ou cortar drasticamente as calorias é arriscado. Oshman aconselhou consultar um profissional de saúde para planos de perda e controle de peso.
Além disso, pessoas que têm pré-diabetes ou diabetes devem consultar seus médicos antes de tentar fazer isso, pois isso pode afetar os níveis de insulina.
Se o objetivo é perder peso, abandone as soluções rápidas e concentre-se em hábitos saudáveis e sustentáveis que você possa seguir, como comer frutas, vegetais ricos em amido e grãos integrais com moderação, priorizando vegetais sem amido e proteínas magras e praticando exercícios regularmente.
“As melhores estratégias para perda de peso são aquelas que podem ser incorporadas ao estilo de vida da pessoa e sustentadas indefinidamente”, disse Stadler.
O que isso significa para você
Especialistas dizem que a aveia não ajuda você a perder peso com segurança e que a bebida não é um substituto de refeição nutricionalmente saudável. É melhor combinar uma dieta equilibrada e rica em nutrientes com exercícios e consultar um profissional de saúde para um plano de controle de peso direcionado.
