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Posso usar talas nas canelas1Levar à fratura por estresse2?
Quando questionados pelos médicos sobre dores nas canelas e fraturas ósseas por estresse, eles dizem que as dores nas canelas, se não tratadas, progridem em um ritmo lento. Conseqüentemente, uma pequena dor se transforma em dor crônica, que limita você a correr ou correr e termina com dor intensa mesmo quando você fica em pé e anda, ou seja, fratura por estresse. Portanto, é essencial que você se concentre em aumentar a força em áreas-chave com vários exercícios físicos específicos para corredores. Junto com isso, você deve direcionar o joelho, a parte inferior da perna e os quadris para controlar os músculos prolongados.fadigae devastar as forças de tração.
Como o Shin Splint se converte em fratura por estresse?3
Enquanto seu pé atinge o solo, a força de reação é transmitida do pé e sobe até a coluna. Isso significa que a força de reação do solo tenta dobrar seus ossos de maneira repetitiva e na velocidade mais alta possível.
Os músculos do nosso corpo fornecem suporte aos epicentros de tração mencionados na porção inferior da parte interna da canela em uma área localizada específica. Esses músculos se contraem e evitam que os respectivos ossos se dobrem. Outro aspecto importante sobre a canelite é que lesões na canela baixa não são resultados de qualquer golpe com um único pé.
Em vez disso, eles ocorrem devido a cargas de tração rápidas e repetitivas, que ocorrem enquanto você bate o pé todas as vezes. Se os músculos do seu corpo não conseguem evitar a flexão dos ossos, eles causam irritação, ou seja, dor nas canelas, reação ao estresse, ou seja, inflamação óssea e, eventualmente, resulta em ossofratura por estresse.
Canelite é um termo amplo relacionado a caminhada, corrida ou qualquer outro exercício físico e indica dor na borda interna da tíbia ou tíbia. O problema das dores nas canelas geralmente se desenvolve após o exercício ou atividade física e está associado principalmente à corrida ou corrida. O problema de dores nas canelas é causado pelo envolvimento em uma atividade esportiva vigorosa, principalmente se você acabou de iniciar seu programa de condicionamento físico.
No entanto, você pode obter alívio imediato da dor causada por dores nas canelas seguindo medidas simples. Estas incluem horas adequadas de sono, aplicação de gelo na área afetada; alongar e usar compressão na hora do exercício pode ajudar muito. Além disso, é preciso evitar exagerar na rotina de exercícios físicos. Para isso, você deve discutir detalhadamente com seu treinador e especialista em saúde, para que seu problema de canelite nunca volte no futuro próximo.
Shin Splint ou fratura por estresse
A dor na canela causa uma enorme frustração e constitui um ciclo viscoso. A lesão, neste caso, pode causar uma forma menor, como tala na canela, ou uma forma grave, como fratura por estresse. Na maioria dos casos, a dor na canela se desenvolve de forma abrupta, enquanto a culpa é do corredor/corredor.
Uma forma menor de dor na canela melhora enquanto você aquece ou corre, mas se você não tiver nenhum sintoma, isso nunca indica que o dano não está presente. Depois que você começa a correr, sua lesão piora lentamente e eventualmente se transforma em uma grande maré.
Problemas internos da canela, como reações de estresse, dores nas canelas e fraturas por estresse geralmente ocorrem devido à formação de força de tração em ossos não compressivos. O sistema esquelético de um ser humano desenvolve forças de compressão, enquanto o osso responde a tais forças criando mais ossos para torná-lo altamente forte. Por outro lado, as forças de tração ou tração são da criptonita óssea.4
Referências:
- https://www.healthdirect.gov.au/shin-splints
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK554538/
- https://clik.dva.gov.au/ccps-medical-research-library/sops-grouped-icd-body-system/qz/shin-splints-n061-7297
- https://clinicaltrials.gov/ct2/show/NCT02738437
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