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Principais conclusões
- Sente-se ereto depois de comer para ajudar na digestão e reduzir as náuseas.
- Técnicas de respiração profunda, como a respiração diafragmática, podem ajudar a diminuir as náuseas.
- Manter-se hidratado com 8 a 10 xícaras de líquidos claros por dia pode prevenir náuseas.
A náusea é uma sensação de enjôo no estômago que dá vontade de vomitar. Muitas coisas podem causar náusea e a solução pode depender da causa.
Medicamentos vendidos sem receita (OTC), com prescrição médica e outros tratamentos e remédios caseiros podem ajudar. Alguns métodos de autocuidado também podem proporcionar alívio das náuseas.
Sente-se ereto e tire a pressão da barriga
Sente-se ereto por pelo menos uma hora depois de comer.Sentar-se encolhido exerce pressão sobre o estômago, e deitar-se cedo demais dificulta a digestão. Se você precisar ir para a cama depois de comer, deitar-se sobre o lado esquerdo pode reduzir as chances de azia e indigestão.
Abra uma janela ou use um ventilador
Às vezes, estar em uma sala abafada pode aumentar a náusea.Use um ventilador, abra uma janela ou saia para tomar ar fresco.
Aplique uma compressa fria
A pesquisa sugere que aplicar uma bolsa de gelo na parte de trás do pescoço por 5 minutos pode ajudar a aliviar a náusea.
Use acupressão
A acupressão envolve colocar pressão manual em certos locais do corpo (pontos de acupuntura) para relaxar os músculos e melhorar o fluxo sanguíneo. O ponto de pressão para a náusea fica na parte interna do braço, perto do pulso. Coloque os três primeiros dedos de uma mão sobre a outra, logo abaixo da dobra do pulso, e o polegar abaixo do dedo indicador. Pressione até sentir dois tendões. O ponto entre eles é o ponto de pressão 6 (P-6). Pressione com firmeza, mova o polegar em círculos por 2-3 minutos e repita.
Experimente bandas marítimas
As faixas marítimas são faixas de acupressão que você usa nos pulsos. Há um pino de plástico rígido que você posiciona no P-6.As bandas de acupressão podem reduzir as náuseas relacionadas à quimioterapia e à radiação. Eles são baratos, não intrusivos e seguros para experimentar.
Explore técnicas de relaxamento
Técnicas de relaxamento, como meditação (chegar a um estado mental relaxado e concentrado), imagens guiadas (criar imagens positivas na mente) e relaxamento muscular progressivo (tensionar e relaxar os músculos) podem ajudar a aliviar náuseas e vômitos.
Utilize técnicas de respiração profunda
Técnicas de respiração profunda podem ajudar a diminuir náuseas e vômitos.Quando a náusea chegar, tente relaxar e respirar lenta e profundamente. Veja como praticar a respiração diafragmática:
- Sente-se em uma posição confortável com os olhos fechados
- Coloque uma mão no peito e outra no abdômen
- Inspire pelo nariz por cerca de 4 segundos, sentindo seu abdômen se expandir
- Prenda a respiração por 2 segundos
- Expire muito lenta e continuamente pela boca por cerca de 6 segundos
- Faça isso por 5-15 minutos
Mude seu foco
Tente se distrair da náusea assistindo TV, lendo um livro, ouvindo música, jogando ou conversando com um amigo – o que for necessário para mudar seu foco.
Manter a hidratação
Beba de 8 a 10 xícaras de líquidos claros por dia. A água é a melhor forma de se manter hidratado, mas outras boas opções são:
- Sucos de frutas
- Refrigerantes planos
- Bebidas esportivas (especialmente se você estiver vomitando)
- Lascas de gelo
Você também pode obter líquidos de sopas claras, picolés e gelatina. Evite bebidas que contenham álcool ou cafeína.
Evite bebidas carbonatadas
As bebidas carbonatadas contêm gás dióxido de carbono, que estudos mostram que pode contribuir para uma sensação de saciedade, inchaço e náusea.Eles também costumam ser ricos em açúcar e cafeína, o que pode piorar as náuseas.
Coma refeições pequenas e leves
Em vez de três refeições grandes, experimente comer quantidades menores com mais frequência. Se a sua náusea piorar com cheiros fortes, evite alimentos quentes que produzam um cheiro mais forte. Escolha alimentos frios ou em temperatura ambiente.Evite alimentos gordurosos, gordurosos, fritos, picantes e açucarados.
Exemplos de alimentos leves são:
- Biscoitos, muffins ingleses, torradas
- Cereais secos, aveia
- Frango e peixe assado
- Batatas, macarrão e arroz
Beba chá de camomila
A camomila é um relaxante digestivo que pode ajudar a tratar distúrbios gastrointestinais como:
- Indigestão
- Diarréia
- Enjôo
- Flatulência (peido)
- Náusea
- Vômito
Uma xícara de chá de camomila pode ajudar a acalmar, relaxar e aliviar a sensação de mal-estar.
Adicione Limão
Algumas pesquisas sugerem que o cheiro de limão pode ajudar a reduzir náuseas e vômitos relacionados à gravidez.Adicionar um pouco de limão a uma xícara de chá pode ajudar a acalmar o estômago.
Aproveite o gengibre
A pesquisa sugere que o gengibre é um tratamento eficaz e seguro para náuseas.Você pode comer fresco, seco, em conserva, cristalizado, cristalizado, em pó ou moído. Ele vem em doces, chás, cápsulas, comprimidos, tinturas e extratos líquidos. Não tome mais do que 4 gramas de gengibre por dia ou 1 grama se estiver grávida. O gengibre é geralmente seguro para crianças com mais de 2 anos.
Experimente hortelã-pimenta
Os compostos ativos da hortelã-pimenta, como mentol e mentona, ajudam a relaxar os músculos digestivos, o que pode aliviar as náuseas. A pesquisa sugere que a aromaterapia com óleo de hortelã-pimenta pode ajudar a reduzir as náuseas pós-operatórias.Você pode inalar óleo de hortelã-pimenta, esfregá-lo na pele ou colocá-lo em um pano frio na cabeça.
Um estudo em pacientes com câncer submetidos à quimioterapia descobriu que uma gota de óleo de hortelã-pimenta aplicada entre o lábio superior e o nariz (filtro) três vezes ao dia durante cinco dias ajuda a reduzir a frequência e a gravidade das náuseas e vômitos.
O óleo de hortelã-pimenta parece seguro por via oral, embora a náusea seja um possível efeito colateral.Você também pode tomar cápsulas de hortelã ou beber chá de hortelã.
Tome suplementos de vitamina B6
A vitamina B6 tem propriedades antináuseas e é mais eficaz que o gengibre quando tomada por 60 dias ou mais.Os especialistas recomendam tomar 10–25 miligramas três ou quatro vezes ao dia para tratar náuseas e vômitos durante a gravidez.É melhor consultar primeiro um médico.
Explorar o óleo CBD
Descobriu-se que o CBD (canabidiol) alivia os efeitos colaterais da quimioterapia, incluindo náuseas e vômitos.Marinol (dronabinol) é um produto prescrito para tratar náuseas e vômitos causados pela quimioterapia contra o câncer.
A quantidade de óleo CBD em produtos OTC pode não estar clara no rótulo. Alguns produtos de CBD também podem conter THC (tetrahidrocanabinol), o composto que pode produzir um “barato”. Esses produtos podem ter efeitos colaterais indesejados ou interagir com medicamentos.Não existem diretrizes claras de dosagem. Fale com um farmacêutico ou profissional de saúde sobre os melhores produtos de CBD.
Tome medicamentos OTC
Os tratamentos para náuseas e vômitos são medicamentos antináuseas e vômitos (antieméticos).Os medicamentos anti-náusea OTC incluem:
- Pepto-Bismol, Kaopectate (subsalicilato de bismuto): Para maiores de 12 anos
- Dramamina (dimenidrinato): Para maiores de 2 anos para prevenir enjôo
- Antivert, Bonine, Dramamine-Less Drowsy, Verticalm, Zentrip (meclizina): Para maiores de 2 anos para prevenir enjôo
- Benadryl, Aler-Dryl, Diphenhist, Nytol, PediaCare Children’s Allergy (difenidramina): Para prevenir e tratar enjôo
- Emetrol (citrato de sódio di-hidratado): Para adultos, para aliviar náuseas associadas a dores de estômago/azia
Quando entrar em contato com um profissional de saúde
Um pouco de náusea de vez em quando geralmente não é motivo de preocupação. Consulte um médico se você ou seu filho sentir náuseas inexplicáveis por mais de 48 horas e:
- Não consigo reter alimentos ou líquidos
- Vômito três ou mais vezes em um dia
- Sentindo-se fraco
- Febre
- Dor de estômago
- Não urinar
