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Principais conclusões
- O músculo trapézio ajuda na postura e na movimentação dos ombros e braços.
- Lesões ou distensões no músculo trapézio podem causar dor e limitar os movimentos.
- Dor ou espasmos no trapézio muitas vezes podem ser aliviados com massagem ou alongamento.
O músculo trapézio, que se estende da parte superior das costas até os ombros, desempenha um papel crucial na manutenção da postura e permite o movimento dos ombros e braços. Compreender sua anatomia, funções e causas comuns de dor pode ajudá-lo a controlar o desconforto e manter a flexibilidade.
Onde está localizado o músculo trapézio?
O músculo trapézio é dividido em três áreas:
- Trapézio superior
- Trapézio médio
- Trapézio inferior
Cada área tem uma função diferente. O trapézio superior surge do osso occipital na parte posterior do crânio e donucallinha na parte de trás do seu pescoço. O músculo também tem ligações aos processos espinhosos dos níveis cervicais um a seis através doligamento. As inserções das fibras inferiores do trapézio surgem dos processos espinhosos da região cervical sete até o nível torácico 12.
As fibras musculares das armadilhas de formato triangular fixam-se em partes da omoplata, conhecidas como coluna e acrômio da escápula. Eles também se conectam ao terço externo da clavícula.
A inervação do trapézio é única porque vem de um nervo craniano, denominado nervo acessório espinhal ou nervo craniano XI. Esse nervo começa no tronco cerebral, percorre o crânio e atinge o músculo trapézio para fornecer informações motoras.
O que o trapézio faz
O músculo trapézio atua tanto como estabilizador de postura quanto como músculo de movimento.
As ações comuns que envolvem o trapézio incluem encolher os ombros; inclinar, girar e estender o pescoço; e mantendo as omoplatas nas costas.
Trapézio Superior
O trapézio superior, que abrange a parte superior dos ombros, pode elevar a cintura escapular. Também ajuda a estender, inclinar e girar o pescoço, movendo a cabeça para trás, para o lado e girando-a. Essa rotação move a cabeça para o lado oposto da localização do músculo.
Elevar os ombros é a ação principal do trapézio superior, mas nem sempre é benéfico. Se você trabalha em uma mesa ou dirige muito, pode ter enfrentado esse problema.
A elevação constante da cintura escapular pode causar desalinhamento, levando a armadilhas superiores cronicamente apertadas. Isso pode resultar em dor, limitação de movimentos e perda de flexibilidade do pescoço.
Junto com as armadilhas inferiores, o trapézio superior ajuda a girar a omoplata para cima. Isso acontece quando você levanta o braço para o lado, assumindo que os ombros, o pescoço e a parte superior das costas estão alinhados e os músculos flexíveis.
Trapézio Médio
O trapézio médio ajuda a puxar as omoplatas em direção à coluna. Para quem fica sentado à mesa ou dirige por longos períodos, essa ação pode ajudar a controlar a postura cifótica excessiva, que é o arredondamento da parte superior das costas. O trapézio médio também estabiliza o ombro durante os movimentos do braço.
Trapézio Inferior
O músculo trapézio inferior estabiliza a parte superior e média da coluna, puxando a cintura escapular para baixo. Esta ação é oposta à do trapézio superior.
O trapézio é um músculo respiratório acessório. Isso significa que ajuda a criar um pouco de espaço extra para respirar na parte superior do tórax.
Em vez de confiar neste músculo para suporte respiratório, concentre-se em fortalecer o músculo respiratório primário – o diafragma.
Que problemas podem afetar o músculo trapézio?
Problemas com o trapézio são raros, mas possíveis. Uma lesão no nervo acessório espinhal, ou nervo craniano XI, pode enfraquecer ou paralisar o trapézio, dificultando encolher os ombros ou levantar o braço. Seu ombro também pode ceder para um lado.
Quando o músculo trapézio é alongado demais, isso é conhecido como distensão do músculo trapézio. Às vezes, o músculo pode romper. A maioria das pequenas distensões e lágrimas cicatrizam com o tempo e o descanso, mas as lágrimas graves podem precisar de cirurgia para uma cura adequada.
Espasmos musculares e dores podem afetar as armadilhas. Muitos estilos de vida hoje causam uma falta significativa de movimento, o que apresenta desvantagens apesar de suas conveniências.
Os músculos que permanecem inativos a maior parte do dia são mais propensos a espasmos e dores, sendo o trapézio particularmente vulnerável. Você pode verificar isso simplesmente observando as respostas do seu corpo.
Pergunte a si mesmo
- Quão bem posso mover meus ombros para cima e, principalmente, para baixo?
- Tenho dor ou sensações desconfortáveis na parte superior de um ou ambos os ombros?
Se o movimento do ombro for limitado ou houver dor na área, os músculos trapézios superiores podem estar em espasmo. Felizmente, a maioria das soluções não são médicas e são fáceis de implementar.
Como se recuperar da dor no trapézio
A dor leve no trapézio geralmente pode ser resolvida com gelo, calor úmido, analgésicos de venda livre e alongamento.
Os músculos trapézios superiores tensos geralmente respondem bem à massagem terapêutica.Como eles estão ao seu alcance, você pode tentar uma técnica de automassagem.
O músculo trapézio superior, juntamente com outros músculos do ombro, como oinfraespinhal, tende a ser terreno fértil para o desenvolvimento de doresmiofascialpontos de gatilho. No entanto, um massoterapeuta especializado na arte da liberação miofascial pode ajudá-lo.
Um estudo de 2018 publicado noRevista de Reabilitação Esportivadescobriram que o agulhamento seco, uma forma de acupuntura, pode ajudar a aliviar a dor e os sintomas causados por pontos-gatilho.
A fisioterapia também pode ajudar a aliviar a dor no trapézio.
