Table of Contents
O que é tapa boca?
A bandagem bucal é a prática de aplicar uma fita porosa de grau médico feita para uso na pele, sobre a boca antes de dormir.(1)Isso é feito para reduzir a respiração bucal e promover a respiração nasal.(1)Os benefícios da bandagem bucal incluem redução do ronco, melhor sono, melhora da saúde bucal e redução do mau hálito, para citar alguns.(1)
Existem algumas pessoas que podem não ser candidatas adequadas para a aplicação de taping na boca, como, por exemplo, se sofrem de asma, apneia aguda do sono, problemas respiratórios ou respiratórios ou sinusite.(2)Alguns podem ter uma reação alérgica à fita; ao passo que alguns simplesmente não gostam de colocar fita adesiva na boca. Então, para esses indivíduos, quais são as alternativas ao taping bucal que podem proporcionar benefícios semelhantes? Continue lendo para saber mais.
Alternativas para tapar a boca
A tendência de colocar fita adesiva na boca antes de dormir para promover a respiração nasal e dormir melhor está circulando na internet. No entanto, o que realmente sabemos sobre os verdadeiros benefícios da bandagem bucal e seus efeitos colaterais? Como as pessoas estão optando pela bandagem bucal para reduzir a respiração bucal e promover a respiração nasal, é melhor procurar alternativas à bandagem bucal, que ajudará a atingir o objetivo da respiração nasal sem quaisquer efeitos colaterais potenciais, já que a bandagem bucal não precisa ser uma preferência de todos.
Tiras nasais como alternativa à proteção bucal(1)
Para reduzir o ronco e estimular a respiração nasal, também se pode usar tiras nasais como alternativa às fitas bucais.(3, 4)São tiras adesivas que auxiliam na expansão da passagem nasal para promover a respiração nasal. Estudos realizados com tiras nasais para estimular a respiração nasal e reduzir o ronco mostraram resultados mistos.
Dormir de lado como alternativa à proteção bucal
Se você está optando por tapar a boca para reduzir o ronco aumentando a respiração nasal, então você pode treinar para dormir de lado, pois isso ajudará a reduzir o ronco.(5)Muitas pesquisas mostram que pessoas que sofrem ou não de apneia obstrutiva do sono tendem a roncar menos quando optam por dormir de lado em vez de de costas.(6)
Para tornar mais confortável dormir de lado, pode-se pensar em comprar um colchão e um travesseiro novos. Quando a configuração da cama é boa, ela estimula o alinhamento da coluna e diminui os pontos de pressão quando você se deita na posição normal de dormir.
Tratamento de alergias e asma
Muitas pessoas não conseguem respirar pelo nariz porque sofrem de alergias e congestão nasal. Portanto, tratar as alergias é uma boa forma de promover a respiração nasal e evitar respirar pela boca. O tratamento de alergias e congestão nasal facilita a respiração pelo nariz. O mesmo vale para pessoas que sofrem de asma.
Praticando uma boa higiene bucal
Algumas pessoas optam por usar fita adesiva na boca, pois pode ajudar a reduzir o mau hálito ao promover a respiração nasal. Em vez disso, pode-se seguir uma boa rotina de higiene bucal, escovando duas vezes ao dia, limpando a língua, usando fio dental e gargarejando com enxaguatório bucal; tudo isso ajuda com o mau hálito.
Praticando uma boa higiene do sono
Acredita-se que a bandagem bucal reduza o cansaço diurno, proporcionando uma boa noite de sono por meio da melhora da respiração nasal. Existem várias medidas de higiene do sono, que podem proporcionar um bom sono, tais como:(7)
- Sempre indo para a cama e acordando no mesmo horário todos os dias.
- Evitar gadgets ou olhar para telas cerca de uma hora antes de dormir.
- Certificar-se de que a sala seja confortável e livre de ruído e luz.
- Não beber cafeína depois do início da tarde.
- Evitar o consumo de álcool antes de dormir.
- Praticar exercícios regularmente ajuda a ter uma boa noite de sono.
Quando procurar atendimento médico em vez de usar fita adesiva na boca
Há casos em que as pessoas precisam de atenção médica de verdade e não de fita adesiva na boca para resolver seus problemas. Deve-se procurar atendimento médico em vez de pensar em usar fita adesiva bucal como solução se estiver sofrendo de:
- Mau hálito extremamente grave.
- Ter um distúrbio do sono ou suspeitar que tenha um.
- Se o seu filho respira apenas pela boca.
Os distúrbios do sono precisam de tratamento adequado e não podem ser resolvidos com fita adesiva bucal. Da mesma forma, o mau hálito agudo pode ser causado por algum problema de saúde subjacente e não pela respiração bucal. O mau hálito pode ocorrer como resultado de problemas intestinais, problemas dentários, como cáries ou infecções sinusais subjacentes.
Se o seu filho respira apenas pela boca, é importante consultar o seu médico. A respiração bucal pode causar atraso no crescimento em crianças e, portanto, necessita de atenção médica. Não houve estudos sobre taping na boca em crianças e, portanto, devem ser estritamente evitados nelas.
Referências:
- https://www.sleepfoundation.org/snoring/mouth-taping-for-sleep
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39453679
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9299650/
- https://www.sleepfoundation.org/snoring/how-do-nasal-strips-work
- https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6491901/
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/7750319/
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36841492/
