Almofada de aquecimento faça você mesmo para dores e cólicas

Uma maneira eficaz de tratar dores musculares e cãibras é com uma almofada térmica DIY. Embora existam muitos produtos comerciais vendidos para termoterapia (terapia de calor) – desde cintos térmicos eletrônicos até adesivos térmicos descartáveis ​​– o mesmo alívio pode ser alcançado com produtos encontrados em casa.

As almofadas térmicas DIY podem ser usadas para aliviar dores e cólicas associadas a uma ampla gama de condições médicas, incluindo cólicas menstruais, artrite e tensão muscular. Mesmo assim, é preciso ter cuidado para evitar queimaduras térmicas e complicações como a síndrome da pele tostada. Existem também situações em que a termoterapia devenãoser usado.

Este artigo explica como funciona a termoterapia e descreve diferentes maneiras de fazer uma almofada térmica com coisas que você já tem em casa. Também oferece dicas de segurança e outros tratamentos que podem ajudar a aliviar dores musculares e articulares.

Benefícios da terapia térmica

A termoterapia é um tratamento comumente usado em fisioterapia para ajudar a aliviar dores musculares e articulares. Funciona aumentando a temperatura da pele, fazendo com que os vasos sanguíneos se dilatem (alarguem). O aumento do fluxo sanguíneo ajuda a relaxar os músculos, aliviando a rigidez e as cólicas.

A aplicação de calor suave também pode aumentar a flexibilidade e a amplitude de movimento das articulações. Além disso, a dilatação dos vasos sanguíneos fornece mais oxigênio e nutrientes aos tecidos, acelerando a recuperação de lesões.

A termoterapia é indicada para dores musculares ou articulares crônicas (persistentes ou recorrentes). Não é usado para dores musculares ou articulares agudas – como quando você acabou de sofrer uma lesão esportiva – pois isso pode promover sangramento e retardar a cura.

A termoterapia pode ser usada para tratar a dor subaguda. normalmente um ou dois dias após uma lesão aguda, mas apenas sob a orientação de um profissional de saúde.

As condições para as quais a terapia térmica pode ser útil incluem:

• Distensão ligamentar
• Dor lombar
• Cólicas menstruais
• Espasmos musculares e cãibras
• Tensão muscular
• Dor miofascial
• Osteoartrite
• Artrite reumatoide

Almofada de aquecimento de arroz faça você mesmo

Em vez de comprar uma almofada térmica, você pode fazer uma em casa com uma meia velha, arroz cru (não instantâneo) e um forno de micro-ondas. Verifique se a meia não contém corante ou material sintético.

Aqui está o que fazer:

1. Encha a meia tubular com arroz. 
2. Dê um nó na ponta da meia tubular.
3. Coloque a meia no forno de micro-ondas por dois a três minutos em potência alta. (Alguns fornos são mais fortes que outros, portanto verifique se não está muito quente após 90 segundos.)
4. Retire a meia do micro-ondas e coloque-a na parte afetada do corpo.

Alternativas

Algumas pessoas preferem usar feijões secos ou lentilhas, que retêm o calor por mais tempo, ou sal Epsom, que pode ter propriedades terapêuticas.

Para obter benefícios adicionais, adicione algumas gotas de óleo essencial aos enchimentos da almofada de aquecimento. Os óleos essenciais com propriedades relaxantes musculares incluem bergamota, camomila, lavanda, cravo e eucalipto.

Toalhas Aquecidas

Uma das maneiras mais rápidas de criar uma almofada térmica é umedecer uma toalha de mão com água pura e colocá-la no micro-ondas por 20 a 30 segundos em potência alta. Se a toalha sair fumegante, ela está muito quente; dê uma chance para esfriar.

Você também pode aplicar algumas gotas de óleo essencial na toalha para aromaterapia. Dito isso, talvez seja necessário evitar esta etapa se tiver arranhões ou arranhões, pois alguns óleos essenciais, como o óleo de cravo, podem causar ardor na pele ferida.

Saco de legumes cozido no vapor

Um saco de ervilhas congeladas é um produto ideal para crioterapia (terapia fria). A mesma bolsa pode ser usada para termoterapia se você aquecê-la por três a quatro minutos no micro-ondas. Verifique a temperatura na metade para ter certeza de que não está muito quente.

Não coloque a bolsa diretamente sobre a pele. Em vez disso, coloque uma toalha entre a pele e a bolsa para evitar queimaduras acidentais.

Além de ervilhas congeladas, milho congelado ou vegetais mistos congelados também podem resolver o problema.

Quão quente é o suficiente?
Na ausência da leitura do termômetro, você poderá saber se a temperatura está correta se conseguir colocar a almofada térmica na pele sem nenhum desconforto. Se você recuar, a almofada está muito quente. A sensação deve, em última análise, ser prazerosa e não tolerável.

Outras maneiras de tratar dores e cólicas

Enquanto a termoterapia é ideal para o tratamento de dores e cólicas crônicas ou subagudas, a crioterapia é o tratamento de escolha para cólicas e dores agudas. A crioterapia (terapia fria) ajuda a anestesiar os receptores da dor enquanto contrai (estreita) os vasos sanguíneos da pele, reduzindo assim o inchaço, a dor e os hematomas.

Outras maneiras de tratar a dor muscular crônica ou subaguda incluem:

• Imersão em banho morno (não quente), com ou sem aditivos como sal Epsom
• Analgésicos de venda livre, como Tylenol (acetaminofeno) ou antiinflamatórios não esteróides (AINEs), como Advil (ibuprofeno) ou Aleve (naproxeno)
• Exercícios suaves, que podem aliviar a rigidez articular e melhorar a flexibilidade, principalmente em pessoas com artrite
• Relaxantes musculares prescritos
• Massoterapia
• Fisioterapia
• Acupuntura

Condições graves ou debilitantes podem exigir procedimentos invasivos como injeções de cortisona, cirurgia e até substituição total da articulação para ajudar a aliviar a dor.

Quando consultar um profissional de saúde

Muitas vezes, dores musculares e cãibras podem ser tratadas em casa, mas há situações em que a dor pode ser um sinal de emergência médica.

Procure atendimento imediato se tiver algum dos seguintes sinais e sintomas:

• Dor intensa e inchaço
• Uma articulação ou osso deformado
• Incapacidade de mover ou suportar peso em uma articulação
• Espasmos que causam dor insuportável ou vômito
• Febre alta com calafrios