Alívio rápido para sua dor de estômago IBS

O poder calmante do calor para alívio da SII

Aplicar calor na barriga pode ajudar a acalmar e aliviar a dor da SII.

Existem várias opções para aplicar calor no estômago. Escolha o que é melhor e mais conveniente para você:

• Use uma almofada térmica. Certifique-se de proteger sua pele com roupas ou toalha.
• Experimente uma bolsa de água quente. Esta é uma excelente escolha quando você precisa de alívio da dor enquanto dorme.
• Aplique cremes esportivos que tratam a dor criando uma sensação de aquecimento. Cremes e pomadas para aliviar a dor são um bom método para aliviar rapidamente a dor em qualquer lugar.

Quais chás são melhores para aliviar a dor de estômago?

Assim como uma almofada térmica, há algo reconfortante em uma boa xícara de chá quente. Cada um dos seguintes tipos de chá tem a reputação de aliviar problemas digestivos:

• O chá de hortelã-pimenta é uma boa opção para acalmar o estômago.
• O chá de camomila também pode ajudar a acalmar o estômago.
• O chá de erva-doce é bom para a constipação.
• O chá de erva-doce é bom para problemas de digestão.

Se você estiver seguindo uma dieta baixa em FODMAP, evite chá de camomila e erva-doce. Uma dieta baixa em FODMAP é aquela que restringe certos tipos de carboidratos e álcoois de açúcar que o intestino delgado não consegue absorver facilmente. É um tratamento comum para IBS.

Mantenha a despensa da sua cozinha bem abastecida e leve saquinhos de chá com você quando estiver fora de casa.

O que comer (e evitar) quando você tem SII

Quando sua barriga dói por causa de problemas de digestão, você não vai querer piorar as coisas com a comida. Experimente alimentos leves, saudáveis ​​e fáceis para o estômago. Ao mesmo tempo, faça o possível para evitar alimentos que causem mais desconforto estomacal.

Depois que a dor passar, você poderá voltar lentamente a seguir sua dieta normal. Se você tem SII e tem dores de estômago frequentes, você vai querer encontrar uma maneira de comer a longo prazo que ajude a aliviar os sintomas da SII. 

Quais suplementos OTC podem ajudar com a dor da SII?

Existem alguns produtos disponíveis sem receita médica que podem trazer alívio da dor da SII:

• Pesquisas demonstraram que o óleo de hortelã-pimenta é antiespasmódico. Isso significa que reduz espasmos musculares e cólicas, o que pode aliviar a dor.
• Produtos para alívio de gases estão facilmente disponíveis nas lojas. Se sua dor abdominal parecer mais gás retido do que cólica, você poderá encontrar alívio tomando um produto que contenha simeticona, um medicamento que facilita a passagem de gases.

Como as técnicas de relaxamento podem aliviar a dor da SII

Quando estamos com dor, tendemos a ficar ansiosos. Infelizmente, a ansiedade pode piorar a nossa dor.Reservar alguns minutos para se acalmar pode ser muito eficaz. 

Os exercícios de relaxamento podem ajudar a quebrar o ciclo de ansiedade e dor, “desligando” os sentimentos de ansiedade. Eles funcionam melhor com a prática regular, mas ainda podem proporcionar alívio rápido da dor.

Três exercícios básicos de relaxamento incluem:

• Visualização
• Respiração profunda
• Relaxamento muscular

Com um pouco de experimentação, você pode decidir quais métodos funcionam melhor para você. 

Visualização para alívio do IBS

Acredite ou não, você pode acalmar seu corpo e promover a cura através do uso de imagens de cura. A pesquisa mostra que usar a imaginação pode levar a mudanças positivas em seu corpo e até diminuir a quantidade de dor que você sente por causa da SII.

Depois de acalmar o corpo com exercícios de relaxamento, estimule a imaginação e invente algumas imagens calmantes e analgésicas. Aqui estão algumas possibilidades, mas sinta-se à vontade para criar a sua própria:

• Imagine uma luz branca de cura entrando em seu corpo e girando ao redor de sua barriga, curando e acalmando seu trato digestivo agravado.
• Imagine que a dor é uma bola dura de cera que derrete lentamente enquanto você visualiza um calor quente e curativo espalhando-se pela área.
• Imagine que um bálsamo suave e curativo está percorrendo seu sistema, servindo para resfriar, acalmar e acalmar o tecido inflamado.

A hipnoterapia pode ajudar a aliviar a dor da SII?

A hipnose tem forte apoio de pesquisas para aliviar os sintomas da SII, incluindo dor abdominal.Idealmente, você deve estar envolvido em um programa contínuo de tratamento de hipnoterapia para obter melhores resultados. Mas quando você sente dor imediata, pode se beneficiar do relaxamento de ouvir uma gravação de hipnose focada no intestino.

Existem alguns aplicativos de hipnoterapia específicos para IBS disponíveis. É melhor encontrar um que seja apoiado por pesquisas, como o Nerva.