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Há décadas, pessoas em todo o mundo usam remédios caseiros comuns para aliviar resfriados e gripes comuns. Alguns remédios caseiros para gripes e resfriados, como leite de açafrão, chá de gengibre e canja de galinha, são populares. Embora esses alimentos ajudem a aliviar gripes e resfriados comuns, você precisa estar atento aos alimentos que pioram o resfriado. Portanto, faça um favor a si mesmo e evite esses alimentos quando estiver se sentindo indisposto.
Alimentos que pioram o seu resfriado
Para controlar o resfriado e a gripe, é importante evitar certos alimentos que podem agravar o resfriado. Aqui está uma lista de alimentos comuns que pioram o resfriado. Evite esses alimentos até que a condição melhore e você volte a ter uma rotina normal.
Alimentos Picantes
Alimentos picantes são considerados muito úteis no alívio dos sintomas comuns do resfriado porque limpam a passagem nasal. Mas se você tiver dor de estômago junto com resfriado e gripe comuns, os alimentos picantes podem piorar a condição, piorando a dor de estômago. Portanto, é necessário parar de comer alimentos picantes se você estiver resfriado com dor de estômago.
Carboidratos Simples
Carboidratos simples como biscoitos, refrigerantes e cereais matinais devem ser evitados quando você está resfriado. Os carboidratos simples são facilmente decompostos no estômago após o consumo e são convertidos em açúcar no corpo. Este açúcar pode afetar as funções neutras dos glóbulos brancos, diminuindo a capacidade do seu corpo de combater infecções. Então, no lugar dos carboidratos simples você deve começar a consumir carboidratos complexos como aveia, feijão, pães de trigo, quinoa e grãos.
Doces como balas, chocolates, donuts e sucos adoçados são repletos de açúcares refinados. Portanto, se você consumir doces em quantidade excessiva durante resfriados e gripes comuns, isso afetará seu sistema imunológico no combate a bactérias e vírus e poderá piorar os sintomas. O açúcar também causa inflamação e enfraquece os glóbulos brancos. Esses alimentos podem piorar o resfriado, portanto, evite alimentos açucarados.
Doces sem açúcar
Os doces sem açúcar não contêm açúcar, mas a goma e os doces contêm sorbitol, que pode causar problemas de estômago. O sorbitol é um elemento indigerível e pode causar desconforto e até levar adiarréia. Diarréia significadesidrataçãoo que é uma doença não-não. Se você estiver resfriado e gripado, isso pode piorar o resfriado. O uso de adoçantes artificiais também pode levar ador de cabeça. Se você estiver com coceira na garganta junto com resfriado e gripe, considere usar pastilhas para tosse adoçadas com mel, sem sorbitol.
Frutas Cítricas
As frutas cítricas são sempre recomendadas para pessoas que sofrem de gripe ou resfriado. No entanto, os mesmos sucos de frutas cítricas podem piorar o quadro da pessoa, principalmente se ela tomar sucos com adição de açúcar ou consumir sucos carregados de vitamina C. Quantidade excessiva de vitamina C irrita o revestimento da mucosa e causa mais irritação.
Álcool
Assim como o açúcar,álcooltambém é responsável por causar inflamação e enfraquecer os glóbulos brancos. Também tem efeitos duplos que contribuem para a desidratação. Manter-se hidratado é necessário durantegripe comume gripe porque quando você está hidratado, as membranas mucosas das cavidades nasais permanecem úmidas e podem eliminar os vírus com mais eficácia. A desidratação durante o frio também pode causar dores musculares. Portanto, você deve se manter hidratado bebendo bastante água e outros líquidos para aliviar o resfriado. E lembre-se de evitar o álcool, pois pode piorar o resfriado.
Produtos lácteos
Há muitas pessoas que consideram os laticínios úteis durante resfriados e gripes. Mas pode não funcionar para todos. Em algumas pessoas, os produtos lácteos podem não ser bem tolerados e podem aumentar a produção de muco.
Fast Foods e Alimentos Processados
É altamente recomendável evitar alimentos processados e fast food enquanto estiver doente. Os alimentos processados e fast food não têm nenhum valor nutricional e, portanto, dificilmente fornecem nutrientes ao sistema imunológico para impulsionar o seu funcionamento. A maioria desses alimentos é feita de alimentos geneticamente modificados e contém vários ingredientes artificiais. Todos esses ingredientes são conhecidos por suprimir o sistema imunológico e atrasar a recuperação. Estes são alguns dos alimentos que pioram o resfriado.
Refrigerante
Como já mencionado, o açúcar não é bom para pessoas que sofrem de gripe ou resfriado comum. O refrigerante também contém açúcar adicionado, que só pode piorar o resfriado. Há também outro motivo para evitar refrigerantes. Beber refrigerante com cafeína no final do dia pode perturbar a qualidade do sono. Seu corpo precisa de um bom sono para promover a cura quando você está resfriado e gripado. Melhora a função imunológica e também combate a fadiga. Portanto, certifique-se de beber chá de ervas quente em vez de refrigerante com cafeína para desfrutar de um sono de qualidade à noite e melhorar sua condição.
Alimentos gordurosos
Alimentos gordurosos são conhecidos por suprimir a função imunológica e são os alimentos mais comuns que pioram o resfriado. Esses alimentos também causam inflamação, o que pode piorar dores de estômago e dificultar ainda mais a digestão. É melhor ingerir alimentos nutritivos e calmantes quando estiver doente, para promover uma recuperação mais rápida.
Estes são alguns dos alimentos comuns que pioram o resfriado. Certifique-se de evitá-los e planeje uma dieta adequada.
