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Muitas pessoas tratam o seu corpo como uma máquina de processamento de alimentos. O sistema humano requer quantidades adequadas de proteínas, gorduras, água, carboidratos, vitaminas, sais, fibras insolúveis e fibras solúveis para manter um bom sistema digestivo. Se uma pessoa perder alguma coisa, isso levará à indigestão.
Fornecer o combustível certo ao corpo permite que ele funcione com mais eficiência. Se você está sofrendo de indigestão, que inclui sintomas como inchaço, gases, vômitos e náuseas, também é importante saber quais alimentos evitar.
Alimentos que causam indigestão
A seguir estão alguns alimentos que podem causar indigestão:
Alimentos lácteos podem causar indigestão
O consumo regular de laticínios pode causar indigestão. Se você tem intolerância à lactose, é preferível evitar laticínios. O motivo se deve à presença de açúcar e teor de lactose. O consumo excessivo de lactose só vai piorar a situação, pois ela vai residir no intestino grosso e leva ao desenvolvimento dediarréia. Você pode escolher entre laticínios sem lactose, comoiogurte.
Alimentos picantes podem causar indigestão
Se você estiver apresentando sinais de indigestão, diarréia, náusea e vômito, é hora de evitar alimentos picantes. Alimentos picantes muitas vezes estimulam o sistema digestivo devido à sua natureza estática. Eles podem apresentar um alto grau de variabilidade em um determinado grupo de pessoas, enquanto podem ser neutros em outros. Escolher alimentos leves é preferível se você estiver enfrentando problemas digestivos. Evitar temperos também é outra opção que você pode considerar.
Alimentos ácidos podem causar indigestão
Alimentos ricos em frutas cítricas, como laranja, toranja, limão,tomatese as cebolas irritam o revestimento do estômago, levando a problemas digestivos, como indigestão. Muitas pessoas não entendem o fato de que mesmo uma bebida carbonatada é de natureza ácida e aumenta o sintoma de indigestão. Evitá-los ajudará a evitar a indigestão.
Alimentos gordurosos podem causar indigestão
Alimentos ricos em gordura causam contrações no trato digestivo. É porque isso retarda ou acelera o movimento dos resíduos ou o esvaziamento do estômago, causando prisão de ventre ou diarreia. Você terá que escolher cuidadosamente os alimentos que ingere. Colocar menos pressão no sistema digestivo garantirá que não piore o caso de indigestão.
Alimentos Fritos Causam Indigestão
O caso dos alimentos fritos é semelhante ao dos alimentos gordurosos. Eles podem se mover rápida ou lentamente pelo corpo, dificultando a conclusão de um ciclo completo de digestão pelo sistema digestivo. Devido a isso, quando há sobra no estômago, ocorre a ocorrência de gases. Além disso, muitos alimentos fritos têm baixo teor de fibras, tornando difícil para o sistema digestivo quebrar as partículas dos alimentos. Ficar longe de frituras é uma excelente forma de se livrar da indigestão e melhorar o estado de saúde do aparelho digestivo.
Alimentos Processados Causarão Indigestão
Se você estiver apresentando sinais de indigestão, evite alimentos processados. Muitos deles carecem de fibras, dificultando a evacuação regular. Além disso, os alimentos processados contêm corantes e conservantes artificiais, fazendo com que qualquer indivíduo desenvolva sensibilidade ou alergia. É preferível evitá-los, pois só pioram o quadro e causam maior desconforto.
Adoçantes Artificiais Causam Indigestão
O sorbitol desempenha um papel importante na destruição do estado de saúde do sistema digestivo. Atua como adoçante artificial em muitos alimentos. Embora esteja presente naturalmente em algumas frutas, evitá-lo na forma de adoçantes artificiais será útil até que o problema de indigestão se acalme. Certifique-se de ler os rótulos antes de comprar um produto alimentar dietético ou adoçar chicletes.
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