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Principais conclusões
- Tanto o Airborne quanto o Emergen-C visam estimular o sistema imunológico com altas doses de vitamina C e outros ingredientes.
- Airborne contém ervas e vitaminas lipossolúveis, enquanto Emergen-C contém vitaminas B e mais açúcar.
- Mais estudos são necessários para provar quão eficazes eles são e qual deles pode ser mais útil para você.
Airborne e Emergen-C visam apoiar a saúde imunológica, mas diferem na composição, com Airborne apresentando ervas exclusivas e maior teor de zinco, e Emergen-C oferecendo uma gama mais ampla de vitaminas B e mais açúcar adicionado. Reconhecer essas distinções ajuda você a selecionar o suplemento mais adequado às suas necessidades e preocupações dietéticas.
Principais diferenças entre Airborne e Emergen-C
| Laranja cítrica transportada pelo ar, comprimidos efervescentes | Emergen-C Super Laranja, Pó | |
| Calorias | 15 | 35 |
| Carboidratos totais | 4 gramas (g) | 8g |
| Açúcares adicionados | 3 g (6% do valor diário, DV) | 6 g (12% DV) |
| Sódio | 45 mg (2% DDR) | 65 mg (3% DDR) |
| Magnésio | 40 mg (10% DDR) | 60 mg (14% DV) |
| Manganês | 3 mg (150% DDR) | 0,5 mg (22% DV) |
| Zinco | 8 mg (53% DV) | 2 mg (18% DV) |
| Vitamina C | 1.000 mg (1.667% DV) | 1.000 mg (1.111% DV) |
| Vitamina A (acetato de retinila) | 2.000 UI (40% VD) | Nenhum |
| Vitamina E | 30 UI (100% VD) | Nenhum |
| Selênio | 15 mcg (21% VD) | Nenhum |
| Cálcio | Nenhum | 50 mg (4% DDR) |
| Cromo | Nenhum | 10 mcg (29% VD) |
| Fósforo | Nenhum | 38 mg (3% DDR) |
| Potássio | Nenhum | 200 mg (4% DDR) |
| Vitamina B6 | Nenhum | 10 mg (588% DV) |
| Vitamina B12 | Nenhum | 25 mcg (1.042% VD) |
| Vitamina B9 (folato) | Nenhum | 167 microgramas, mcg, 100 mcg de ácido fólico (42% DV) |
| Vitamina B3 (iniciacina) | Nenhum | 4 mg (25% DDR) |
| Vitamina B1 (tiamina) | Nenhum | 0,38 mg (32% DV) |
| Vitamina B2 (riboflavina) | Nenhum | 0,43 mg (33% DV) |
| Vitamina B5 (ácido pantotênico) | Nenhum | 2,5 mg (50% DV) |
| Ervas | Raiz de gengibre, equinácea, madressilva japonesa (Lonicera japonesa), chorando forsítia (Forsythia suspensa), erva-dos-gatos japonesa (Schizopeta tenuifolia), árvore casta de folha simples (Vitex trifolia),pastel (Tintura de Isatis) | Nenhum |
| Outros ingredientes | Maltodextrina, dextrose, sabor natural e artificial, estearato de magnésio, celulose microcristalina, dióxido de silício, hidroxipropilmetilcelulose, sucralose | Frutose, maltodextrina, ácido cítrico, ácido málico.Menos de 2% de: acácia, beta-caroteno, glicina, ácido L-aspártico, sabores naturais, suco concentrado de laranja, óleo de laranja, dióxido de silício, ácido tartárico, tocoferóis |
Embora Airborne e Emergen-C sejam anunciados como estimuladores do sistema imunológico, algumas nuances cruciais os diferenciam.
Uma diferença importante entre esses produtos é a combinação específica de ingredientes, formas de vitaminas e minerais, teor de açúcar e muito mais. Ao examinar os ingredientes, ambos os suplementos apresentamvitamina C em altas doses, cada um contendo 1000 miligramas por porção.No entanto, Emergen-C tem quase o dobro da quantidade deaçúcares adicionadosem comparação com o Airborne, uma consideração essencial para quem monitora a ingestão de açúcar, incluindo pessoas com diabetes.
Outra distinção é a inclusão deervas; Airborne inclui ervas, enquanto Emergen-C não.A respeito deminerais, os dois suplementos usam formas diferentes. Airborne contém magnésio nas formas de óxido e sulfato de magnésio, enquanto Emergen-C usa hidróxido e carbonato de magnésio. Emergen-C também temVitaminas B, que falta na Airborne.Por outro lado, Airborne incluivitaminas lipossolúveis A e E, ausente em Emergen-C.
Além disso, a Airborne lista ambossabores naturais e artificiais, enquanto Emergen-C usa apenas sabores naturais. Ambos os produtos contêm dióxido de silício, um ingrediente complementar comum para evitar aglomerações.
Ambos os produtos estão disponíveis em comprimidos mastigáveis e gomas. A Airborne também ofereceefervescentecomprimidos que se dissolvem em água. Emergen-C está disponível em embalagens de pó que se misturam com água e cristais que se dissolvem na boca.
É importante notar que nenhum dos produtos se mostrou eficaz em ensaios clínicos, o que sugere que são necessárias mais pesquisas para avaliar os efeitos de cada suplemento e como eles se comparam.
Tudo sobre Airborne: principais fatos e usos
Airborne é uma linha de suplementos dietéticos que combina antioxidantes, minerais e ervas que podem aumentar a imunidade (a capacidade do corpo de combater infecções).
Aqui está o que você precisa saber sobre a Airborne:
- Ingredientes: Os principais componentes do Airborne Original incluem vitaminas, minerais e uma mistura de extratos de ervas. Os ingredientes específicos deste produto incluem vitamina A, vitamina C, vitamina E, magnésio, zinco, selênio, manganês, gengibre, equinácea, madressilva japonesa, erva-dos-gatos japonesa (Schizopeta tenuifolia), chorandoforsítia,Vitex trifolia,e pastel(Tintura de Isatis).
- Para que serve: É comercializado como um suplemento para apoiar o sistema imunológico.
- Formulações: Está disponível em várias formas, incluindo comprimidos efervescentes (dissolvíveis),mastigáveis,e gomas.
- Precauções listadas:Airbone’sfabricante sugereevitandoseu produto durantegravidez,enfermagem, ou tomando outromedicamentos.
Como o Emergen-C funciona para a sua saúde
Assim como o Airborne, o Emergen-C é um suplemento dietético que contém vários ingredientes que podem ajudar a apoiar o sistema imunológico.
Aqui está o que você precisa saber sobre Emergen-C:
- Ingredientes: Os principais componentes da fórmula original do Emergen-C são vitaminas e minerais. Estes incluem vitamina C e vitaminas B (como tiamina, riboflavina, niacina e ácido fólico), cálcio, fósforo, magnésio, zinco, manganês, cromo, sódio e potássio. Em contraste com o Airborne, o Emergen-C original faznãoconterervas.
- Para que serve: É comercializado como um suplemento para apoiar o sistema imunológico e aumentar a energia.
- Formulações: está disponível em várias formas, incluindo pós, mastigáveis, gomas e cristais.
- Precauções listadas:Emergen-Cfabricante sugereconsultando seu médicoantes de usar seu produto durantegravidez,enfermagem, ou tomando outromedicamentos.
Quão eficazes são os ingredientes?
Aqui está o que a pesquisa diz sobre alguns dos ingredientes ativos encontrados no Airborne e/ou Emergen-C:
- Vitamina C: Tomar 1.000 mg de vitamina C diariamente durante três meses no inverno pode reduzir a incidência de resfriados em homens com níveis basais baixos de vitamina C.Também pode reduzir os sintomas de um resfriado existente.
- Zinco: Uma grande revisão de 34 estudos mostrou que o zinco tem pouco ou nenhum efeito na prevenção de resfriados, mas pode encurtar a duração em alguns dias.É digno de nota que uma dose de Airborne tem 4 vezes mais zinco do que Emergen-C (8 miligramas vs. 2 miligramas).
- Vitamina E: A vitamina E é encontrada no Airborne, mas não no Emergen-C. Estudos sobre o uso da vitamina E para prevenir ou tratar infecções respiratórias produziram resultados mistos. Alguns até demonstraram que a vitamina E pode piorar os sintomas e causar resfriados mais prolongados.
- Equinácea: Este suplemento de ervas é encontrado no Airborne, mas não no Emergen-C. As evidências mostram que a equinácea pode diminuir ligeiramente o risco de pegar um resfriado, mas não diminui sua duração.
- Vitaminas B: Estes são ingredientes do Emergen-C, mas não do Airborne. As vitaminas B, nas doses diárias recomendadas, estão associadas a um sistema imunológico saudável.No entanto, algumas quantidades de vitaminas B no Emergen-C, como as vitaminas B6 e B12, são muito superiores às recomendadas.
Riscos a serem considerados para Airborne e Emergen-C
Se você escolher Airborne ou Emergen-C, tenha em mente as seguintes considerações:
- Alergias: Não tome estes produtos se for alérgico a algum dos seus ingredientes. Anote as ervas no Airborne para garantir que você não é alérgico ou hipersensível a elas.
- Efeitos colaterais: Altas doses de vitamina C podem causar dores de cabeça, dores de estômago, náuseas, vômitos ou diarreia.O zinco pode causar efeitos colaterais como gosto metálico, perda de olfato e problemas gastrointestinais.
- Precauções: Discuta o uso de Emergen-C com seu médico antes de usar, se você estivergrávida,enfermagem, ou tomando outromedicamentos. Airbone’sfabricante sugereevitandoseu produto nessas situações.Aerotransportado contémmaltodextrina, assim como Emergen-C. Este último também contém frutose. Maltodextrina e a frutose pode ser inadequada para pessoas comsíndrome do intestino irritável (SII)ou em uma dieta baixa em FODMAP. Para aqueles que monitoram seusingestão de açúcar(por exemplo, diabetes),Emergen-Ccontém quasedobrooaçúcares adicionadoscomo Aerotransportado.
- Interações: Devido ao alto teor de vitamina C, Airborne e Emergen-C podem interagir com algunstratamentos de câncer, potencialmente tornando a quimioterapia e a radiação menos eficazes. Altas doses de vitamina C também podem aumentar seus níveis decolesterol de lipoproteína de alta densidade (HDL)colesterol “bom”, potencializando os efeitos de algunsmedicamentos para colesterol.Também aumentaferroabsorção. O zinco pode neutralizar os efeitos docorticosteróidesemedicamentos para transplante de órgãos.
Considerações Especiais
Considere o seguinte ao usar estes suplementos:
- Aerotransportado: Os ingredientes fitoterápicos do Airborne podem causar interações medicamentosas. Por exemplo a equinácea pode interagir com medicamentos como a ciclosporina cafeína, esedativoscomo midazolam.Ovitaminas lipossolúveis A e Eem Airborne são melhoresabsorvidocom uma pequena quantidade degordo.
- Emergen-C: Inclui altas doses devitamina B6, que pode causar lesões na pele, sensibilidade ao sol e náuseas. O uso prolongado nessas doses pode causar toxicidade, afetando a coordenação dos movimentos.
Nos Estados Unidos, a Food and Drug Administration (FDA) não regulamenta os suplementos da mesma forma que faz com os medicamentos prescritos. Isso significa que alguns suplementos podem não conter o que diz o rótulo. Ao escolher um suplemento, procure produtos testados de forma independente e consulte um profissional de saúde, um nutricionista registrado (RDN ou RD) ou um farmacêutico.
O que mais posso fazer para aumentar minha imunidade?
Considere estas dicas práticas para se manter saudável durante a temporada de gripes e resfriados ou após ser exposto a alguém doente:
- Pratique uma boa higiene: Lavar as mãos é uma forma fácil e eficaz de prevenir contrair e espalhar doenças. Lavar as mãos com mais frequência pode prevenir até 20% dos resfriados.
- Obtenha imunizações recomendadas: As vacinas previnem doenças ensinando seu corpo a combater infecções específicas.Considere as vacinas contra gripe e COVID-19, além de quaisquer outras recomendadas pelo seu médico, para prevenir doenças. Os Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC) oferecem recursos de vacinação e cronogramas de imunização para ajudá-lo a se manter atualizado.
- Durma bem: Não dormir o suficiente pode diminuir a resposta do sistema imunológico às infecções e facilitar o adoecimento. Chegar ao fundo e resolver quaisquer problemas de sono pode melhorar sua saúde imunológica.
- Faça uma dieta saudável: Consumir as quantidades diárias recomendadas de nutrientes como vitaminas, zinco, ferro e selênio é vital para um sistema imunológico saudável.Você provavelmente não precisará suplementar, a menos que tenha deficiência desses nutrientes (tenha quantidades muito baixas). Se você estiver preocupado, converse com seu médico sobre a realização de exames laboratoriais para ter certeza se possui esses nutrientes suficientes.
- Exercício: O exercício regular de intensidade moderada, como caminhar 30 minutos pelo menos três vezes por semana, tem benefícios comprovados para o sistema imunológico.
- Gerenciar o estresse: Não é de surpreender que o estresse crônico afete negativamente o sistema imunológico.Algumas ideias para combater o estresse incluem exercícios de atenção plena, ioga, atividade física, atividades ao ar livre e arte ou musicoterapia.
