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A agorafobia é um tipo de transtorno de ansiedade que obriga a pessoa a evitar situações, lugares e muitas vezes a enche de medo. Isto também pode fazer com que você se sinta envergonhado, preso ou igualmente desamparado, o que pode levar aataques de pânico.
Quem sofre de agorafobia pode ter medo de uma situação antecipada ou real, como seguir uma fila, usar transporte público e estar no meio de uma multidão. A ansiedade muitas vezes é causada pelo medo da incapacidade de escapar de tais situações estressantes. As pessoas agorafóbicas muitas vezes experimentam um ou mais ataques de pânico que as levam ao medo de serem atingidas por outro ataque e evitam estar nesses lugares.
Quem sofre de agorafobia pode ter dificuldade em permanecer em locais públicos, que às vezes ficam superlotados. Eles podem sentir necessidade de estar com um amigo ou companheiro para visitar um ambiente público. Os medos podem ser tão fortes que a pessoa pode não conseguir sair de casa para se salvar de presenciar tais situações.
O tratamento da agorafobia pode ser exigente, pois pode obrigar a pessoa a enfrentar seus medos. A armadilha agorafóbica pode ser escapada compsicoterapiasessões e medicamentos.
Sintomas de agorafobia
Os sintomas característicos da agorafobia envolvem:
- Medo de ficar sozinho em qualquer situação de pânico.
- Medo de estar em lugares lotados.
- Medo de perder o autocontrole em locais superlotados.
- Medo de estar em lugares difíceis de sair, como trem ou elevador.
- Impossibilidade de sair de casa ou poder sair apenas acompanhado de outra pessoa.
- Excesso de dependência dos outros.
Além de tudo isso, o paciente também pode apresentar sinais de ataque de pânico como:
- Sensação de tremor, dormência ou formigamento
- Suando excessivamente
- Sentindo uma perda de controle
- Dor de estômago oudiarréia
- Rubor repentino ou calafrios
- Dor no peito
- Problemas respiratórios
- Batimento cardíaco rápido
- Tontura ouTontura
- Medo de morrer.
Etapas de tratamento para agorafobia
A abordagem pode ser pequena e também terá como alvo os transtornos de pânico. As seguintes etapas podem ser acessíveis:
- Etapa 1:Aprenda sobre a condição e todas as alterações necessárias que devem ser feitas para aliviar os sintomas.
- Etapa 2:Um programa de autoajuda guiado pode ser outra alternativa.
- Etapa 3:Submeta-se a uma série de tratamentos intensivos, como terapia cognitivo-comportamental (TCC), ou veja se os sintomas podem ser controlados com medicamentos específicos.
Etapa 1: Modificações no estilo de vida e técnicas de autoajuda para tratar a agorafobia
Ler e compreender sobre a agorafobia, sua relação com transtorno de pânico e ataques pode ajudar a controlar melhor os sintomas. Certas técnicas podem ser usadas para controlar os ataques de pânico, controlando as emoções. Controlar a emoção de maneira confiante é necessário para lidar com o ambiente em mudança.
As seguintes técnicas de autoajuda podem ser úteis:
- Fique no lugar conscientemente, em vez de fugir da situação. Quando estiver dirigindo, estacione o carro para um local mais seguro e resista à vontade de fugir.
- Foco. É essencial que você preste atenção em certas coisas que não são ameaçadoras. É necessário lembrar-se de que os sinais e sintomas acabarão por passar e não há necessidade de entrar em pânico.
- Respire lenta e profundamente. Sentimentos de ansiedade e ataques de pânico podem tornar-se graves se você estiver respirando pesadamente. Tente se concentrar na respiração profunda e conte cada respiração que você inspira.
- Tente conhecer seus medos e encontre maneiras de enfrentá-los. No final, você pode ter sucesso entendendo seus medos e eles acabarão passando com o tempo.
- Crie uma imagem mental. Quando você tiver ataques de pânico, resista ao impulso de fluir com os pensamentos negativos. Em vez disso, crie uma imagem em sua cabeça que o fará sentir-se em paz e relaxado, mesmo em momentos desastrosos. Depois que essa imagem for criada em sua cabeça, você poderá focar nela facilmente.
- Nunca tente lutar contra um ataque de pânico. Quando você tenta combater os sintomas, os ataques de pânico podem piorar. Certifique-se de que o sintoma pode parecer difícil de combater e que o ataque não é fatal.
Fazer certas modificações no estilo de vida é importante e você pode seguir as seguintes etapas para adotar meios mais novos:
- Delicie-se com um exercício regular. O exercício pode aliviar o humor e aliviar os sintomas de ansiedade.
- Siga uma dieta saudável e saudável. Uma dieta insuficiente pode piorar os sintomas de ansiedade e ataques de pânico.
- Mantenha-se longe de álcool e drogas. Esses meios podem oferecer algum alívio por um curto período de tempo, mas podem eventualmente piorar os sintomas.
- Evite consumir bebidas com cafeína como café, chá e cola, pois pode afetar o cérebro e piorar os sintomas.
Etapa 2: autoajuda guiada para agorafobia
Se a sua condição não conseguir lidar com as mudanças de estilo de vida e técnicas de autoajuda mencionadas acima, talvez você precise se inscrever em um programa de autoajuda guiado. Através deste programa, você trabalhará em diversos manuais de autoajuda que elaboram diversas questões e ensinam como lidar com elas com sucesso.
Você também encontrará inúmeros programas online como o Moodjuice para lidar com problemas emocionais e também resolvê-los. Os programas de autoajuda para agorafobia são frequentemente baseados na Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), que ajuda a mudar padrões irrealistas para trazer um impacto positivo na mente das pessoas.
A Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) também utiliza terapia de exposição, onde um indivíduo é exposto a certas situações ou objetos de medo e a ansiedade é reduzida por meio de várias técnicas de relaxamento. O terapeuta de TCC também pode marcar uma breve conversa cara a cara ou por telefone. Você pode ser solicitado a participar de sessões de grupo e trabalhar com pessoas agorafóbicas e que sofrem de transtornos de pânico.
Esses programas de autoajuda incluem vários objetivos que devem ser alcançados durante o prazo de cinco a seis semanas.
Passo #3: Terapias e Medicamentos para Controlar os Sintomas da Agorafobia
Você pode ser solicitado a fazer parte da terapia intensiva, se os programas mencionados acima não funcionarem ou mostrarem quaisquer sinais de alívio em seus sintomas.
Estas são as principais opções que podem ser adotadas:
- TCC (Terapia Cognitivo Comportamental) com um terapeuta
- Relaxamento aplicado
- Tratamento Farmacêutico (Medicação)
Sessões de terapia cognitivo-comportamental para lidar com os sintomas da agorafobia
A terapia cognitivo-comportamental (TCC) geralmente se baseia no fato de que um pensamento irreal muitas vezes leva a um comportamento negativo. A TCC trabalha para quebrar esse ciclo e desenvolver novas formas de se comportar de maneira positiva. O terapeuta que está conduzindo a sessão de terapia cognitivo-comportamental (TCC) pode encorajá-lo a pensar positivamente e mantê-lo com a certeza de que essas situações passarão com o tempo.
Essa mudança de paradigma no processo de pensamento pode ajudar a seguir um comportamento positivo, onde a pessoa aprenderá a enfrentar a situação e superá-la com sucesso.
A TCC é frequentemente combinada com terapia de exposição e metas modestas serão definidas pelo terapeuta nos estágios iniciais. À medida que você for capaz de cumprir as metas diárias com confiança, o nível poderá eventualmente aumentar. O curso de TCC pode durar de 12 a 15 semanas e cada sessão pode durar uma hora. Durante toda a sessão, o indivíduo será solicitado a adotar novos objetivos e aprender a enfrentá-los com sucesso.
Sessões de relaxamento aplicadas para tratar agorafobia
O relaxamento aplicado baseia-se no princípio de que as pessoas agorafóbicas não têm capacidade de relaxar e enfrentar várias situações de pânico. As técnicas de relaxamento aplicadas incluídas nesta técnica irão ajudá-lo a relaxar junto com uma série de técnicas que podem ajudar em:
- Detectando os sintomas e sinais de estresse
- Aliviar a tensão relaxando os músculos
- O uso de métodos que evitarão situações de pânico e preocupações quando tais eventos ocorrerem.
As sessões de terapia de relaxamento aplicadas podem durar de 12 a 15 semanas, com duração de uma hora por sessão. Esse padrão é semelhante ao curso do tratamento na TCC (Terapia Cognitivo-Comportamental).
Tratamento Farmacêutico para Ajudar Pacientes com Agorafobia
Em muitos casos, a medicação pode ser usada como único tratamento para aliviar a agorafobia. Em casos graves, uma combinação de medicamentos com Terapia de Relaxamento Aplicada ou Terapia Cognitivo-Comportamental pode ser usada.
Inibidores seletivos da recaptação de serotonina (ISRS) para o tratamento da agorafobia:
O médico pode prescrever um curso de inibidores seletivos da recaptação da serotonina (ISRS), se você estiver listado para um medicamento. Os ISRS foram desenvolvidos principalmente para o tratamento da depressão e também provaram ser eficazes no tratamento de outros transtornos de humor. Estes podem incluir pensamentos obsessivos, sentimentos de pânico e ansiedade. A “sertralina”, um ISRS (inibidores da recaptação da serotonina), é recomendada para pessoas agorafóbicas. Os efeitos colaterais que podem ser observados ao consumir este medicamento são:
- Sensação de mal estar
- Perda do desejo sexual (libido)
- Visão turva
- Diarréia ou prisão de ventre
- Sentindo-se agitado ou trêmulo às vezes
- Sudorese extrema.
Esses efeitos colaterais devem diminuir com o passar do tempo, mas alguns persistem ocasionalmente.
Você pode ser solicitado a seguir ou iniciar um ISRS opcional ou qualquer outro medicamento, como inibidores da recaptação de serotonina-norepinefrina (SNRIs), se a sertralina não aliviar os sintomas. O curso da medicação pode variar dependendo da resposta de uma pessoa a um medicamento específico. Algumas pessoas podem ter que seguir a prescrição por 6 a 12 meses.
Quando o seu médico decidir, de acordo com a sua vontade, interromper a medicação ISRS, ser-lhe-á pedido que interrompa completamente, reduzindo gradualmente a sua dose. É aconselhável evitar a interrupção desses medicamentos sem consultar o seu médico.
Pregabalina para tratar agorafobia
Se o seu histórico médico não permitir que você tome SNRIs ou ISRS ou se você tiver alguns efeitos colaterais, a pregabalina pode ser prescrita pelo médico. O uso de pregabalina pode estar associado a efeitos colaterais comuns, como sonolência e tontura.
Benzodiazepínicos para tratamento de ansiedade em pacientes com agorafobia
Se você sentir uma elevação nos sintomas, pode ser sugerida uma prescrição de benzodiazepínicos por um curto prazo. Os tranquilizantes podem ajudar a reduzir a ansiedade e promover o relaxamento e a calma.
O consumo de benzodiazepínicos por mais de duas semanas não é recomendado, pois pode causar dependência.
