Acupressão para perda de peso

Se você deseja perder peso, a acupressão pode ser uma ajuda eficaz para perder peso. A acupressão é uma prática da medicina tradicional chinesa que envolve a aplicação de pressão manual em pontos específicos do corpo. Ao contrário da acupuntura, os praticantes de acupressão usam os dedos, as palmas das mãos, os cotovelos, os pés ou outros dispositivos em vez de agulhas.

Embora existam poucas pesquisas para confirmar esse benefício, alguns estudos mostram resultados promissores. A acupressão é segura para a maioria das pessoas que desejam experimentá-la como complemento de uma dieta convencional e de um plano de exercícios.

Este artigo discute o que é a acupressão e como ela pode ajudar na perda de peso, bem como quem pode ser um bom candidato para esta terapia.

O que é acupressão?

A acupressão faz parte da antiga prática da medicina tradicional chinesa. Os praticantes da medicina tradicional chinesa acreditam que o corpo humano possui 361 pontos de acupressão conectados por vias conhecidas como meridianos. 

Um fluxo de energia chamado qi segue esses caminhos através do corpo, o que é responsável pela saúde geral. A interrupção do fluxo de energia pode causar doenças.

Ao aplicar acupressão em determinados pontos, acredita-se que melhora o fluxo deqie, portanto, saúde.

Cada ponto de pressão pode ser encontrado ao longo de um dos meridianos principais:

• Meridiano do pulmão
• Meridiano do intestino grosso
• Meridiano do baço
• Meridiano do coração
• Meridiano do intestino delgado
• Meridiano da bexiga
• Meridiano do rim
• Meridiano do pericárdio
• Meridiano do estômago
• Meridiano da vesícula biliar
• Meridiano do fígado

Existem também dois outros meridianos que não se enquadram na categoria de meridianos principais. Estes incluem o meridiano do vaso regulador e o meridiano do vaso de concepção.

Cada meridiano traça um caminho para um sistema orgânico diferente e acredita-se que afete o quão saudável esse sistema é, dependendo do nível de fluxo de energia.

Estudos demonstraram que a acupressão pode ajudar com várias doenças, incluindo dores de cabeça e náuseas.Também pode ajudar com transtornos de humor, como ansiedade e depressão, além de dores crônicas.

Acupressão e perda de peso

Embora a acupressão tenha se mostrado eficaz para muitas doenças, o júri ainda não decidiu quando se trata de perda de peso.

Os praticantes da medicina tradicional chinesa acreditam que o ganho de peso é causado por um desequilíbrio energético no corpo. Como a acupressão foi projetada para restaurar esse equilíbrio, acredita-se que ela possa ajudar a reduzir o peso geral em pessoas com sobrepeso ou obesidade e usar outras formas de perder peso.

Uma pesquisa recente descobriu que pode haver alguma verdade nessas afirmações. Verificou-se que os pontos de acupressão que influenciam a digestão, o metabolismo e a redução do estresse podem desempenhar um papel vital no uso da acupressão para perda de peso.

Uma revisão sistemática extraiu informações de sete estudos e descobriu que o uso de pontos de pressão na orelha, conhecidos como pontos de acupuntura auriculares, ajudou na redução geral de peso durante um período de 12 semanas.

4 pontos de pressão para perda de peso

A terapia de acupressão é algo que pode ser feito em casa. Se feito corretamente, também pode trazer benefícios à saúde e ser uma opção de tratamento suplementar viável e econômica para aqueles que já estão trabalhando para perder peso.

Existem quatro pontos de pressão, além do acuponto auricular, que podem auxiliar na perda de peso.Esta é, no entanto, uma área de estudo em evolução e muitos dos benefícios ainda estão sendo investigados.

Dicas para técnica adequada
Para que a terapia seja eficaz, será necessária a aplicação da técnica adequada. É importante encontrar o ponto de pressão e pressionar até que haja resistência sem dor. Enquanto pressiona, faça um movimento circular com o polegar, aplicando pressão uniforme.

San Yin Jiao (cruzamento dos três Yin) 

O ponto de pressão SP6 pode ser encontrado no meridiano do baço. Pensa-se que tem um grande efeito nos órgãos da parte inferior do abdómen, bem como no sistema nervoso parassimpático, sistema que controla todas as funções corporais enquanto está em repouso.

O ponto está localizado na parte interna dos tornozelos, cerca de sete centímetros acima do osso do tornozelo. Aplique pressão firme no ponto usando um ou dois dedos e massageie em movimentos circulares por dois a três minutos. Para obter melhores resultados, faça a mesma coisa nos lados direito e esquerdo.

Para San Li (perna três milhas)

Este ponto tem esse nome porque estimulá-lo permitiria aos agricultores caminhar mais 3 milhas. Está localizado na parte frontal da perna, abaixo do joelho. É encontrado no meridiano do estômago.

Isso pode ajudar na perda de peso, melhorando a digestão. Para massagear este ponto, aplique uma pressão firme e massageie em pequenos movimentos circulares por dois a três minutos, repetindo em ambos os lados. 

Tian Shu (pivô celestial)

Este ponto de pressão também pode ser encontrado ao longo do meridiano do estômago. Está localizado a meio caminho entre a borda externa do músculo abdominal e a linha umbilical. Acredita-se que ajude com problemas gastrointestinais, como constipação, diarréia e disenteria. Pode ajudar na perda de peso, ajudando a regular o intestino.

Encontre o ponto em seu abdômen e aplique um nível firme de pressão. Massageie o ponto em movimentos pequenos e circulares por dois a três minutos, repetindo em ambos os lados.

Zhong Wan (estômago central) 

Este ponto não está localizado em um dos 12 meridianos principais, mas no meridiano do vaso de concepção. Pensa-se que este ponto de pressão auxilia na digestão, influenciando os órgãos da parte superior do abdômen.

Para ativar esse ponto de pressão, aplique uma pressão firme e massageie em movimentos circulares por até três minutos.

Quem deve evitar a acupressão?

Embora a acupressão seja considerada segura, ela não deve ser usada como tratamento de primeira linha para nenhuma condição, nem deve ser usada por todas as pessoas. Se estiver grávida, tome cuidado porque certos pontos podem estimular as contrações uterinas e até induzir o parto.Aqueles com problemas crônicos de saúde que envolvem problemas articulares ou musculares devem evitar a acupressão antes de falar com seu médico.