Ácido gama-linolênico (GLA): usos, efeitos colaterais e muito mais

O ácido gama-linolênico (GLA) é uma gordura poliinsaturada essencial e um dos ácidos graxos ômega-6 que apoiam a saúde celular. Pode combater a inflamação, melhorar problemas de pele como eczema e tratar outros problemas de saúde.

Os suplementos de GLA são feitos de óleos de prímula, borragem e groselha preta. Os óleos domésticos comuns, como óleo de girassol, cártamo, milho e soja, contêm outros ácidos graxos ômega-6 que seu corpo converte em GLA.

Nos Estados Unidos, a Food and Drug Administration (FDA) não regulamenta os suplementos da mesma forma que regulamenta os medicamentos prescritos. Isso significa que alguns suplementos podem não conter o que diz o rótulo. Ao escolher um suplemento, procure produtos testados de forma independente e consulte um profissional de saúde, nutricionista nutricionista registrado (RD ou RDN) ou farmacêutico.

Usos do ácido gama-linolênico

O uso de suplementos deve ser individualizado e avaliado por um profissional de saúde, como um nutricionista, farmacêutico ou profissional de saúde registrado. Nenhum suplemento se destina a tratar, curar ou prevenir doenças.

Tal como acontece com muitos produtos naturais, é necessária uma investigação mais extensa.

As pessoas usam o GLA por vários motivos, inclusive para melhorar as condições da pele e combater a inflamação.

Condições de pele

Vários estudos apoiaram suplementos enriquecidos com GLA para doenças de pele como dermatite atópica (eczema). Os suplementos de GLA podem conter óleos de sementes de borragem, prímula ou groselha preta.

No entanto, uma revisão questionou a real eficácia dos suplementos enriquecidos com GLA. Embora um ensaio clínico de 2014 tenha sugerido que o GLA do óleo de prímula pode beneficiar crianças e adultos com dermatite atópica.

Devido aos resultados mistos da pesquisa, são necessários ensaios clínicos adicionais de alta qualidade e de longo prazo com grupos maiores de pessoas para avaliar melhor os efeitos dos suplementos enriquecidos com GLA.

Artrite reumatoide

Vários estudos apoiaram suplementos enriquecidos com GLA para artrite reumatóide. No entanto, outros estudos sugerem que não está claro se os suplementos enriquecidos com GLA são eficazes para a AR.

Um estudo sugeriu que pessoas com AR poderiam se beneficiar do GLA derivado do óleo de prímula, mas neste estudo o GLA também foi combinado com ácidos graxos ômega-3.

Ensaios clínicos de alta qualidade e de longo prazo com um grupo maior de pessoas são necessários para avaliar melhor os efeitos dos suplementos enriquecidos com GLA na AR.

Neuropatia Diabética

Um pequeno ensaio clínico sugeriu que o GLA pode aliviar os sintomas de neuropatia (dor nos nervos) do diabetes (nível elevado de açúcar no sangue causado por um problema na forma como o corpo regula e usa a glicose como energia).

No entanto, são necessários estudos maiores, de maior qualidade e de maior qualidade para avaliar melhor os efeitos e a segurança do GLA na neuropatia diabética.

Quais são os efeitos colaterais do ácido gama-linolênico?

Tal como acontece com muitos medicamentos e produtos naturais, os efeitos colaterais são possíveis com o GLA.

Efeitos colaterais comuns

Os efeitos colaterais leves comuns podem incluir:

• Refluxo ácido
• Diarréia
• Coceira
• Náusea
• Problemas com concentração (foco)
• Dor de estômago
• Cansaço

Efeitos colaterais graves

Um estudo não mostrou efeitos colaterais graves com o GLA do óleo de prímula.

No entanto, uma reação alérgica grave é um efeito colateral grave possível com qualquer medicamento, incluindo suplementos.

Se você estiver tendo uma reação alérgica grave ao GLA ou a qualquer uma das plantas das quais ele pode ser derivado, você sentirá sintomas como dificuldades respiratórias, coceira e erupção na pele.

Os ácidos graxos ômega-6 podem reduzir a inflamação, mas também podem promover a inflamação em altas doses ou com uso prolongado. Isso pode resultar em efeitos relacionados ao coração.

Até que mais ensaios clínicos de alta qualidade e de longo prazo estejam disponíveis, considere usar o GLA apenas por um curto período.

Ligue para o 911 e procure ajuda médica imediatamente se tiver uma reação alérgica grave ou se algum dos seus sintomas for fatal.

Precauções

Um profissional de saúde pode desaconselhar o uso de GLA se alguma das seguintes situações se aplicar a você:

Reação alérgica grave: Se você tem ou teve no passado uma reação alérgica grave ao GLA, às plantas das quais ele é derivado ou a qualquer um de seus componentes (ingredientes ou partes), você não deve tomar este medicamento.

Gravidez e amamentação: Todas as pessoas – incluindo grávidas e lactantes – provavelmente obtêm ácidos graxos ômega-6 em 5% a 10% do total de calorias por meio de sua dieta.O óleo de prímula, que é abundante em GLA, pode ser seguro durante a gravidez ou amamentação.

Grandes quantidades de ácidos graxos ômega-6 podem afetar negativamente o feto ou o lactente.Além disso, o óleo de semente de borragem é rico em GLA, mas também pode conter certos produtos químicos que podem ser tóxicos para o fígado e os pulmões. E estes produtos químicos também podem estar presentes no leite materno. Contate um profissional de saúde para discutir os benefícios e riscos antes de tomar GLA.

Crianças: As crianças participaram em estudos relacionados com o GLA, mas a maioria dos produtos que contêm GLA no mercado são para adultos e não para crianças.Converse com o médico do seu filho se você estiver considerando o GLA para ele.

Idosos com mais de 65 anos: Idosos participaram de alguns ensaios clínicos relacionados ao GLA, mas esses estudos foram pequenos.Além disso, alguns idosos têm maior probabilidade de apresentar efeitos colaterais de medicamentos. Por este motivo, tome GLA com cautela.

Condições relacionadas ao coração: Quantidades elevadas ou o uso prolongado de ácidos graxos ômega-6 podem afetar negativamente o coração.Um profissional de saúde pode querer monitorá-lo de perto se você já tiver uma doença cardíaca, como uma doença cardíaca.

Dosagem: quanto devo tomar ácido gama-linolênico?

Sempre fale com um médico antes de tomar um suplemento para garantir que o suplemento e a dosagem sejam apropriados para suas necessidades individuais.

Embora existam alguns estudos sobre o GLA em humanos, ainda são necessários ensaios clínicos adicionais de alta qualidade.

Isto se deve a vários motivos, incluindo o fato de muitos dos estudos disponíveis serem de tamanho pequeno e as dosagens diferirem em cada estudo.

Por estas razões, não existem orientações sobre a dosagem apropriada para tomar GLA para qualquer condição.

Se você toma GLA, siga as instruções do rótulo ou consulte um profissional de saúde.

O que acontece se eu tomar muito ácido gama-linolênico?

Há pouca informação sobre a toxicidade e sobredosagens do GLA em humanos; no entanto, doses elevadas ou uso prolongado de ácidos gordos ómega-6 podem afetar negativamente o coração.

Se você suspeitar que está enfrentando efeitos colaterais potencialmente fatais, ligue para o 911.

Interações

Há informações limitadas sobre possíveis interações medicamentosas com ácidos graxos ômega-6.

No entanto, os ácidos graxos ômega-6 encontrados no GLA podem afetar as vias e substâncias da inflamação em seu corpo. Estas são as prováveis ​​causas de sintomas e problemas em diversas doenças autoimunes.

Por estas razões, o GLA pode interagir com outros medicamentos que afetam a inflamação ou o sistema imunológico.

Por exemplo, o GLA pode interagir com antiinflamatórios não esteróides (AINEs), como Motrin ou Advil (ibuprofeno). O GLA também pode ter efeitos aditivos (efeitos aumentados prejudiciais do uso de mais um medicamento com resultados semelhantes) com certos medicamentos, incluindo produtos biológicos e outros medicamentos que reprimem o sistema imunológico, como o Humira (adalimumabe).

Com altas doses ou uso prolongado, os ácidos graxos ômega-6 também podem afetar negativamente o coração e os vasos sanguíneos.Portanto, o GLA pode interferir no benefício de medicamentos para doenças cardiovasculares, como medicamentos para pressão arterial – como Zestril (lisinopril) – e anticoagulantes – como Jantoven (varfarina).

É essencial ler atentamente a lista de ingredientes e o painel de informações nutricionais de um suplemento para saber quais ingredientes estão presentes e quanto de cada ingrediente está incluído. Revise o rótulo deste suplemento com um profissional de saúde para discutir possíveis interações com alimentos, outros suplementos e medicamentos. 

Como armazenar ácido gama-linolênico

Leia atentamente as instruções e o rótulo da embalagem no recipiente. Mantenha seus medicamentos bem fechados e fora do alcance e da vista de crianças e animais de estimação, de preferência trancados em um armário ou armário. Guarde em local fresco e seco.

Descarte após um ano ou conforme indicado na embalagem.

Evite jogar medicamentos não utilizados e vencidos no ralo ou no vaso sanitário. Visite o site da FDA para saber onde e como descartar todos os medicamentos não utilizados e vencidos. Você também pode encontrar caixas de descarte em sua área.

Pergunte a um farmacêutico ou profissional de saúde qualquer dúvida que possa ter sobre o descarte de seus medicamentos ou suplementos.

Suplementos semelhantes

O GLA pode ter usos potenciais para doenças de pele, artrite reumatóide (AR) e dores nos nervos causadas por níveis elevados de açúcar no sangue. Outros suplementos potencialmente semelhantes incluem:

• Probióticos: Probióticos – particularmenteLactobacillus rhamnosus GG em bebês ou mães grávidas – pode ajudar a aliviar os sintomas da dermatite atópica (eczema), especialmente quando combinado com medicamentos padrão.
• Ácidos graxos ômega-3: Ácidos graxos ômega-3, bem como a erva da videira do deus do trovão da medicina tradicional chinesa (Tripterygium wilfordii), pode melhorar alguns sintomas da AR.
• Ácido alfalipóico (ALA):O ácido alfalipóico também é conhecido como ácido tióctico. É um antioxidante natural produzido no corpo para atacar os radicais livres, que são moléculas instáveis ​​criadas durante a divisão celular normal que interferem nos processos e propriedades do corpo, como o DNA, causando danos.O ALA também pode ajudar a aliviar alguns sintomas da neuropatia diabética, que é a dor nos nervos causada pelo diabetes (nível elevado de açúcar no sangue).

Não combine vários produtos naturais antes de conversar primeiro com um nutricionista, profissional de saúde ou farmacêutico registrado. Perguntar sobre os efeitos colaterais adversos pode ajudá-lo a evitar possíveis interações e efeitos colaterais e garantir que você esteja dando a esses suplementos um teste justo em doses apropriadas.

Fontes de ácido gama-linolênico e o que procurar

Existem várias fontes diferentes de GLA.

Fontes alimentares de ácido gama-linolênico

Em geral, os ácidos graxos ômega-6 – como o GLA – são encontrados em várias plantas e óleos de sementes, como óleos de sementes de borragem, prímula e groselha preta.

Suplementos de ácido gama-linolênico

O GLA provavelmente está disponível como suplementos enriquecidos com GLA, como óleos de sementes de borragem, prímula e groselha preta. Suplementos contendo GLA também podem ser combinados com outros ingredientes.

Os suplementos enriquecidos com GLA estão geralmente disponíveis em diversas formas, incluindo cápsulas e comprimidos.

Esses suplementos também podem estar disponíveis nos seguintes formatos:

• Mastigáveis
• Líquidos
• Pó

Opções vegetarianas e veganas também podem estar disponíveis.

O que pode funcionar para você dependerá de suas preferências e do que você espera obter em termos de efeitos. Cada produto funcionará de maneira um pouco diferente, dependendo do formato.

É essencial seguir as recomendações de um profissional de saúde ou as instruções do rótulo.