Table of Contents
Os TikTokers estão deixando de lado as resoluções tradicionais de janeiro em favor de uma nova tendência: a Teoria de Abril. A ideia é que a primavera seja, na verdade, uma época melhor para estabelecer metas, recomeçar eautoaperfeiçoamento. Pense nisso como uma limpeza de primavera em sua vida.
Como a primavera é normalmente vista como uma época de nascimento e renovação, os psicólogos dizem que esta mudança em novos começos faz sentido.
O que é a teoria de abril?
A Teoria de Abril é uma tendência viral do TikTok que reformula a primavera como o verdadeiro início do ano. Baseia-se na ideia de que Abril, e não Janeiro, é o momento ideal paradefinir metas.
Janeiro é frequentemente marcado por clima frio, fadiga pós-feriado e baixa motivação – dificilmente os ingredientes para uma revisão de vida bem-sucedida.
“É fascinante pensar em abril como o novo janeiro”, disseMayron Piccolo, PhD, psicólogo e professor de psicologia na Universidade de Harvard. “Janeiro costuma ser frio e o clima não necessariamente apoia a vida de muitas pessoas.Resoluções de ano novo. Na primavera, a natureza se reinicia e é uma grande oportunidade para fazermos o mesmo.”
Na verdade, um estudo descobriu que estudantes universitários relataram melhor humor, bem-estar psicológico e desempenho acadêmico na primavera.
Por que abril é um bom momento para reiniciar?
A mudança nas estações pode afetar a forma como você aborda o estresse diário. Por exemplo, em janeiro, é fácil ficar colado à sua mesa, realizando uma montanha de tarefas até olhar para cima e perceber que já está escuro – um caminho rápido paraesgotamento.
Em abril, é mais provável que você caminhe ou saia de casa, dando ao cérebro e ao corpo a chance de reiniciar.
“Há uma mudança biológica que acontece porque o sol fica mais tempo no sol, o que aumentaserotoninaem nossos cérebros, que é um neurotransmissor que regula nosso humor”,La Keita Carter, PsyD, LCPC, um psicólogo licenciado em Maryland, disse a Verywell.
Outra vantagem? Abril não vem com a bagagem de alta pressão das resoluções de Ano Novo. Em vez disso, oferece espaço para reflexão e dados.
“Em janeiro, tendemos a olhar para o início do ano com antecipação e sem dados”, disse Carter. “Sabemos que queremos que o novo ano seja melhor, mas ainda temos que descobrir o que vamos fazer para contribuir para isso.”
Em abril, você já viveu um quarto do ano, o que lhe dá clareza sobre o que funciona, o que não funciona e como dinamizar, acrescentou ela.
3 dicas para aproveitar ao máximo a teoria de abril
Se você está sentindo vontade de reorganizar, comprometer-se novamente ou reimaginar seus objetivos, agora é o momento perfeito. Veja como fazer isso com sabedoria.
1. Comece pequeno
Passos de bebê superam grandes saltos quando se trata de cumprir metas.
“A primeira coisa sobre o estabelecimento de metas é ser realista”, disse Piccolo. “Mesmo as grandes coisas começam pequenas. Estabeleça metas pequenas para que você possa experimentar a recompensa de alcançá-las.”
2. Crie uma rotina
A consistência é fundamental, mas a inflexibilidade é uma armadilha. “Se você quiser escrever um livro, terá que reservar um tempo para escrever e seguir consistentemente seu plano”, disse Carter. “Escrever ‘quando tiver tempo’ não funcionará porque algo sempre aparecerá.”
Construa seus hábitos em uma estrutura flexível que ainda permite os obstáculos da vida.
3. Pense nas estações, não nos anos
Esqueça as resoluções para o ano – tente, em vez disso, metas trimestrais. “Não pense no que você deseja realizar até o final de 2025”, disse Carter. “Pense no que você deseja realizar até o final de junho.”
O que isso significa para você
A Teoria de Abril é a ideia de que abril é um mês melhor que janeiro para o estabelecimento de metas e o autoaperfeiçoamento. O humor mais leve da primavera, os dias mais longos e a sensação de crescimento podem fazer com que a mudança pareça possível, e não pressionada. Se você já teve dificuldades com resoluções no passado, mudar sua mentalidade – e seu cronograma) – pode ajudá-lo a definir metas mais sustentáveis.
