Cãibras musculares são nós dolorosos que se desenvolvem nos músculos. O indivíduo com cãibras musculares sente cólicas e caroços duros nos músculos. Essas cãibras musculares são contrações involuntárias ou espasmos musculares. Aparecem nas fibras musculares ou grupos musculares, principalmente nas pernas e nos músculos anteriores e posteriores da coxa, braços, mãos, pescoço e parede abdominal. Eles ocorrem nos músculos devido ao esforço excessivo dos músculos,desidratação, deficiências nutricionais (vitaminas e minerais), lesões, gravidez e muito mais. Pode terminar em alguns minutos e alguns anos. Se as deficiências vitamínicas forem superadas com suplementos vitamínicos, as cãibras musculares serão aliviadas.
A vitamina E ajuda nas cãibras musculares?
As cãibras musculares aparecem devido a espasmos involuntários em qualquer fibra muscular do corpo. A vitamina E melhora a circulação sanguínea nos músculos. Também torna o sangue mais fino e ajuda na dilatação dos vasos sanguíneos. Suplementos de vitamina E podem ajudar a melhorar as cãibras musculares.1
Vitamina Eé um antioxidante encontrado em nozes, vegetais de folhas verdes e sementes. Esta vitamina é um antioxidante solúvel em gordura. Desempenha um papel importante na nossa saúde. Induz várias funções do nosso corpo e desencadeia reações antioxidantes no corpo.2É necessário para a saúde da pele, olhos, cabelos e imunidade. Ajuda na proteção do corpo contra muitas condições, comodano hepático, danos renais, doenças cardíacas,Câncere danos aos olhos. Ajuda a aumentar a imunidade, eliminando os radicais livres. Este nutriente é considerado essencial para combatercólicas menstruais.
A vitamina E é encontrada em grandes quantidades em amêndoas, frutas, azeite, verduras, óleo de gérmen de trigo, sementes de girassol, espinafre, amendoim, abacate, brócolis, avelãs e aspargos. A necessidade alimentar de vitamina E para um indivíduo saudável é de 8 a 10 mg por dia.
A vitamina E também desempenha um papel significativo no funcionamento dos músculos. Dilata os vasos sanguíneos e torna o sangue mais fino. Isto é necessário para a circulação saudável do sangue. De acordo com um artigo escrito por Phyllis Balch, a vitamina E é boa como analgésico para pessoas que sentem cólicas relacionadas às veias varicosas.
Verifica-se que a deficiência de vitamina E pode afetar a saúde dos músculos. Observa-se que o uso excessivo do músculo não pode retornar ao estado normal devido à deficiência de vitamina E. Os médicos recomendam que 1000 UI de vitamina E sejam usadas como suplemento na forma de d-alfa-tocoferol. Pode ser eficaz na melhora de cãibras musculares.2
Os músculos contraem e relaxam regularmente para realizar várias funções do corpo. Quando os músculos se contraem involuntariamente e não conseguem relaxar por alguns segundos a alguns minutos, são chamados de cãibras musculares. Geralmente aparece após o uso excessivo dos músculos após atividades extenuantes, como exercícios ou levantamento de peso pesado. Poucas condições como desidratação, deficiência de vitaminas e minerais, gravidez, uso indevido de álcool, estresse, insuficiência renal, etc. podem desencadear cãibras musculares. A principal razão para o aparecimento de cãibras musculares é devido à má circulação de sangue oxigenado para os músculos.
As cãibras musculares podem envolver qualquer fibra muscular do corpo. Geralmente se desenvolve nos músculos esqueléticos do corpo que estão envolvidos em atividades voluntárias. Pode aparecer em qualquer idade, principalmente à meia-noite. É representado pelo endurecimento dos músculos e dores musculares repentinas. Pode desenvolver-se repentinamente e desaparecer por conta própria. É uma condição comum em muitas pessoas. No entanto, pode ser um sinal indicativo de várias condições, como diabetes, danos renais, etc.
A nutrição defeituosa ou inadequada pode levar à deficiência de vitaminas e minerais. Afeta a circulação sanguínea nos músculos. Assim, pode resultar em contrações involuntárias dos músculos.
Referências:
- https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminE-Consumer/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3997530/
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