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Cada um de nós experimenta dor em algum momento ou outro. No entanto, alguns têm a infelicidade de continuar a experiência dolorosa por muito tempo. Geralmente, esse tipo de dor de longo prazo é denominado dor crônica. É aí que começa a incomodar você e as pessoas ao seu redor.
Compreendendo o transtorno de dor crônica
Às vezes, condições dolorosas podem incomodar mais e, principalmente, a dor pode persistir por mais tempo do que o esperado. A dor crônica geralmente está presente por mais de seis meses e pode interferir consideravelmente nas suas atividades diárias. A dor pode estar relacionada a uma lesão física ou doença ou, às vezes, pode não estar relacionada a nenhuma condição médica. Além disso, quando a dor crônica parece estar ligada a fatores emocionais, como causa ou fator desencadeante, pode ser denominada transtorno de dor crônica.
Ninguém gostaria de ouvir que “a dor está só na sua mente”. Claro que não; a dor é real para quem sofre. Mas às vezes, embora a origem dessa dor seja de natureza física, muitas vezes ela começa a atuar também no nível emocional.
Papel da psicoterapia
Se você sente dor há muito tempo e isso também está afetando sua vida, você certamente se sentirá mais estressado. E adivinhe? O estresse adicional pode, por sua vez, agravar a dor e o ciclo vicioso pode continuar. Você tem que parar com isso em algum lugar. É aí que a psicoterapia pode fazer maravilhas. Simplificando, a psicoterapia é uma abordagem terapêutica que lida com seus problemas emocionais e treina você para lidar com eles com mais tato, em vez de sofrer a agonia.
A melhor parte da psicoterapia é que ela reconhece o fato de que a dor que você está sentindo é real. Também acredita que pode ter efeitos a longo prazo na sua saúde se não for controlado nesta fase. Porém, o fato é que o mesmo tipo de dor crônica é percebido de forma diferente por pessoas diferentes. Isso significa que a dor crônica é subjetiva e específica dependendo da sua atitude, resistência e outros traços de personalidade ou comportamentais. Um tipo de dor tolerável para uma pessoa pode ser incontrolável para outra.
Assim, a psicoterapia, que é altamente individual por sua própria natureza, pode ajudar a lidar com as condições estressantes diárias decorrentes da dor crônica.
Benefícios da psicoterapia
A psicoterapia, também chamada de “terapia da conversa”, tenta chegar à profundidade do seu estado emocional relacionado à dor crônica. Condições dolorosas muitas vezes fazem você se sentir desanimado, negligenciado e às vezes até frustrado. A psicoterapia ajuda você a estudar essas emoções junto com sua personalidade e a encontrar uma direção que pode levá-lo a uma vida melhor.
Alguns dos benefícios que oferece são:
- Ajuda você a compreender a extensão da sua dor e o grau em que ela afeta sua vida;
- Treina você para modificar suas atitudes e comportamentos de modo a limitar o efeito da sua dor crônica em suas atividades diárias e relacionamentos;
- Ajuda você a encorajar o pensamento positivo, manter um estado de espírito equilibrado e desconsiderar sentimentos negativos ou apreensão;
- Apoia você no desenvolvimento de estratégias que o direcionam para uma vida diária normal e ajuda a melhorar seu autocontrole e autoconfiança;
- Ajuda você a desenvolver o apoio social e a desfrutar de forma mais eficaz a companhia de amigos, familiares e outras relações sociais;
- Orienta você com técnicas de gerenciamento de estresse e estratégias de modificação de comportamento para manter sua força emocional.
Modalidades em psicoterapia
A psicoterapia, ao focar no alívio da dor crônica, visa abordar a parte emocional e cognitiva da sua personalidade ou comportamento. Alguns dos métodos comumente usados em psicoterapia incluem:
Treinamento Comportamental Cognitivo (TCC) –Considera-se que a dor é percebida no nível cognitivo e afeta o nível emocional; da mesma forma, se o plano cognitivo for tratado, a dor poderá ser melhor controlada. O treinamento cognitivo visa ajudá-lo a aprender como seu cérebro responde à dor. Ele treina você para mudar seus pensamentos e emoções e alterar seus comportamentos relacionados à dor. Com o treinamento cognitivo você pode lidar melhor com o desconforto, substituindo os pensamentos e reações negativas por positivos.
Visualização –Você é guiado por um conjunto de instruções que o ajudam a visualizar seu eu positivo sem qualquer dor. Imaginar uma pessoa sem dor treina lentamente sua mente para o pensamento positivo e, eventualmente, ajuda você a sair do sofrimento.
Relaxamento Progressivo –O objetivo é aliviar o estresse mental, fazendo com que o corpo físico relaxe conscientemente. Você precisa seguir as instruções passo a passo e começar a relaxar o corpo conforme orientado, ou seja, mãos, dedos, pernas, pés, etc.
Técnicas de gerenciamento de estresse –Essas técnicas visam principalmente reduzir o estresse, que pode estar desempenhando um papel importante na dor crônica.
Embora o tratamento médico tenha seu próprio lugar no controle da dor, terapias médicas aliadas também podem ser consideradas. A psicoterapia é praticada por profissionais qualificados e sim, pode ser de grande ajuda no manejo da dor crônica se seguida religiosamente conforme orientação do terapeuta.
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