A perda de sono deixará você doente?

O sono é muito importante para todos, pois ajuda você a relaxar e a se manter revigorado para o dia seguinte. Dito isto, uma vez ocupados com as nossas agendas, dificilmente prestamos atenção ao nosso sono. Quando nossas rotinas se tornam mais extenuantes, o sono é a primeira coisa que comprometemos. Mas você já pensou como dormir menos pode afetar você? Você pode perguntar: a perda de sono deixará você doente? Sim, na verdade a perda de sono pode afetar em grande medida a sua saúde. É importante saber o que acontece quando você dorme menos e os sinais que indicam que você está dormindo menos.

De acordo com vários estudos de saúde e nutrição, todos devem dormir no mínimo 6 a 7 horas por dia. Quando há um equilíbrio adequado entre sono, nutrição, minerais e vitaminas, a imunidade é bem mantida. Se houver qualquer perturbação nestes fatores essenciais, a sua capacidade de combater doenças começa a diminuir. Ao deixar de dormir por vários dias, você pode adoecer, pois o corpo fica estressado e incapaz de reagir. Quando você sacrifica o sono, você tende a acolher muitos problemas de saúde como – aumento do risco de infecções, mau desempenho, ansiedade, depressão, doenças cardíacas e às vezes até morte.

A perda de sono deixará você doente?

Quando você dorme poucas horas, terá que enfrentar muitos problemas na vida, pois seu estado de saúde não será estável. A resposta à sua pergunta, a perda de sono o deixará doente, é absolutamente sim!

A perda de sono também pode ser prejudicial à saúde, ao desempenho e aos relacionamentos. Confira esses efeitos graves que podem acontecer quando você pula o sono.

• Ganho de peso –Quando você dorme bem, você consegue ficar magro. Quando você dorme menos, as pessoas tendem a engordar. Segundo estudos, pessoas que dormem menos de 7 horas por dia tendem a engordar muito quando comparadas com pessoas que dormem 7 horas por dia. Quando as pessoas estão privadas de sono, o nível de leptina no corpo é reduzido e também aumenta o nível de grelina. O excesso de peso é um dos principais fatores de risco para a maioria dos distúrbios de estilo de vida. A perda de sono pode deixá-lo doente, adicionando peso extra e aumentando o risco de várias doenças.
• Imunidade Reduzida –Seu nível de imunidade é mantido quando você dorme no mínimo 7 horas. Se você fica doente com frequência, um dos motivos é que você não dorme bem. A perda de sono pode deixá-lo doente, pois não há tempo suficiente para a cura e é incapaz de manter sua imunidade. Seu sistema imunológico não funciona bem quando você desiste de dormir, o que faz com que você pegue infecções e doenças.
• Instabilidade Emocional –Quando você dorme bem, você fica mentalmente estável, caso contrário, noites sem dormir podem levar à depressão mental. Quando você deixa de dormir por um dia, no dia seguinte você se sente preguiçoso e sofre alterações de humor. A estabilidade emocional é um fator muito importante para se manter saudável, mas a perda de sono pode deixá-lo doente se permanecer emocionalmente instável.
• Libido reduzida –Dormir menos de 7 horas pode reduzir a libido. Isso pode afetar sua vida sexual e, em última análise, levar a muitos problemas de saúde.
• Aumento do risco de diabetes –Segundo estudos, pessoas que não dormem podem sofrer de diabetes tipo 2. O diabetes é realmente uma doença perigosa e você não gostaria de recebê-la bem. A perda de sono pode deixá-lo doente, aumentando o risco de diabetes.
• Infertilidade –A infertilidade é um problema comum em homens e mulheres. Mas você já pensou que a falta de sono também pode ser motivo de infertilidade? Sim, a falta de sono pode levar à infertilidade. O sono inadequado ou a perda de sono podem afetar a produção e o equilíbrio dos hormônios, responsáveis ​​pela função reprodutiva e pela fertilidade.
• Aumento do risco de doenças cardíacas –Ninguém deseja acolher doenças cardíacas. Quando você dorme menos de 7 horas, há chances de sofrer de doenças cardíacas. A perda de sono pode deixá-lo doente, aumentando o risco de pressão alta, colesterol alto e outros problemas metabólicos.
• Concentração Reduzida –O sono adequado é essencial e quando você não dorme adequadamente tem um impacto muito negativo na sua capacidade de pensamento e raciocínio. Você pode não ser capaz de compreender e ter um bom desempenho, pois seu cérebro não descansou o suficiente. Você reduzirá gradualmente sua capacidade de concentração e habilidades de resolução de problemas.
• Memória diminuída –O sono inadequado ou a perda de sono também podem afetar o poder da memória e torná-lo mais esquecido. Se você deseja aumentar seu poder e habilidade de memória, é aconselhável dormir no mínimo 7 horas por dia.
• Risco de morte –A perda de sono pode não apenas deixá-lo doente, mas também aumentar o risco de morte. Segundo estudos, pessoas que reduziram o sono de 7 horas para 4 ou 5 horas dobram o risco de morte. Na verdade, aumenta as doenças cardiovasculares.

Sinais de que a perda de sono está deixando você doente

Se você pular o sono por um dia ou uma semana, isso terá um impacto adverso em sua saúde. Quanto mais você sacrifica seu sono, há chances de você reduzir sua expectativa de vida dia após dia. Existem vários sinais que podem indicar que a perda de sono está deixando você doente.

• Você sempre sente fome. Quando seu cérebro não está relaxado e não recebe poderes de reforço suficientes, ele tenta obtê-los através da comida. Quando você não dorme bem, tende a desejar alimentos mais gordurosos e cremosos.
• Você começa a ganhar peso gradualmente. Embora a perda de sono cause desequilíbrio hormonal e ganho de peso, comer mais do que o normal também aumenta o peso. Tudo isso porque você não dá o descanso adequado ao corpo e à mente.
• Quando seu corpo e sua mente estão cansados, você se sente muito exausto e acaba sendo mais impulsivo. Às vezes, as mudanças de humor são muito óbvias e podem ser notadas irritabilidade, frustração e comportamento precipitado.
• Você tende a esquecer as coisas porque não há descanso adequado para sua mente. Seu cérebro não terá energia suficiente para um bom desempenho, então você começa a esquecer as coisas gradualmente.
• A perda de sono pode não apenas deixá-lo doente, mas também pode ser notada quando você fica confuso e não consegue tomar nenhuma decisão na vida. Quando você sente que é muito difícil suavizar as coisas na vida, então suas noites sem dormir são o principal motivo.
• Você começa a levar as coisas muito emocionalmente. Cada pequeno problema pode parecer muito grande em sua vida e você sempre expressa suas emoções.

A perda de sono pode deixá-lo doente principalmente devido ao descanso inadequado do cérebro, desequilíbrio hormonal e funcionamento inadequado do corpo. Quando há desequilíbrio hormonal, leva ao estresse mental, depressão e outros problemas de saúde. Tais problemas de saúde e emocionais causam ainda mais noites sem dormir e isso se transforma em um círculo vicioso. Portanto, em vez de acolher esses problemas indesejados e deixar que a perda de sono o deixe doente, é melhor dormir bem na hora certa e desfrutar de boa saúde.