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Principais conclusões
A menopausa pode fazer com que seu cabelo fique mais fino e caia devido a alterações nos níveis hormonais.
Para ajudar a impedir a queda de cabelo, siga uma dieta saudável com muitas proteínas, gorduras saudáveis, vitaminas e minerais.
O exercício regular ajuda a manter baixos os níveis de estresse, o que pode prevenir mais queda de cabelo durante a menopausa.
A menopausa geralmente traz a perda de cabelo como um sintoma devido a alterações hormonais, especificamente ao declínio do estrogênio e da progesterona. Mas existem tratamentos a serem explorados para nutrir a saúde do seu cabelo durante essa transição.
Seu cabelo está ficando mais fino devido à menopausa?
A perda de cabelo causada pela menopausa pode ser sutil no início. As pessoas geralmente perdem de 50 a 100 fios de cabelo por dia.No entanto, durante a perimenopausa, a queda de cabelo começa a aumentar. Durante a perimenopausa, entretanto, essa eliminação pode aumentar. Procure estes primeiros sinais:
- Você precisa limpar sua escova de cabelo com mais frequência.
- Mais cabelo se acumula no ralo do chuveiro.
- Você encontra mais cabelos no travesseiro, nas roupas, na casa ou no carro do que antes.
- A quebra do cabelo se torna mais comum.
A queda de cabelo ocorre gradualmente, portanto as alterações podem não ser imediatamente visíveis. A parte do cabelo pode ficar mais larga, o rabo de cavalo pode ficar mais fino e o cabelo pode parecer mais liso e sem brilho.
Com o tempo, você poderá notar manchas de afinamento, especialmente na parte superior central do couro cabeludo e perto da linha do cabelo da testa. Essas manchas também podem aparecer na parte de trás da cabeça, perto do topo da cabeça ou na nuca.
A queda de cabelo relacionada à menopausa também pode ocorrer em outras partes do corpo. Muitas mulheres notam que o crescimento dos pelos diminui ou para nas pernas, braços e axilas. Os pelos pubianos também podem começar a afinar, deixando manchas calvas. Até mesmo seus cílios e sobrancelhas podem ficar mais finos durante a menopausa.
Por que a menopausa afeta seu cabelo?
As flutuações hormonais são a principal causa da queda de cabelo associada à menopausa. A queda de cabelo relacionada à menopausa pode ocorrer durante qualquer um dos três estágios da menopausa:
- A perimenopausa é o período que antecede a menopausa. É quando os níveis hormonais começam a flutuar. Geralmente começa por volta dos 40 anos e pode durar até 10 anos.
- Menopausa torna-se oficial após 12 meses consecutivos sem menstruação. A idade média da menopausa nos Estados Unidos é de 52 anos.
- A pós-menopausa começa quando a menopausa é oficializada e continua até o fim da vida.
Durante a perimenopausa, os níveis de estrogênio e progesterona começam a diminuir. Esses hormônios desempenham um papel na promoção do crescimento, densidade e plenitude do cabelo. Quando caem, o cabelo fica ralo e não cresce tão rapidamente como antes.
Uma diminuição na progesterona e no estrogênio também provoca um aumento nos andrógenos. Esses são hormônios masculinos encontrados nas mulheres em quantidades menores do que nos homens. Os andrógenos podem causar o encolhimento dos folículos capilares da cabeça, resultando em um tipo de queda de cabelo conhecida como alopecia androgênica.
A menopausa pode causar crescimento excessivo do cabelo?
Quando os níveis de andrógenos aumentam, você pode desenvolver “penugem de pêssego” ou excesso de cabelo no queixo, enquanto experimenta afinamento ou queda de cabelo na cabeça.
Quais medicamentos podem causar queda de cabelo?
Os medicamentos para os sintomas da menopausa geralmente não causam queda de cabelo e podem até ajudar a preveni-la. No entanto, medicamentos para outras condições comuns em indivíduos com mais de 40 anos podem contribuir para a queda de cabelo.
Os tipos de medicamentos que podem causar queda de cabelo incluem:
- Medicamentos usados para tratar o hipertireoidismo
- Antidepressivos
- Medicamentos para o coração (anticoagulantes e betabloqueadores)
- Medicamentos para epilepsia
- Medicamentos anti-reumáticos modificadores da doença (DMARDs) usados para tratar a artrite reumatóide e outras doenças autoimunes
Quais tratamentos funcionam para a queda de cabelo na menopausa?
Os tratamentos para queda de cabelo na menopausa podem incluir modificações no estilo de vida, medicamentos e tratamentos profissionais.
Rogaine
Rogaine (minoxidil), um tratamento de venda livre para queda de cabelo para calvície masculina, também pode ajudar pessoas com queda de cabelo relacionada a andrógenos. A pesquisa mostra que os tratamentos tópicos com Rogaine podem promover o crescimento do cabelo com calvície feminina, que pode ocorrer durante a menopausa.
Rogaine vem em diferentes fórmulas para homens e mulheres, tanto como soro quanto como espuma. O minoxidil também está disponível como produtos genéricos ou sem marca. A principal diferença entre as versões é a dosagem:
- Sérum:O soro Rogaine para homens contém 5% de minoxidil, enquanto para mulheres é apenas 2% de minoxidil. Ambos devem ser aplicados duas vezes ao dia.
- Espuma:A espuma vem apenas em fórmulas de minoxidil a 5%. A versão masculina é usada duas vezes ao dia, enquanto Rogaine para mulheres é aplicada apenas uma vez ao dia.
Os efeitos colaterais comuns do minoxidil tópico incluem coceira, ressecamento, descamação ou queimação. Embora os sintomas graves sejam raros, ligue imediatamente para o seu médico se sentir ganho de peso, inchaço do rosto, dificuldade para respirar, tontura, batimento cardíaco acelerado ou dor no peito.Pessoas grávidas não devem usar minoxidil tópico.
Prescrições
Os medicamentos orais que podem ser prescritos para queda de cabelo em mulheres incluem finasterida e espironolactona.
Finasterida, vendido sob a marca Propecia, é comumente prescrito para calvície masculina. Algumas pesquisas mostram que a finasterida também pode ajudar a regenerar o cabelo perdido nas mulheres.A finasterida também é usada para tratar o hirsutismo, o crescimento indesejado de pêlos relacionados aos andrógenos no rosto, no peito ou nas costas de uma mulher.
Espironolactonaé um medicamento usado para tratar a acne que pode ser eficaz na queda de cabelo na menopausa. Embora não pareça ajudar a regenerar o cabelo, pesquisas mostram que pode prevenir ainda mais a queda de cabelo e melhorar a qualidade e a espessura do cabelo em cerca de 40% das pessoas com calvície feminina.
Aviso: pode causar defeitos congênitos
A finasterida e a espironolactona não devem ser usadas por grávidas ou que possam engravidar. Ambas as drogas alteram os níveis hormonais e podem causar defeitos congênitos ou aborto espontâneo. Se você ainda não completou a menopausa (um ano inteiro sem menstruação), use métodos anticoncepcionais enquanto toma qualquer um desses medicamentos.
Microagulhamento
Microagulhamento é uma terapia mais recente para queda de cabelo e pode ser feito no consultório do dermatologista ou em casa. No entanto, é melhor conversar primeiro com seu médico antes de usá-lo.
Mais comumente usada no tratamento de cicatrizes, a técnica envolve um rolo com centenas de minúsculas agulhas que fazem furos microscópicos na pele. Esta lesão controlada desencadeia uma resposta do sistema imunológico que pode ajudar a promover o crescimento do cabelo.
A pesquisa sobre microagulhamento para crescimento capilar concentra-se na alopecia androgenética. Uma revisão de estudos de 2020 descobriu que o microagulhamento é promissor para aumentar a densidade, espessura e qualidade do cabelo.A combinação de microagulhamento com minoxidil tópico é recomendada para obter melhores resultados.
Tratamento a Laser
Os tratamentos a laser, também conhecidos como fototerapia, funcionam aplicando luz de baixa intensidade no couro cabeludo, desencadeando uma reação que sinaliza o crescimento de novos cabelos. Pensa-se que a luz aumenta o número de folículos capilares e aumenta a força do cabelo.
Transplante Capilar
Se a queda de cabelo na menopausa for grave, um transplante capilar pode ajudar. Um transplante capilar é um procedimento cirúrgico que move o cabelo de uma parte do corpo (geralmente a parte de trás da cabeça) e o implanta nas áreas calvas.
Diferentes tipos de transplante capilar incluem enxerto, redução do couro cabeludo, cirurgia de retalho e expansão de tecido. Destes, o enxerto capilar é o procedimento de transplante capilar mais comum.É realizado por um dermatologista ou cirurgião plástico com anestesia local.
Durante a cirurgia de enxerto capilar, pequenos pedaços de pele (um enxerto) com cabelos saudáveis são removidos da parte de trás do couro cabeludo e transplantados para áreas calvas ou ralas. Às vezes chamados de tampões capilares, cada enxerto contém de um a 15 fios de cabelo.
Pode levar até um ano para ver os resultados completos do enxerto capilar. Cirurgias adicionais podem ser necessárias ao longo do tempo para preencher novas áreas calvas.
Reduza o estresse
As alterações hormonais da menopausa podem aumentar os níveis de estresse. Quando isso acontece, pode ser difícil reequilibrar os hormônios. Além do mais, o estresse é uma causa comum de queda de cabelo.
Para manter o estresse sob controle, você pode tentar técnicas de redução do estresse, como:
- Meditação
- Técnicas de relaxamento respiratório
- Ioga
Além disso, praticar exercícios regularmente pode ajudar a reduzir o estresse.Caminhar, andar de bicicleta, dançar e fazer caminhadas são opções de baixo impacto que podem ajudar a manter os níveis de estresse baixos.
Por que o exercício é importante para a queda de cabelo na menopausa?
O exercício auxilia no controle dos sintomas da menopausa. Melhora o sono, aumenta a capacidade do cérebro e ajuda a manter um peso saudável. Também pode aliviar desequilíbrios hormonais induzidos pelo estresse que podem contribuir para a queda de cabelo na menopausa.
Faça uma dieta balanceada
A dieta desempenha um papel vital no equilíbrio hormonal. A pesquisa descobriu que aquelas que sofrem queda de cabelo durante a menopausa podem não estar recebendo todos os nutrientes de que precisam.Comer uma dieta bem balanceada e rica em nutrientes pode ajudar na redução da queda de cabelo.
Alguns nutrientes específicos que você deve incorporar incluem:
- Proteína: A proteína pode fortalecer o cabelo e os folículos capilares, reduzindo assim a queda de cabelo.
- Gorduras: As gorduras saudáveis desempenham um papel na produção de hormônios esteróides, que protegem o cabelo e a pele. Algumas gorduras saudáveis incluem ácidos graxos ômega-3 e ácidos graxos poliinsaturados ômega-6.
- Vitaminas: As vitaminas A, B, C e D desempenham um papel na saúde do cabelo. Obter quantidades suficientes desses nutrientes é vital para ajudar na queda de cabelo causada pela menopausa.
- Minerais: Zinco, ferro, cobre, selênio, cálcio e magnésio são importantes para o crescimento adequado do cabelo.
| Onde encontrar nutrientes para queda de cabelo na menopausa | |
|---|---|
| Proteína | Carnes magras, produtos de soja, laticínios, nozes, feijão |
| Gorduras | Peixes gordurosos, linhaça, nozes, soja, óleos vegetais |
| Vitaminas | Frutas cítricas, pimentão vermelho, folhas verdes, tomate, cenoura, salmão, gema de ovo, laticínios, carne vermelha, frango |
| Minerais | Iogurte, queijo, frutas vermelhas, vegetais ricos em amido, grãos antigos, folhas verdes |
Cuidados suaves com os cabelos
Para evitar maiores danos ao seu cabelo, pratique cuidados capilares delicados. Evite usar ferramentas de modelagem aquecidas, incluindo secadores de cabelo, chapinhas, modeladores de cabelo e modeladores de cabelo quentes. Não mexa no cabelo, pois pode quebrá-lo.
Você também deve evitar tingir o cabelo, quando possível, ou escolher uma tintura totalmente natural.
Usar um condicionador que seja hidratante e nutritivo para o cabelo também promoverá um cabelo mais saudável e estimulará o crescimento do cabelo.
Se o seu cabelo tende a ficar emaranhado, mantenha-o preso em um rabo de cavalo, coque ou trança, quando possível. No entanto, evite puxar o cabelo com muita força, pois isso pode quebrá-lo.
Como estilizar cabelos ralos
Se o seu cabelo está começando a ficar ralo, você pode modelá-lo de uma forma que torne a queda de cabelo menos perceptível. Isso pode incluir mudar a divisão do cabelo, cortá-lo mais curto para criar mais volume ou adicionar algumas camadas dimensionais. Isso pode dar a ilusão de um cabelo mais grosso e cheio, ao mesmo tempo que esconde qualquer queda de cabelo que você possa ter.
Testes para diagnosticar a causa da queda de cabelo na menopausa
Às vezes, exames de sangue são usados para determinar a causa da queda de cabelo em pessoas na menopausa e na perimenopausa. Isso inclui a verificação dos seguintes níveis hormonais:
- Androstenediona
- DHEA
- Hormônio folicular estimulante (FSH)
- Hormônio leutinizante
- Prolactina
- Testosterona
Seu médico pode realizar testes adicionais para descartar outras razões potenciais para a queda de cabelo.
Quando consultar um profissional de saúde
Se você estiver enfrentando queda de cabelo, converse com seu médico. Embora a menopausa esteja comumente associada à queda de cabelo, outras condições que podem causar queda de cabelo incluem:
- Insuficiência adrenal
- Anemia
- Deficiências nutricionais, incluindo biotina, ferro, proteína e zinco
- Efeitos colaterais de medicamentos
- Psoríase do couro cabeludo
- Estresse
- Sífilis
- Doença da tireóide
Estas condições devem ser descartadas como parte do processo de diagnóstico da queda de cabelo na menopausa.
