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Principais conclusões
- O momento mais eficaz para tomar equinácea é imediata e frequentemente, ao primeiro sinal de doença. Use-o algumas vezes ao dia por até 10 dias.
- Para bem-estar geral e prevenção, tome-o por algumas semanas durante uma temporada de alto risco.
- A equinácea ainda está sendo estudada por seus efeitos no resfriado comum e em outras infecções do trato respiratório. Continue a tomar outras precauções, como seguir uma dieta saudável, dormir o suficiente e receber a vacina anual contra a gripe.
A equinácea é usada como suplemento dietético para ajudar a aliviar os sintomas do resfriado comum e de outros problemas respiratórios.O melhor momento para tomar equinácea para obter o reforço imunológico mais significativo é imediatamente ao notar os sintomas iniciais de uma infecção.
Melhor momento para sintomas de resfriado
O melhor momento para alcançar a resposta imunológica máxima da equinácea étome-o imediatamente durante os sintomas iniciais de um resfriado ou gripe.Estes podem incluir uma leve cócega na garganta, coriza, fadiga leve ou mal-estar.
A equinácea não é um antibiótico que mata diretamente os patógenos. Estimula o sistema imunológico, melhorando os mecanismos de defesa do próprio corpo. Tomar o suplemento desde o início pode ajudar a ativar o sistema imunológico para combater eficazmente os patógenos antes que eles aumentem em número e se instalem.
É importante notar que, embora alguns estudos mostrem um benefício modesto no uso da equinácea para prevenir ou reduzir os sintomas do resfriado, as pesquisas até agora têm sido mistas.
Melhor momento para prevenção durante a temporada de gripes e resfriados
O melhor momento para iniciar um esquema de dosagem preventiva éno início da temporada de gripes e resfriados de alto risco(normalmente no final do outono ou início do inverno).
Embora possa parecer benéfico tomar um reforço imunológico todos os dias. No entanto, o uso prolongado ou contínuo de equinácea é geralmente desencorajado.A estimulação constante do sistema imunológico pode eventualmente torná-lo menos responsivo. Portanto, para prevenção durante todo o ano ou sazonal, recomenda-se uma abordagem cíclica.
Como a Equinácea estimula o sistema imunológico?
As flores da planta Echinacea foram inicialmente usadas medicinalmente para infecções do trato respiratório, dores de dente e picadas de cobra. É comumente usado hoje para estimular o sistema imunológico contra infecções do trato respiratório.
A equinácea aumenta a atividade do sistema imunológico, estimulando várias células do sistema imunológico, incluindo macrófagos, neutrófilos e células natural killer (NK). O aumento da atividade dessas células ajuda o corpo a resistir ou combater infecções.
Ao contrário de outros suplementos dietéticos, o momento em que você toma equinácea é um dos fatores mais críticos para maximizar seus benefícios de reforço imunológico.
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Com que frequência devo tomar Equinácea?
O esquema de dosagem da equinácea irá variar dependendo do motivo pelo qual você a está usando.
Ao usar equinácea para uminfecção respiratória aguda:
- Diferentes rótulos de produtos recomendam uma frequência mais alta por um curto período.
- Geralmente, tome duas a cinco vezes ao dia durante um máximo de sete a 14 dias. A curto prazo, a dosagem frequente produz uma resposta imunitária eficaz.
- Para uso agudo, a falta de doses pode reduzir a eficácia. Tome as doses recomendadas regularmente durante os primeiros dias da infecção para ajudar a reduzir a gravidade dos sintomas.
Parauso preventivo:
- A dosagem para ciclagem preventiva é geralmente menor e menos frequente do que para uso agudo, muitas vezes uma ou duas vezes ao dia, conforme instruções no rótulo específico do produto.
- Tome por algumas semanas e depois pare de tomar por mais algumas semanas. Repita o ciclo conforme necessário.
- O uso diário contínuo durante meses geralmente não é recomendado devido à falta de dados de segurança a longo prazo.
Outras maneiras de aumentar a imunidade
Embora a equinácea possa trazer benefícios, é essencial continuar a tomar mais precauções baseadas em evidências para manter um sistema imunológico saudável. Isso inclui:
- Comer uma dieta equilibrada: Comer uma variedade de alimentos, incluindo frutas e vegetais, fornece vários nutrientes que ajudam a manter um sistema imunológico saudável.
- Dormir o suficiente: O sono insatisfatório pode afetar negativamente o sistema imunológico, tornando mais difícil combater infecções.
- Evitando álcool: Beber muito álcool pode enfraquecer o sistema imunológico.
- Tomando sua vacina contra a gripe: Receber a vacina contra a gripe sazonal pode ajudar a diminuir as probabilidades de contrair a gripe ou minimizar os sintomas caso a contraia.
