A melhor hora para beber suco de Aloe Vera para a saúde digestiva

O suco de aloe vera, feito de gel de aloe vera e água, é frequentemente comercializado como um remédio natural para tratar problemas relacionados ao intestino, como prisão de ventre e refluxo ácido. Embora não haja evidências conclusivas que indiquem o melhor momento para beber gel de aloe vera para a saúde digestiva, consumi-lo em horários específicos pode apoiar diferentes objetivos de saúde.

Quando beber suco de Aloe Vera para obter mais benefícios

• Para regularidade e alívio da constipação, beba suco de aloe vera na hora de dormir para ajudar a aliviar o desconforto matinal.
• Para acalmar irritações gastrointestinais ou refluxo ácido, beba suco de aloe vera antes das refeições para ajudar a revestir o estômago e o esôfago.
• Para benefícios antioxidantes e antiinflamatórios, beba suco de aloe vera com alimentos para aproveitar a forma como a digestão aumenta a liberação de seus compostos bioativos.

Por que o tempo pode ser importante

Embora existam algumas evidências de que o consumo de aloe vera pode ter um impacto na saúde digestiva, a pesquisa é limitada e faltam estudos de qualidade administrados em tempo controlado. Os insights clínicos existentes sobre o tempo incluem:

• O suco de aloe vera tem um efeito laxante estabelecido devido à presença de aloe veraemojieeu comeceiA e B, compostos bioativos conhecidos comoantraquinonas, que funciona como um laxante estimulante, necessitando de cerca de seis horas ou mais para fazer efeito.
• Beber aloe vera antes de dormir ajuda a evacuar logo após acordar, considerado o momento ideal porque permite que você se beneficie do impacto do seu relógio interno (seucircadianoritmo) de acordo com seu desejo natural de evacuar (reflexo gastrocólico).
• Pesquisas sobre o uso do xarope de aloe vera na redução dos sintomas da doença do refluxo gastroesofágico (DRGE) demonstraram que o aloe vera é um tratamento seguro e bem tolerado para esta aplicação.
• Os benefícios do aloe vera nos sintomas da DRGE são atribuídos às propriedades antiinflamatórias e antioxidantes da planta, que apoiam os efeitos protetores intestinais. Isto sugere que o aloe vera pode ser mais útil quando consumido antes das refeições para reduzir a gravidade dos sintomas.
• Uma pesquisa usando um modelo digestivo simulado descobriu que os compostos benéficos do suco de aloe vera, comoeu comecei,kaempferol, eresveratrol, tornam-se mais bioacessíveis e disponíveis para absorção quando o suco chega ao intestino enquanto o sistema digestivo está funcionando ativamente, como antes de uma refeição ou com alimentos.

Quanto e com que frequência beber suco de Aloe Vera

• Consuma suco de aloe vera dentro de limites seguros.O suco de Aloe vera é mais seguro quando usado em pequenas quantidades. Segundo pesquisas, consumir mais de 2 a 2,7 colheres de sopa (30 a 40 mililitros) de suco de aloe vera por dia pode ter fortes efeitos laxantes e resultados tóxicos.
• Siga as orientações do produto.Use a porção especificada na embalagem, pois diferentes produtos de suco de aloe vera contêm quantidades variadas de ingredientes ativos.
• Considere o uso de curto prazo.O consumo diário de suco de aloe vera por curto prazo, com duração de até 42 dias, tem sido usado com segurança em estudos, embora haja menos evidências sobre a segurança do uso a longo prazo.

Como usar o suco de Aloe Vera com segurança

• Procure o selo de certificação do International Aloe Science Council (IASC), que indica que o produto atende aos padrões de qualidade com menos de 10 partes por milhão (PPM) de aloína. Este composto pode causar desconforto digestivo em excesso.
• Consumir aloe vera em qualquer forma (por exemplo, gel, látex ou extrato de folha inteira) pode não ser seguro para uso durante a gravidez e a amamentação.
• Pare de usar suco de aloe vera se sentir efeitos colaterais, que podem incluir fraqueza muscular, diarréia, dor de estômago, cólicas e depleção de potássio.
• Devido aos riscos potenciais do consumo de aloe vera, verifique com seu médico sobre a segurança antes de usá-lo, especialmente se você tiver algum problema de saúde ou tomar medicamentos prescritos.