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Os humanos se distinguem de outros animais apenas por causa de qualidades especiais do cérebro. O cérebro humano tem a capacidade de pensar, analisar, raciocinar, falar, etc., o que não pode ser visto em outros animais, exceto em alguns onde o treinamento é ministrado por humanos. O cérebro está envolvido em todos os tipos de atividades quase ao longo do dia. Alguns são multitarefas e por isso podem realizar dois ou mais trabalhos simultaneamente. O relaxamento é essencial para aumentar a eficiência do cérebro. Para conseguir isso, deve-se praticar meditação. Meditação é o ato de se concentrar em algo.
A meditação é boa para a saúde?
A meditação é uma técnica extremamente benéfica para relaxar em meio à rotina diária. Existem muitos outros benefícios para a saúde também. Além de relaxar e manter a boa saúde, a meditação ajuda a curar algumas doenças crônicas como hipertensão e doenças cardíacas. A seguir estão alguns dos usos da meditação1:
- Melhora o bem-estar mental
- Reduz o estresse e a ansiedade
- Diminui a taxa de respiração
- Controla a pressão arterial
- Proporciona relaxamento mental e físico
- Influencia indiretamente a produção de insulina
- Eleva a calma da mente
- Usado como técnica em psicoterapia
- Influencia os medicamentos e aumenta sua ação no organismo
- Acalma a mente
- Ajuda a ter um sono tranquilo
- Aumenta a capacidade de controlar a raiva
- Suporta a melhor performance para cantores, músicos, etc.
- Ajuda os esportistas a terem um bom desempenho
- Desenvolve uma mente generosa, amorosa, gentil, mais suave e ampla
- Andandoa meditação ajuda a estar na natureza e apreciá-la.
Tipos de meditação
A meditação pode ser praticada de diferentes maneiras. A finalidade de todos os tipos e seus benefícios também são os mesmos. Aqui estão algumas das técnicas de meditação seguidas pelos empreendedores:
- Meditação da Atenção Plena:Nesse tipo de meditação, a pessoa observa como seu cérebro se comporta quando diferentes pensamentos vêm à mente. Aqui a pessoa não vai se concentrar em uma coisa ou pensamento específico. Ele/ela não julga nenhum pensamento. É apenas ter consciência do surgimento, do movimento e do fim de vários pensamentos. Depois de praticar por algum tempo, a pessoa seria capaz de distinguir entre bons e maus processos de pensamento.
- Meditação de Concentração:Aqui a pessoa vai concentrar seus pensamentos em um único conceito. Esta técnica pode ser acompanhada pelo canto de algumas palavras (mantras) ou pela concentração à luz de uma vela. Algumas pessoas aprendem a se concentrar na frequência respiratória e a diminuí-la para relaxar. À medida que a pessoa pratica, ela melhora e a duração da concentração aumenta e ela consegue se concentrar facilmente em qualquer atividade. Algumas pessoas também usam um mala de contas para contar o número de vezes que cantou.
- Meditação dos Chacras:Algumas pessoas acreditam que no corpo humano existem diferentes chakras, começando do cérebro até a parte inferior do corpo ao longo da medula espinhal. Concentrar-se nesses chakras proporciona alívio aos praticantes.
- Meditação das Cores:Este é mais um tipo de meditação em que a pessoa acredita que existem até sete cores que ocupam sete lugares no cérebro e percorrem a medula espinhal em intervalos regulares. Pensar nessas cores cura muitos tipos de doenças.
- Meditação Transcendental:Nesta técnica, a pessoa canta mantras ou palavras específicas por tempo determinado, silenciosamente, tanto pela manhã quanto à noite, sentada em um local fixo.
- Meditação baseada em som:Neste método, haveria música de fundo durante a meditação. Alguns pesquisadores descobriram que a música decente tem uma influência positiva no processo de pensamento e cria vibrações positivas. Caso a pessoa seja orientada por algum professor ou especialista, ela poderá registrar as orientações fornecidas pelo professor e utilizá-las para práticas futuras.
Passos para praticar meditação
No caso da meditação, normalmente, o horário, a postura e o local devem ser decididos antes da prática. Os meditadores acreditam que a meditação cria vibrações positivas ao seu redor. É essencial sentar-se em um local calmo para meditar, onde não haja distrações. Para enriquecimento de pensamentos positivos e bons, o local e a hora devem ser fixados. Embora não seja obrigatório sentar-se em uma postura específica em alguns tipos de meditação, as pessoas se sentem confortáveis em algumas posturas comumente conhecidas como asanas. Conseqüentemente, eles escolhem o estilo específico de sentar. Ao praticar o método transcendental ou de concentração, o mala que possui um número específico de contas também é usado para facilitar a contagem, para que possam se concentrar no conceito ou energia específico, em vez de ficarem tensos por perder a contagem.
Conclusão
A meditação é uma técnica de auto-relaxamento onde a mente interrompe o pensamento lógico por um curto período de tempo fixo. Durante esse tempo, o cérebro suspende todos os outros processos. Hoje em dia, todo indivíduo passa por estresse. Se o estresse não for tratado a tempo, pode começar a afetar toda a saúde. Para evitar tais problemas, deve-se aprender a meditar.
Referências:
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4895748/
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