A masturbação causa baixa testosterona?

É um mito: a masturbação não causa baixa testosterona (baixa T). Embora os níveis flutuem naturalmente ao longo do dia como parte do ritmo circadiano do seu corpo, a maioria dos estudos sugere que os níveis de T aumentam com a estimulação sexual e que quaisquer quedas após a ejaculação são de curta duração, sem impacto na sua saúde ou fertilidade.

A masturbação não diminui os níveis de T

A testosterona é o principal hormônio sexual que ajuda a regular o desejo sexual (libido), a massa óssea, a distribuição de gordura, a massa e força muscular e a produção de glóbulos vermelhos e espermatozoides.

Um mito de longa data sugere que a masturbação faz com que os níveis de T caiam e que a masturbação frequente pode fazer com que os níveis caiam ainda mais, onde a libido, a massa muscular e até a fertilidade são afetadas. Nada disso é verdade.

Aqui está o que a pesquisa atual nos diz:

• Um estudo de 2021 da Alemanha concluiu que “a masturbação pode ter um efeito potencial nas concentrações de testosterona livre”. Os pesquisadores relataram que a masturbação com estímulo visual parece contrariar o declínio natural dos níveis de T como parte do ritmo circadiano do corpo.
• Uma revisão de 2021 noFronteiras da Psicologiarelataram que os níveis de T tendem a aumentar temporariamente com a atividade sexual, incluindo a masturbação, enquanto a abstinência sexual não tem efeito claro sobre os níveis de T de uma forma ou de outra.
• Um estudo de 2017 noRevista de Medicina Sexualnão encontraram diferenças notáveis ​​nos níveis de T após a ejaculação entre um grupo de 988 homens. Além disso, não foram observadas diferenças entre homens com ejaculação retardada e aqueles sem

Até o momento, não há evidências de que a masturbação, mesmo a masturbação frequente, leve a uma diminuição sustentada ou notável nos níveis de testosterona. 

Outros mitos sobre a masturbação

Muitos mitos que circulam sobre a masturbação têm como objetivo desencorajar meninos ou parceiros sexuais de se masturbarem “demais” ou de se masturbarem “demais”.

Aqui estão alguns dos mitos e equívocos mais comuns:

• A masturbação afeta a fertilidade:Um estudo de 2016 da Albany Medical School relatou que homens que ejacularam diariamente durante 14 dias tiveram uma ligeira queda nos níveis de T após três dias, que se estabilizaram a partir de então. Não houve alterações na qualidade ou motilidade dos espermatozoides, nem evidências de que as chances de gravidez foram significativamente reduzidas.
• A masturbação prejudica o desempenho atlético:Uma revisão de 2022 emRelatórios Científicosconcluíram que fazer sexo entre 30 minutos e 24 horas antes das competições não afetou o desempenho, a força ou a potência.Um estudo de 2021 sugeriu da mesma forma que a atividade sexual antes do treinamento de força pode ajudar a aumentar os resultados.
• A masturbação causa disfunção erétil:Embora uma lesão peniana causada por sexo vigoroso possa contribuir para a disfunção erétil (DE), a masturbação por si só não tem efeito, de acordo com uma revisão de 2023 noJornal Internacional de Pesquisa sobre Impotência.O mesmo se aplica à leitura ou visualização de pornografia.

Benefícios da masturbação

A masturbação é uma expressão natural e saudável do sexo, com muitos benefícios à saúde. Entre estes, a estimulação sexual desencadeia a liberação de neurotransmissores como dopamina, endorfinas, oxitocina e prolactina que induzem sentimentos de relaxamento, conexão humana e euforia.

Estudos demonstraram que a masturbação também pode ajudar:

• Reduza o estresse
• Aliviar a tensão
• Melhorar o sono
• Humor elevado
• Aliviar dores e dores crônicas
• Melhorar a concentração
• Prevenir depressão e ansiedade
• Melhore sua vida sexual

Há até evidências de que a ejaculação mais frequente pode reduzir o risco de câncer de próstata. Um estudo de 2017 envolvendo 3.982 homens relatou que aqueles que ejaculavam quatro a sete vezes por mês tinham entre 19% e 22% menos probabilidade de desenvolver câncer de próstata do que aqueles que ejaculavam com pouca frequência.

Quando a masturbação é um problema?

Em geral, a masturbação é saudável e não há motivo para se envergonhar. Dito isto, há situações em que a masturbação apresenta certos riscos físicos e emocionais.

Estes incluem:

• Lesão peniana:A masturbação agressiva pode causar lesões nos tecidos e, em casos raros, fratura peniana.Mesmo que nenhum dano imediato seja observado, microtraumas recorrentes podem se acumular e levar à doença de Peyronie (curvatura anormal do pênis) mais tarde na vida.
• Culpa masturbatória:A desaprovação social, cultural ou religiosa da masturbação pode levar à culpa masturbatória. Isto é caracterizado por profunda depressão e ansiedade após o orgasmo e angústia geral em torno de pensamentos e comportamentos sexuais.
• Compulsão sexual:Embora não haja uma definição de até que ponto a masturbação é “excessiva”, ela pode ser considerada um problema se o comportamento for compulsivo, como no caso do transtorno obsessivo-compulsivo (TOC). Isso ocorre quando a masturbação ocupa muito tempo e afeta sua capacidade de participar dos eventos da vida ou causa sofrimento extremo.

Coisas que podem diminuir a testosterona

Os níveis de testosterona flutuam ao longo da vida e gradualmente começam a diminuir a partir dos 30 ou 40 anos. Além da idade avançada, outras condições podem causar queda independente dos níveis de T, incluindo:

• Diabetes
• Lesão testicular
• Quimioterapia ou radioterapia
• Medicamentos como opioides, estrogênio e antipsicóticos
• Doenças crônicas, como cirrose hepática, insuficiência renal e HIV
• Problemas crônicos de sono
• Câncer testicular  
• Lesão cerebral
• Doença hipofisária
• Hipotireoidismo
• Obesidade

Maneiras de aumentar os níveis de T

A adoção de hábitos de vida saudáveis ​​pode ajudar muito a manter ou melhorar seus níveis de testosterona. Isso inclui abordagens simples como:

• Exercitar-se regularmente em intensidade moderada por pelo menos 150 minutos por semana
• Comer uma dieta bem balanceada, rica em magnésio, zinco e vitaminas A, C, D e E 
• Perder peso com dieta e exercícios se você estiver com sobrepeso ou obesidade
• Melhorar a higiene do sono para dormir entre sete a nove horas por noite
• Limitar o álcool a não mais do que duas bebidas padrão por dia ou menos
• Parar de fumar

Se essas opções não ajudarem e seus níveis de T estiverem anormalmente baixos, seu médico poderá recomendar a terapia de reposição de testosterona (TRT). Isso pode ser feito com injeções de testosterona, pílulas, adesivos transdérmicos, géis tópicos e pellets implantados.