A lisina é a chave para o alívio do herpes labial?

A lisina, um aminoácido essencial, pode ajudar a reduzir a frequência e a gravidade do herpes labial quando tomada como suplemento. A pesquisa sugere que uma ingestão diária de 1.000 miligramas ajuda a prevenir herpes labial, e aumentar a dose para 3.000 miligramas pode aliviar os sintomas durante um surto.

Papel e benefícios da lisina

A lisina é um aminoácido necessário para o crescimento, saúde e funcionamento humano. A lisina é vital para a produção de proteínas no corpo. Também ajuda a formar colágeno e apoia a absorção adequada de cálcio.

Por ser um aminoácido essencial, o corpo não consegue produzir lisina. Em vez disso, a lisina deve vir dos alimentos.

Que dosagem você deve tomar para herpes labial?

A maioria das pessoas tem o vírus do herpes, mas nem todos terão afta. No entanto, depois de pegar uma afta, você provavelmente continuará tendo.

Mais pesquisas são necessárias para determinar a quantidade exata de lisina a ser tomada para uma afta.

No entanto, a pesquisa atual sugere dosagens que variam de 500 a 3.000 miligramas (mg) por dia, com uma recomendação geral de 1.000 mg por dia para prevenir e reduzir a probabilidade de futuras herpes labial (medidas profiláticas).

Doses mais altas de até 3.000 mg por dia podem ser necessárias por um tempo limitado durante surtos de herpes labial.

Como isso ajuda com herpes labial?

A lisina apoia a produção de colágeno e anticorpos, ajudando a reparar tecidos e a combater infecções.  Ainda não está claro se a lisina funciona no herpes labial. 

Algumas pesquisas apoiam o benefício da lisina na redução do tempo de cicatrização, do número e da gravidade do herpes labial. 

Pesquisas mais antigas indicam que a lisina pode ajudar no tratamento do herpes labial. A lisina suplementar de 1.000 mg (1 grama) tomada três vezes ao dia durante seis meses reduziu o número de infecções por herpes labial, a gravidade dos sintomas e o tempo de cura. 

Por outro lado, outras pesquisas não encontraram nenhum benefício da lisina para herpes labial. Um pequeno estudo não encontrou diferença na recorrência de herpes labial entre participantes que receberam suplementos de lisina ou aqueles que tomaram placebo. Os participantes tomaram 1.000 mg de lisina diariamente durante seis meses.

Apesar das evidências limitadas, a lisina continua sendo uma escolha popular para prevenir e tratar herpes labial.Para a maioria das pessoas, tomar 1.000 mg de lisina diariamente é geralmente seguro.

O que torna a lisina um nutriente vital?

Aminoácidos e proteínas são necessários para inúmeras funções corporais, incluindo, mas não se limitando às seguintes:

• Produção de neurotransmissores (produtos químicos cerebrais especiais)
• Fazendo hormônios
• Reparando e construindo tecidos
• Participando de reações metabólicas

A lisina é considerada um aminoácido essencial. Isso significa que você precisa obtê-lo através dos alimentos que ingere.

Independentemente do consumo global de proteínas, é necessária uma quantidade adequada de lisina para o crescimento e o equilíbrio proteico (também chamado de equilíbrio de nitrogênio).

Dosagem ou dose dietética recomendada

A Dose Dietética Recomendada (RDA) para lisina varia ao longo do ciclo de vida. 

A RDA para pessoas com 19 anos ou mais é de 38 miligramas por quilograma (mg/kg por dia) ou 0,017 gramas por quilo de peso corporal por dia.Como referência, uma pessoa pesando 135 libras precisaria de 2,33 gramas de lisina diariamente para atingir a RDA.

No entanto, a ingestão média de lisina nos alimentos é provavelmente de 4 a 5 gramas (g) por dia para adultos com dietas adequadas. 

As necessidades proteicas, em geral, são maiores durante a gravidez. Da mesma forma, as necessidades de lisina aumentam durante a gravidez. A RDA de lisina durante a gravidez é de 51 mg/kg por dia.

A lisina deve permanecer elevada durante a amamentação, com sua RDA de 52 mg/kg diariamente.

Aumente sua ingestão de lisina com esses alimentos

Alimentos de origem animal tendem a ser ricos em lisina. No entanto, é possível atingir as quantidades recomendadas de lisina com uma dieta baseada em vegetais. Outros alimentos comuns em uma dieta baseada em vegetais, como o feijão, são uma fonte potente de lisina.

Os alimentos ricos em lisina incluem, mas não estão limitados a, os seguintes:

• Peito de frango: 3,08 g por 3,5 onças (oz) (100 g)
• Peixe branco: 1,74 g por 3,5 onças (100 g)
• Camarão: 2,17 g por 3,5 onças (100 g) ou 4–6 camarões grandes com casca
• Carne de porco: 1,92 g por 3,5 onças (100 g)
• Carne bovina: 1,42 g por 3,5 onças (100 g)
• Soja: 2,71 g por 1/2 xícara (100 g)
• Pistache: 1,14 g por 2 onças ou 100 nozes sem casca
• Sementes de chia: 0,97 g por 1/2 xícara
• Sementes de abóbora: 1,78 g por 3/4 xícara de sementes de abóbora com casca
• Ovos: 0,92 g por 2 ovos
• Feijão: 1,48 g por 1/2 xícara de feijão cozido
• Lentilhas: 1,74 g por 1/2 xícara de lentilhas cozidas

A lisina é o primeiro aminoácido limitante em cereais e produtos de grãos. Aminoácidos limitantes referem-se à proteína encontrada em menor quantidade em um alimento. Dietas com predominância de grãos e cereais podem conter quantidades inadequadas de lisina. 

Principais precauções ao tomar suplementos de lisina

Para a maioria das pessoas, a lisina pode ser relativamente inofensiva. No entanto, existem alguns casos em que os suplementos de lisina podem não ser seguros ou eficazes.

Contra-indicações

Tenha cuidado ao tomar suplementos de lisina se tiver alguma das seguintes condições: 

• Intolerância à proteína lisinúrica: uma condição genética rara em que o corpo não consegue digerir e usar aminoácidos específicos, nomeadamente lisina, arginina e ornitina.
• Colesterol alto(hipercolesterolemia): Pesquisas preliminares em animais mostram resultados conflitantes sobre se a suplementação de lisina aumenta os níveis de colesterol.Mais pesquisas são necessárias.
• Pessoas com doenças cardíacas que recebem prescrição de suplementos de cálcio: A lisina pode afetar os níveis de cálcio, aumentando a sua absorção pelos intestinos e diminuindo a sua remoção pelos rins. Embora estudos em animais sugiram que tomar suplementos de cálcio e lisina juntos possa ser prejudicial para indivíduos com doenças cardíacas, são necessários estudos em humanos para confirmar isso.
• Vírus da imunodeficiência humana (HIV): A lisina tem propriedades antivirais. Indivíduos com HIV devem ter cautela ao tomar lisina porque a lisina pode aumentar a quantidade do vírus (também conhecida como carga viral) no sangue.
• Problemas hepáticos (hepáticos) ou renais (renais): A lisina é metabolizada principalmente no fígado e removida do corpo através dos rins. Altas doses de lisina (como as encontradas em um suplemento) podem exercer uma carga adicional sobre o fígado e os rins já comprometidos. 
• Gravidez: Apesar das maiores necessidades, evidências limitadas apoiam a suplementação de lisina durante a gravidez.

Efeitos colaterais

Os efeitos colaterais estão relacionados a problemas gastrointestinais. Os efeitos colaterais relatados incluem diarréia, náusea, vômito e dor abdominal. 

Dosagens mais altas (acima de 7.500 miligramas por dia) têm maior probabilidade de causar problemas estomacais, como diarreia. Alguns efeitos colaterais graves foram relatados, incluindo disfunção e insuficiência renal (renal).

Interações

Evite tomar suplementos de cálcio e lisina juntos, especialmente se você tiver doenças cardíacas. A lisina pode aumentar a absorção de cálcio e diminuir a excreção.Isso significa que faz com que mais cálcio permaneça no corpo por mais tempo.

A arginina (outro aminoácido) e a lisina competem pela absorção no intestino. Consumir quantidades significativas de lisina (com suplementos) pode impedir que a arginina seja absorvida pelo corpo. 

Quando consultar um profissional de saúde
Se você tiver herpes labial, fale com seu médico sobre opções para reduzir a dor e a duração. Considere conversar com seu médico sobre a suplementação de lisina e se ela pode ser um tratamento seguro e eficaz para você.