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Principais conclusões
- Beber bastante água é a melhor maneira de manter os rins saudáveis.
- Há poucas evidências de que uma limpeza renal melhore a saúde renal.
- Consulte um médico antes de tentar uma limpeza renal, especialmente se você tiver doença renal.
A limpeza renal, embora popular, carece de respaldo científico para desintoxicar ou melhorar a saúde renal.Em vez disso, concentre-se em métodos comprovados, como manter-se hidratado, seguir uma dieta balanceada e controlar a pressão arterial para manter os rins funcionando de maneira ideal.
Como funcionam as limpezas renais?
Os defensores da desintoxicação renal sugerem que ela pode limpar os rins por meio de alimentos, dietas ou produtos especializados. Os rins, que são órgãos em forma de feijão encontrados sob a caixa torácica na parte inferior das costas, removem o excesso de água e resíduos do sangue, por isso é essencial manter a saúde deles.
Em geral, porém, os rins não requerem nenhuma “limpeza” especial. Seus rins devem funcionar bem se você beber bastante água e comer muitas frutas e vegetais. Os homens devem beber 13 copos de água por dia e as mulheres devem beber 9.A maioria dos homens adultos deve comer 5 1/2 xícaras de frutas e vegetais, embora isso varie de acordo com a idade e o sexo; mulheres adultas devem comer 4 xícaras.
Os rins também liberam três hormônios importantes:
- Eritropoetina, que estimula a medula óssea a produzir glóbulos vermelhos
- Renina, que regula a pressão arterial
- Calcitriol, a forma ativa da vitamina D para manter a saúde óssea e o equilíbrio químico do corpo
Uma dieta inadequada e o estresse crônico podem prejudicar sua saúde, afetando seus rins. A exposição tóxica também pode prejudicar os rins. Se estiver considerando uma limpeza renal, proceda com cautela.
As evidências científicas são limitadas sobre se a limpeza melhora a saúde renal ou previne infecções. O vinagre de maçã tem propriedades antioxidantes e pode oferecer benefícios, como a possibilidade de prevenir pedras nos rins.Estudos em animais sugerem promessa, mas ainda não há evidências claras de seus benefícios nos rins humanos.
A desintoxicação renal oferece benefícios?
A desintoxicação renal é promovida como uma forma de prevenir pedras nos rins devido ao acúmulo de cálcio, ácido úrico e oxalato na urina. Diz-se também que a limpeza renal ajuda a manter a pressão arterial, melhorar a função urinária, aumentar a imunidade e remover toxinas do corpo.
No entanto, esses benefícios não foram comprovados e planos rígidos de desintoxicação podem levar a complicações graves para alguns.
Clique em Play para aprender como fazer uma limpeza natural dos rins
Este vídeo foi revisado clinicamente por Meredith Bull, ND.
As limpezas renais são seguras?
A Food and Drug Administration (FDA) não exige que os fabricantes de produtos para limpeza renal comprovem segurança e eficácia. Os consumidores devem ser cautelosos e não confiar apenas nos rótulos dos produtos.
Se você está considerando uma abordagem natural para melhorar a saúde renal, converse com seu médico. Você também pode consultar um profissional de saúde integrativo qualificado.
Conversar com seu médico é crucial se você estiver grávida, tiver uma doença renal subjacente ou planejar uma desintoxicação renal para crianças.
Ingredientes que compõem uma limpeza renal
Os planos de desintoxicação renal incluem vários produtos e abordagens para limpar os rins.
Limpeza renal com ervas
A limpeza renal com ervas geralmente envolve beber chá duas ou três vezes ao dia. Eles são frequentemente recomendados junto com uma limpeza renal à base de alimentos.
Alguns ingredientes à base de plantas que supostamente tratam lesões renais incluem:
- Resveratrol: um antiinflamatório encontrado em uvas e frutas vermelhas
- Ruivo: Acredita-se que limita a toxicidade renal
- Ginseng: pode ajudar comcisplatina(quimioterapia) toxicidade
- Beladona preta: Contém flavonóides e alcalóides
- Cúrcuma: Acredita-se que reduza a uréia, previna a inflamação nos rins e expulse resíduos
Outros remédios de desintoxicação renal incluem:
- Chá de dente de leão
- Trevo vermelho
- Vara de Ouro
- Zimbro
- Raiz de marshmallow
- Raiz de bardana
- Urtigas
Essas ervas podem atuar como diuréticos, ajudando a limpar os rins e a remover o excesso de resíduos.
Converse com seu médico antes de tomar ervas para limpar os rins, especialmente se você tiver pedras nos rins ou outros problemas do trato urinário. Um nutricionista também pode fornecer informações sobre como essas ervas podem afetar sua saúde.
Alimentos para limpeza renal
As limpezas renais à base de alimentos variam em dieta e duração. Geralmente, essas limpezas envolvem uma dieta restrita de certos alimentos por alguns dias, incluindo sucos ou vitaminas. Sempre consulte seu médico ou nutricionista para garantir que um plano de limpeza seja seguro para você.
Algumas limpezas renais concentram-se em:
- Suco de beterraba:Sugerido para melhorar o fluxo sanguíneo renal, embora um pequeno estudo de 2021 não tenha encontrado nenhum benefício real.
- Melancia e suco de limão: Essas frutas contêm ácido cítrico, que se acredita prevenir pedras nos rins ao se ligar ao cálcio.
- Suco de cranberry: Evidências limitadas sugerem que pode ajudar a prevenir infecções do trato urinário.
- Sementes de abóbora: Pensado para prevenir o acúmulo de ácido úrico, uma causa potencial de pedras nos rins
Vitaminas para limpeza renal
Alguns proponentes sugerem adicionar essas vitaminas e minerais à limpeza renal, muitas vezes junto com restrições alimentares:
- Vitamina B2
- Vitamina B6
- Magnésio
Um estudo com 1.312 adultos com diabetes tipo 2, com maior risco de complicações renais, examinou suplementos de vitamina D e ácidos graxos ômega-3 para proteção da função renal. Nenhum deles se mostrou eficaz.
Algumas pesquisas mostram que uma alta ingestão de cálcio através de alimentos (leite, iogurte) pode diminuir o risco de desenvolver pedras nos rins, de acordo com a National Kidney Foundation.Ironicamente, tomar cálcio em forma de suplemento pode fazer exatamente o oposto: pode aumentar o risco.
Como manter seus rins saudáveis
Os métodos científicos para melhorar a saúde renal incluem o seguinte:
- Evite fumar e limite o álcool e a cafeína.
- Manter a pressão arterial e os níveis de açúcar no sangue normais.
- Controlar o colesterol.
- Beba bastante água e líquidos.
- Mantenha um peso saudável.
Embora nenhuma evidência apoie a limpeza renal para prevenir pedras nos rins, você pode diminuir o risco bebendo bastante líquido e cortando o sódio. Se você tem histórico de pedras nos rins, evite alimentos ricos em ácido oxálico, como chocolate, batata doce, espinafre, amêndoas e castanha de caju.
Dietas saudáveis que protegem a função renal são especialmente importantes para pessoas que vivem com doença renal crônica (DRC). Alguns especialistas recomendam uma dieta baseada em alimentos integrais, rica em fibras, vitaminas e minerais.
Eles também encontraram algumas evidências que sugerem que as proteínas vegetais (ervilhas, feijões, nozes) não levam à acidez que afeta os rins, como fazem as proteínas animais.
Qual é a melhor bebida para limpar os rins?
A água é a melhor bebida para a saúde renal. Geralmente, os adultos são aconselhados a beber 8 copos por dia, mas essa quantidade pode variar de acordo com a idade, saúde e nível de atividade. Se você tem doença renal, consulte seu médico sobre a ingestão diária de água.
