A ligação entre laticínios e acne

Alguns profissionais de saúde acreditam que o que comemos pode de fato afetar nossa pele e piorar a acne, e há evidências crescentes que apontam o dedo para algo que você provavelmente considera bom para você: leite. Estudos sugerem que quem bebe leite desenvolve acne mais grave do que quem não bebe leite.

Existe um link?

Nem todos os especialistas e estudos concordam que o leite esteja envolvido na acne, e nem todo mundo que bebe muito leite tem espinhas, é claro. Algumas evidências mostram que o leite causa acne, enquanto outros estudos sugerem que pessoas que bebem mais leite tendem a ter acne pior. Essas são associações, porém, e não provas.

Uma meta-análise de estudos anteriores publicada em 2019 concluiu que o consumo total de laticínios e o consumo total de leite estavam relacionados à ocorrência de acne. Isso vale para leite com qualquer teor de gordura. No entanto, os pesquisadores disseram que o iogurte e o queijo não pareciam estar ligados à acne.

Depois, há uma meta-análise publicada apenas um ano antes que concluiu que todos os laticínios – incluindo iogurte e queijo – estavam associados a um aumento na probabilidade de acne.

De acordo com estudos citados pela Academia Americana de Dermatologia (AAD):

• Entre mais de 47 mil mulheres nos EUA, aquelas que bebiam pelo menos dois copos de leite desnatado por dia quando adolescentes tinham 44% mais probabilidade de ter acne.
• Entre pouco mais de 6.000 meninas com idades entre 9 e 15 anos, aquelas que bebiam mais leite de vaca tinham maior probabilidade de ter acne, sem diferenças baseadas no teor de gordura do leite.
• Entre mais de 4.000 meninos com idades entre 9 e 15 anos, aqueles que bebiam leite desnatado tinham maior probabilidade de ter acne.

Ao tentar provar a teoria do envolvimento do leite na acne, o maior problema para os investigadores é a incapacidade de realizar um ensaio clínico duplo-cego, randomizado e controlado (considerado o padrão ouro na investigação), porque até agora ninguém encontrou um placebo adequado para o leite.

Portanto, embora a associação pareça clara, ainda há muito a aprender sobre a ligação entre laticínios e acne.

Causas potenciais

Além de saber se existe uma ligação, algo que os pesquisadores precisam enfrentar é: que efeito o leite ou outros produtos lácteos podem ter no corpo que pode levar à acne? Algumas ideias diferentes sobre possíveis causas estão em jogo.

Hormônios

Alguns especialistas acham que os hormônios do leite contribuem para o aparecimento de espinhas. O leite contém hormônios andrógenos, que há muito são associados à formação de acne.Um andrógeno específico é a testosterona, que está fortemente ligada ao desenvolvimento da acne.

Através de uma complicada reação em cadeia em seu corpo, a testosterona cria diidrotestosterona (DHT). O DHT estimula as glândulas sebáceas, criando uma pele mais oleosa e mais propensa a obstruções dos poros e, em última análise, a espinhas e acne.

Não apenas um hormônio masculino
A testosterona é mais frequentemente considerada um hormônio masculino, mas as mulheres também produzem testosterona, apenas em quantidades menores.

Fator de crescimento IGF-1

Muitos produtores de leite dão hormônios às suas vacas para fazê-las produzir mais leite. Um desses hormônios é o fator de crescimento IGF-1. No corpo humano, o IGF-1 atinge o pico durante a adolescência, quando a acne geralmente está pior. Os especialistas acreditam que o IGF-1, junto com a testosterona e o DHT, pode desencadear o aparecimento de acne.

Em vários estudos, o elevado consumo de leite foi associado a níveis elevados de IGF-1, com o leite desnatado associado a níveis mais elevados de IGF-1 do que o leite integral.

O processamento do leite desnatado pode explicar por que ele está mais frequentemente associado à gravidade da acne do que o leite integral. As proteínas do soro de leite são adicionadas para dar ao leite desnatado uma consistência mais cremosa, e algumas evidências sugerem que essas proteínas afetam o desenvolvimento da acne.

Hormônios e Inflamação
Alguns especialistas acreditam que os hormônios do leite podem causar inflamação no corpo, e sabe-se que a inflamação sistêmica contribui para o aparecimento de acne.

Quando evitar laticínios

Se você suspeita que sua acne é desencadeada ou agravada por laticínios, você pode tentar algumas coisas para descobrir.

• Experimente um diário alimentar: monitore quantos laticínios você consome e como vão seus surtos para ver se você consegue identificar uma ligação.
• Evite laticínios durante os intervalos: Veja se eliminar laticínios no início de uma crise parece melhorar sua pele ou clareá-la mais rápido do que o normal.
• Elimine laticínios a longo prazo: Você pode querer cortar totalmente os laticínios por vários meses. Como a acne tende a ir e vir, pode levar muito tempo para realmente ter uma ideia se está ajudando.

Especialmente se os tratamentos convencionais para acne não estiverem funcionando para você, pode valer a pena começar a prestar muita atenção ao consumo de laticínios.

Tratamento

Mesmo que banir o leite da sua dieta pareça melhorar a sua acne, provavelmente não será suficiente para limpar completamente a sua pele. Para isso, você precisará de um medicamento para acne. Produtos de venda livre para a pele podem funcionar se a acne for leve. No entanto, a maioria das pessoas obtém os melhores resultados com medicamentos prescritos para acne.

Para acne grave, pergunte ao seu médico ou profissional de cuidados da pele sobre procedimentos como extrações de comedão, peelings químicos e injeções de corticosteróides.

Perguntas frequentes

Quais alimentos causam acne?

Ninguém sabe ao certo se algum alimento realmente causa acne. No entanto, além dos laticínios, suspeita-se que os alimentos com alto índice glicêmico contribuam para a acne ou tornem a acne mais grave em algumas pessoas. Algumas pesquisas mostram que uma dieta com baixo índice glicêmico reduz os níveis de IGF-1, o que poderia explicar por que essa dieta é eficaz.