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A fáscia é uma das partes mais importantes do sistema muscular humano. Parece uma teia tridimensional espalhada por todo o corpo. Começa logo abaixo da camada superior da pele e penetra profundamente em mais duas camadas abaixo da pele, onde a maioria dos músculos humanos se desenvolveu. Em seu estado normal e saudável, a fáscia é semelhante à trama de um suéter de malha fina, mas devido a qualquer dano externo ou inflamação, ela pode tornar-se rígida e rígida. Nesta condição a fáscia pode criar tensões ou pressão. A Síndrome da Dor Miofascial ou MPS é uma síndrome crônica que afeta a fáscia. Pode envolver um único músculo ou grupo de músculos.(1)A parte mais difícil da doença é localizar a fonte da dor. Em muitos casos, verifica-se que a dor miofascial se origina em uma região enquanto a dor é gerada em outra parte. Os especialistas opinam que o local real da distensão ou lesão provoca a expansão de um ponto-gatilho que cria dor em outras áreas.
O aperto fascial também pode resultar em dores nas costas. Está em debate que a liberação miofascial pode ter a capacidade de aliviar dores nas costas. Vamos dar uma olhada no que é a liberação miofascial, como é feita e se realmente alivia ou não as dores nas costas.
O que é liberação miofascial?
A dor miofascial às vezes pode se tornar insuportável. Se negligenciado, ele se espalha para áreas adjacentes. Especialistas médicos nesta área criaram a Técnica de Liberação Miofascial, que é uma técnica prática e muito segura para eliminar restrições, aliviando assim a dor.(2)Esta técnica envolve aplicações de pressão leve a moderada nas restrições específicas do tecido miofascial para remover a dor e restabelecer o movimento normal.
Trauma, procedimentos cirúrgicos e respostas inflamatórias criam restrições miofasciais que podem produzir pressões de tração de aproximadamente 2.000 libras por polegada quadrada em estruturas sensíveis à dor. Essas restrições miofasciais não aparecem nos testes padrão, como raios X, tomografias computadorizadas, mielogramas, eletromiografia, etc.
O propósito inerente da Terapia de Liberação Miofascial é aplicar uma pressão suave quando aplicada por um período de tempo prolongado, permitindo que o meio viscoelástico se alongue, minimizando assim a dor e, finalmente, removendo-a completamente.
A liberação miofascial pode ajudar a aliviar a dor nas costas?
A maioria dos casos de dores nas costas se deve a restrições miofasciais. Teoricamente falando, a dor miofascial difere de outros tipos de dor porque se origina nos pontos-gatilho, que estão relacionados a áreas rígidas e ancoradas no tecido miofascial. Os terapeutas especialistas na Técnica de Liberação Miofascial tentam inicialmente localizar áreas restritas miofasciais precisas. Mais precisamente localizadas as “Restrições”, mais fácil se torna o seu tratamento terapêutico. A terapia especializada de Liberação Miofascial aplica pressão manual e técnicas de alongamento para aliviar as restrições. Conseqüentemente, a Liberação Miofascial é imensamente útil no alívio da dor nas costas.
Como a liberação miofascial ajuda a aliviar a dor nas costas?
Um terapeuta de liberação miofascial primeiro encontra as áreas onde realmente a dor se origina. Os terapeutas também tentam localizar os pontos desencadeantes. Descobrir um ponto desencadeante é o trabalho mais importante da técnica. É como localizar o epicentro de um terremoto. A terapia de liberação miofascial é então iniciada para liberar a tensão armazenada na fáscia. À medida que a tensão armazenada diminui, a dor nas costas também diminui. Tanto na parte superior como na parte inferior das costas, incluindo o pescoço, esta terapia funciona de forma eficaz e o paciente pode sentir as mudanças após cada sessão.
Como é feita a liberação miofascial para dores nas costas?
A Liberação Miofascial é realizada no seguinte procedimento:
- O fisioterapeuta especialista e experiente primeiro encontra a área de tensão tocando e pressurizando levemente em diferentes partes das costas.
- Uma pressão leve a moderada é aplicada nas áreas afetadas.
- O terapeuta espera que os tecidos das áreas afetadas relaxem e depois aumenta a pressão novamente. O processo é repetido até que a área esteja totalmente relaxada. Depois, a mesma técnica é aplicada na próxima área e assim continua.
- O terapeuta com seus anos de experiência profissional pode compreender a melhora. O nível de pressão aplicado em uma área afetada depende do seu entendimento sobre a condição da fáscia naquela parte das costas.
- Uma vez liberada a tensão, a área é alongada aplicando pressão com a palma da mão e espalhando ou esticando a pele em diferentes direções ou por meio de exercícios ativos de alongamento.
Portanto, trata-se de aplicar a quantidade certa de pressão no lugar certo nas costas. O intervalo de tempo para aplicar tal pressão também é muito importante. Às vezes, o terapeuta aplica apenas dois dedos para alongar uma pequena parte do músculo por um determinado período de tempo. Enquanto em muitas outras ocasiões o terapeuta aplica pressão com todos os cinco dedos formando um punho. A melhora é medida pela redução da dor e pela melhora nas atividades regulares e na postura.
Técnicas de liberação miofascial de autoajuda para alívio instantâneo de dores nas costas
Nem sempre é possível consultar um fisioterapeuta ou quiroprático para fazer a Terapia de Liberação Miofascial. Nessas ocasiões, a Técnica de Liberação Miofascial de autoajuda é imensamente útil e eficaz.
Muitas das restrições miofasciais são completamente aliviadas com uma quantidade inesperadamente pequena de massagem sem problemas com os próprios dedos ou ferramentas baratas que estão facilmente disponíveis em qualquer casa. Embora os pontos-gatilho possam permanecer indetectáveis, um pouco de esforço pode ajudar o paciente a descobrir os pontos.
Se a dor for moderada, apenas algumas fricções leves por alguns dias são suficientes para aliviar a dor. A dor intensa, por outro lado, requer alguns tipos diferentes de técnicas diariamente, pelo menos duas vezes, durante cerca de uma semana e, às vezes, mais de uma semana.
As áreas doloridas e possíveis pontos-gatilho podem ser esfregados com os dedos, polegares ou punho. Não há barreira em usar as mãos; o lema principal deve ser chegar ao ponto de gatilho. No que diz respeito à dor nas costas, é difícil alcançar todos os pontos das costas. Em tais situações, quaisquer outras ferramentas úteis, como cinto de borracha ou bola de tênis, também podem ser usadas para alcançar facilmente os pontos inacessíveis.
Aqui estão algumas dicas básicas sobre a técnica de liberação miofascial de autoajuda:
- Áreas de aplicação:Não há restrição na aplicação da Técnica de Liberação Miofascial de autoajuda. O paciente precisa depender de seus instintos para entender onde e quanta pressão ou alongamento é necessário. Explorar as áreas dolorosas normalmente dá uma ideia sobre os pontos-gatilho; portanto, ao aplicar pressão nas áreas doloridas, os pontos-gatilho são automaticamente revelados.
- Técnicas de pressão:Este processo envolve as seguintes maneiras.
- Esfregar em qualquer direção é bom para a dor.
- Também pode ser aplicada uma pressão vertical com as pontas dos dedos ou com o punho.
- A pressão também pode ser aplicada com uma bola de tênis, rolando-a para frente e para trás nas áreas doloridas.
- Quantidade de pressão ou alongamento:A pressão aplicada sobre o ponto de gatilho é muito importante. A pressão aplicada não deve ser moderada para que o próprio paciente se sinta aliviado. Uma pressão muito forte também pode ser dolorosa e, em vez de aliviar a dor, cria dor. Portanto, deve-se aplicar pressão ou alongamento leve a moderado que evoque uma sensação calmante.
- Tempo e frequência:Mais uma vez, tudo depende da percepção do paciente em relação à pressão ou alongamento aplicado. No entanto, é obrigatório um mínimo de 30 segundos de liberação miofascial pelo menos uma vez por dia. Caso contrário, não há restrições quanto à frequência e período de aplicação das técnicas de Liberação Miofascial.
Conclusão
A Técnica de Liberação Miofascial é um ótimo analgésico. Para dores nas costas, esta técnica pode ser aplicada com eficácia para eliminar dores leves a altas nas costas, quando o processo correto é usado.(2)Compreender um ponto-gatilho e continuar a terapia com paciência são os principais requisitos para obter resultados positivos com a Liberação Miofascial.
Referências:
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK499882/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25603749
