A ioga melhora o tom da pele? | Poses de ioga para melhorar o tom da pele

O Yoga melhora o tom da pele?

Yoga é considerado terapêutico para quase todas as doenças e distúrbios. Mas a questão é “a ioga melhora o tom da pele?” A resposta é que o Yoga pode fazer maravilhas com a pele. O Yoga quando aliado a uma boa alimentação, rotina saudável e prática regular faz mágica para a pele e o corpo.

Uma tez clara, luminosa e bonita é garantida quando uma combinação de posturas de ioga é seguida por um estilo de vida saudável.

O Yoga se beneficia com o fluxo sanguíneo adequado quando praticado com exercícios respiratórios invertidos que desintoxicam a pele. As inversões e posturas de torção ajudam na digestão.
Uma prática consistente de ioga ajuda na redução do estresse e acalma o cérebro, o que é um dos principais motivos para a ocorrência de crises.

Yoga é muito mais do que um treino normal, mas é uma experiência de corpo inteiro que visa a mente, o corpo e a alma. Yoga melhora a saúde geral do indivíduo.

Poses de ioga para melhorar o tom da pele:

Padmasarvangasana ou Lotus no ombro para melhorar o tom da pele

Benefícios de praticar Padmasarvangasana ou Lotus no ombro para melhorar o tom da pele:

• Essa postura ajuda a melhorar a circulação sanguínea e melhora o tom da pele.
• Também ajuda a equilibrar os hormônios, que é uma das principais razões para os problemas de pele.

Passos para praticar Padmasarvangasana ou Lotus no ombro para melhorar o tom da pele

• Entre em Sarvangasana no chão ou no tapete de ioga.
• Dobre a perna direita a partir do joelho e coloque o pé direito sobre a coxa esquerda.
• Agora, dobre a perna esquerda a partir do joelho e coloque o pé esquerdo sobre a coxa direita.
• Agora traga as pernas dobradas na frente da cabeça e este é o Padma Sarvangasana final ou o Lótus em posição de ombro.
• Mantenha o queixo pressionado firmemente contra o esterno, formando Jalandhar Bandha.
• E as articulações do quadril devem estar num ângulo de noventa graus.
• Fique nesta postura por algumas respirações.

Padahastasana ou dobra para frente para melhorar o tom da pele

Benefícios de praticar Padahastasana ou dobra para frente para melhorar o tom da pele:

• Padahastasana ajuda a melhorar a circulação sanguínea na cabeça e no rosto, o que ajuda a eliminar as toxinas e, assim, melhora o tom da pele.
• Também auxilia no relaxamento dos músculos faciais, conferindo ao rosto uma plenitude saudável e melhorando o tom da pele.

Passos para praticar Padahastasana ou dobra para a frente para melhorar o tom da pele:

• Entre em Tadasana no chão ou no tapete de ioga.
• Traga os braços em direção aos quadris e faça com que as mãos repousem sobre os quadris.
• Respire fundo ou inspire profundamente e expanda o peito enquanto inspira.
• Ao expirar, dobre o corpo começando pelos quadris e siga em frente. Nesta posição, a parte superior do corpo ou tronco ficará perpendicular às pernas.
• Continue dobrando o corpo ainda mais para a frente e faça com que as mãos toquem o chão nas laterais das pernas.
• Na posição final, uma névoa consegue tocar a testa até os joelhos.
• Permaneça nesta posição por algumas respirações ou enquanto seu corpo se sentir confortável.

Trikonasana ou postura do triângulo melhoram o tom da pele

Benefícios de praticar Trikonasana ou postura do triângulo melhoram o tom da pele

• Essa postura ajuda na circulação do sangue e aumenta o fluxo de sangue para a cabeça e para os nervos.
• Ajuda a matar os radicais livres e a limpar os bloqueios, melhorando assim o tom da pele.
• Também ajuda a aliviar a tensão nos músculos faciais.

Passos para praticar Trikonasana ou postura do triângulo:

• Entre no Tadasana no chão ou no tapete de ioga.
• Afaste os pés um pouco mais do que uma perna e gire o pé direito 90 graus para a direita e o pé esquerdo ligeiramente para a direita.
• Alinhe o calcanhar do pé da frente com o arco central do pé de trás. Alongue e alargue as solas dos pés e afaste os dedos dos pés. O peso deve ser distribuído uniformemente entre a borda interna do pé dianteiro e a borda externa do pé traseiro.
• Agora, levante os braços até a altura dos ombros e estenda os braços paralelos ao chão de forma que as palmas das mãos fiquem voltadas para baixo.
• Ao expirar, dobre o corpo para a direita, certificando-se de não se inclinar para frente ou para trás.
• Além disso, levante a mão esquerda e deixe a mão direita tocar o chão. Ambos os braços devem formar uma linha reta enquanto pratica Trikonasana ou The Triangle Pose.
• Além disso, seu braço esquerdo deve estar esticado em direção ao teto e alinhado com a parte superior do ombro enquanto pratica Trikonasana.
• Fique na postura por algumas respirações.

Bhujangasana ou postura da cobra para melhorar o tom da pele

Benefícios de praticar Bhujangasana ou postura do cadáver para melhorar o tom da pele:

• Bhujangasana ajuda a melhorar a respiração, com a melhora da respiração melhora a circulação sanguínea o que ajuda a melhorar o tom da pele.
• Com a prática regular, também auxilia na regulação dos hormônios.

Passos para praticar Bhujangasana ou postura do cadáver:

• Deite-se de bruços no chão ou no tapete de ioga, ou seja, de bruços, com a parte superior dos pés e o queixo apoiados no chão.
• As pernas devem ser mantidas juntas, com os calcanhares e os pés tocando-se levemente.
• Coloque as palmas das mãos voltadas para baixo.
• Nesta posição, os cotovelos devem ser mantidos paralelos entre si e próximos ao corpo.
• Levante suavemente a cabeça, o tórax e o abdômen, mantendo o umbigo e a pélvis tocando o chão enquanto inspira profundamente.
• Leve os ombros para trás e para baixo de forma que a cabeça fique inclinada para trás e o peito aberto para a frente enquanto pratica Bhujangasana.
• Concentre seu olhar para frente ou para cima, dependendo da flexibilidade do pescoço e da coluna, ou até onde você possa se curvar para trás.
• Levante o corpo até que os braços fiquem retos no chão.
• Continue pressionando o chão com a pélvis. Além disso, certifique-se de não colocar muita tensão nos braços.
• Mantenha a postura por algumas respirações.

Janu Sirsasana ou postura da cabeça aos pés para melhorar o tom da pele

Benefícios de praticar Janu Sirsasana ou postura da cabeça aos pés para melhorar o tom da pele:

• Com a prática regular, também ajuda na regulação dos hormônios e na eliminação de toxinas do corpo, melhorando assim o tom da pele.
• Ajuda a matar os radicais livres e a limpar os bloqueios, melhorando assim o tom da pele.

Passos para praticar Janu Sirsasana ou postura da cabeça aos pés:

• Estique a perna esquerda desde a articulação do quadril. Dobre o joelho direito, colocando a planta do pé direito contra a parte interna da coxa esquerda.
• Sua perna e joelho direitos devem estar confortavelmente pressionados no chão enquanto pratica Janu Sirsasana
• Enquanto inspira, estenda a barriga e o tronco ereto. Expire profundamente.
• Ao inspirar, estique os braços para cima, criando mais comprimento na coluna.
• Ao expirar, incline-se para a frente a partir do quadril e alcance os tornozelos ou dedos dos pés, se puder, com as mãos, ou alongue-se até se sentir confortável.
• Mantenha a postura e mantenha a respiração enquanto mantém a postura.

Viparita Karani ou Legs Up The Wall para melhorar o tom da pele:

Benefícios de praticar Viparita Karani ou Legs Up The Wall para melhorar o tom da pele:

• Esta postura ajuda na circulação do sangue e aumenta o fluxo de sangue para a cabeça e para os nervos
• Ajuda a matar os radicais livres e a limpar os bloqueios, melhorando assim o tom da pele.

Passos para praticar Viparita Karani ou Legs Up The Wall:

• Sente-se em um espaço aberto próximo à parede no tapete de ioga ou no chão.
• Sente-se de forma que as pernas fiquem esticadas à sua frente e o lado esquerdo do corpo toque a parede.
• Vire suavemente o corpo para a esquerda e coloque as pernas na parede. Você pode usar as mãos para se equilibrar enquanto muda o peso.
• Traga suas nádegas para tocar a parede. Nesta posição, seus calcanhares ficarão voltados para o teto.
• Abaixe as costas até o chão e permaneça nesta posição confortavelmente.
• Traga os ombros e a cabeça para descansar no chão.
• Certifique-se de deixar os braços abertos ao lado do corpo, com as palmas voltadas para cima.
• Deixe os músculos das pernas relaxarem enquanto mantém esta posição enquanto pratica Viparati Karni ou Pernas para cima na parede.

Pawanmuktasana ou postura de alívio do vento para melhorar o tom da pele

Benefícios de praticar Pawanmuktasana ou postura de alívio do vento para melhorar o tom da pele:

• Este asana estimula e regula o sistema digestivo, ajudando assim a manter o estômago limpo e a eliminar as toxinas do corpo, dando assim à pele um brilho saudável.
• Ele limpa a pele e melhora a circulação, o que pode ajudar a limpar a pele de acne e manchas.

Passos para praticar Pawanmuktasana ou postura de alívio do vento:

• Entre em Shavasana ou The Corpse Pose.
• Dobre o joelho direito e leve a coxa até tocar o peito para praticar a postura.
• Entrelace os dedos das mãos e junte as mãos na canela logo abaixo do joelho direito, mantendo a perna esquerda esticada e no chão.
• Ao inspirar profundamente, encha os pulmões o máximo possível e permaneça na postura.
• Levante a cabeça e os ombros do chão e tente tocar o joelho direito com o nariz enquanto pratica Supta Pawanmuktasana ou a postura reclinada para aliviar o vento.
• Fique na posição final por algumas respirações ou pelo tempo que puder enquanto pratica Supta Pawanmuktasana ou a postura reclinada para alívio do vento.
• Prenda a respiração enquanto mantém a postura enquanto pratica a postura.

Adho Mukha Svanasana ou cachorro voltado para baixo para melhorar o tom da pele:

Benefícios de praticar Adho Mukha Svanasana ou cachorro voltado para baixo para melhorar o tom da pele:

• Esta postura ajuda a melhorar a circulação do sangue na cabeça e no rosto, o que ajuda a eliminar as toxinas e, assim, melhora o tom da pele.
• Também ajuda no relaxamento dos músculos faciais, proporcionando ao rosto uma plenitude saudável.

Passos para praticar Adho Mukha Svanasana ou cão voltado para baixo:

• Fique em pé no chão ou no tapete de ioga.
• Ajoelhe-se no tapete de ioga ou no chão de forma que todo o corpo fique apoiado com as mãos e os joelhos no chão.
• Certifique-se de que seus joelhos estejam alinhados com os quadris nesta posição.
• Espalhe as palmas das mãos no tapete de ioga.
• Ao expirar, levante os joelhos longe do chão, de forma que os joelhos fiquem alinhados com as coxas e não fiquem dobrados.
• Tente levantar os ossos do quadril para dentro e tente puxar as pernas para dentro da virilha.
• Nesta posição, faça com que o ponto mais alto das coxas empurre para trás e deixe os calcanhares tocarem o chão.
• Tente levantar o corpo longe do chão, mantendo os braços e as pernas retos.
• Mantenha os ombros bem firmes e abra o peito nesta posição.
• Mantenha a cabeça entre os braços e certifique-se de olhar para baixo e de que sua cabeça não caia nesta posição.
• Mantenha a respiração enquanto estiver nesta posição.
• Ajoelhe-se para liberar o asana e mova a cabeça para olhar para cima.
• Fique nesta posição por algumas respirações.

Dhanurasana ou postura do arco para melhorar o tom da pele

Benefícios de praticar Dhanurasana ou postura do arco para melhorar o tom da pele:

• Essa postura ajuda na circulação do sangue e aumenta o fluxo de sangue para a cabeça e para os nervos.
• Ajuda a matar os radicais livres e a limpar os bloqueios, melhorando assim o tom da pele.

Passos para praticar Dhanurasana ou postura do arco para melhorar o tom da pele:

• Deite-se de bruços com os braços ao lado do corpo e mantenha as palmas para cima.
• Relaxe nesta posição por algumas respirações antes de começar a praticar Dhanurasana.
• Inspire profundamente e dobre as pernas para trás, estenda a mão para trás e segure ambos os tornozelos com as respectivas mãos.
• Levante o tronco e as coxas enquanto segura os tornozelos com as mãos.
• Olhe para frente enquanto estiver nesta posição e concentre-se em um ponto.
• Todo o corpo fica apoiado no abdômen nesta postura.
• Mantenha a respiração enquanto estiver em Dhanurasana. Continue respirando longa e profundamente enquanto estiver nesta posição e tente relaxar nesta posição final de Dhanurasana.
• Não exagere nem alongue excessivamente o corpo. Dobre e estique apenas até que seu corpo permita.
• Fique na postura por algumas respirações.

Shavasana ou postura do cadáver para melhorar o tom da pele

Benefícios de praticar Shavasana ou postura do cadáver para melhorar o tom da pele:

Esta postura relaxa todo o corpo e ajuda a reduzir o estresse e a fadiga, dando à pele um brilho saudável e também melhorando o tom da pele.

Passos para praticar Shavasana ou a postura do cadáver:

• Deite-se no chão de costas.
• Mantenha os pés afastados alguns centímetros e deixe-os cair soltos para os lados.
• Deixe os braços ao lado do corpo com as palmas voltadas para cima.
• Agora, feche suavemente os olhos e deixe todo o corpo relaxar, começando lentamente da cabeça aos pés. Sinta cada parte do seu corpo relaxando.
• Respire fundo e relaxe nesta postura por um período considerável de tempo.
• Fique na postura por 10 a 15 minutos após a prática de ioga todos os dias.