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A importância de uma dieta equilibrada num estilo de vida saudável
Muitas pessoas simplesmente consomem tudo o que encontram porque acreditam que uma alimentação saudável é difícil e demorada. No entanto, não precisa ser difícil fazer refeições bem balanceadas. Você pode melhorar sua dieta e colher muitos benefícios com alguns truques simples. Portanto, por que você deveria tentar uma alimentação mais saudável?
Controle de peso
Muitas pessoas optam por mudar sua dieta e comer alimentos mais saudáveis porque desejam controlar o peso. O princípio do controle de peso é que se você escolher alimentos ricos em nutrientes, terá menos espaço para alimentos ricos em calorias. Variedades de alimentos manipulados carregados com açúcar e gordura são simplesmente empilhados com calorias vazias que levarão ao ganho de peso, uma vez que são armazenados no corpo em vez de serem utilizados como energia.
Inclua grãos integrais, aveia ou flocos de milho, vegetais, frutas, feijões e sementes em seu prato para obter uma dieta balanceada. Essas variedades de alimentos irão mantê-lo satisfeito e fortalecido e limitarão a necessidade de comer entre as festas. Você pode aumentar seu metabolismo, reduzir sua fome e manter o controle de peso sem passar fome, combinando proteína magra de frango, peixe, ovos e cortes magros de carne bovina e suína com outras fontes magras de proteína.
Imunidade forte
Você sabia que uma dieta bem balanceada pode aumentar sua imunidade e manter seu corpo protegido contra diversas doenças? Seu corpo pode produzir mais células que combatem vírus e bactérias e melhorar seu coração e pulmões com nutrientes de alimentos saudáveis. O sangue fresco repleto de células que combatem os germes pode circular livremente por todo o corpo e fornecer proteção onde for necessário, se o coração e os pulmões estiverem saudáveis.
Coma muitos alimentos ricos em vitaminas A, B, C e E, além de zinco e ferro, que também podem melhorar o sistema imunológico. Você pode equilibrar sua dieta tomando alguns suplementos todos os dias se não conseguir obter nutrientes suficientes ou proteção dos alimentos. Saiba mais sobre oVaidyagrama. Você pode fornecer ao seu corpo benefícios e antioxidantes adicionais.
Procure produtos com molécula de polissacarídeo mucilaginoso de Aloe orgânica, que melhora a saúde digestiva e aumenta as respostas imunológicas.
Mais energia
Nossos níveis de energia são diretamente influenciados pelos alimentos que comemos. A energia liberada no corpo durante um longo período de tempo é fornecida por alimentos ricos em nutrientes. Por outro lado, variedades de alimentos doces e fontes de alimentos ricas em carboidratos simples serão processadas rapidamente, proporcionarão aumentos de energia de curta duração e resultarão em quedas bruscas de energia.
Ajustar sua dieta envolve consumir fontes de alimentos com ingredientes complexos que exigirão algum investimento para processar e manter seus níveis de energia ajustados ao longo do dia. Use gorduras saudáveis como combustível de qualidade, além de carboidratos complexos e proteínas magras, que lhe fornecerão energia.
Melhor saúde mental e capacidade cerebral
Comer uma variedade de alimentos saudáveis pode apoiar distúrbios alimentares e aliviar os sintomas de muitos problemas de saúde mental, incluindo depressão e ansiedade. Você também pode fornecer ao seu cérebro todos os ácidos graxos ômega-3 essenciais necessários para melhorar a memória e o aprendizado, seguindo uma dieta bem balanceada. Os ácidos graxos ômega-3 encontrados em nozes e peixes gordurosos podem ajudar o cérebro de várias maneiras, inclusive protegendo-o de doenças como demência e Alzheimer.
Dormir melhor
Enquanto dormimos, os nossos músculos recuperam, o nosso corpo ganha energia e a nossa mente descansa. É por isso que fazer esta atividade passiva é tão importante para a nossa saúde. Você corre o risco de desenvolver problemas de estômago e refluxo ácido, o que tornará extremamente difícil adormecer se você seguir uma dieta rica em açúcar, carboidratos e fibras.
Você pode garantir que seu estômago esteja preparado para uma noite inteira de sono e confortável antes de dormir, equilibrando suas refeições e espaçando-as ao longo do dia. Seu cérebro priorizará a digestão e dormirá demais quando seu estômago estiver cheio enquanto você se deita. Além disso, você pode ter que usar o banheiro durante a noite e atrapalhar seu descanso.
Finalmente, uma dieta bem equilibrada não exige a abdicação total do açúcar e dos hidratos de carbono simples. O que você come 80% do tempo irá neutralizar o que você come 20% do tempo – equilíbrio é tudo. Portanto, não há problema em comer um hambúrguer ou um pedaço de bolo com pouca frequência; simplesmente tente compensar isso com muitos jantares bons ao longo do tempo. Esta forma de comer manterá o seu corpo em ótima forma e reduzirá os desejos!
