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A vitamina B12 é uma vitamina solúvel em água que é crucial no corpo humano para diversas funções. O corpo humano não o produz, por isso tem que ser absorvido através de alimentos e suplementos. Embora o corpo humano necessite de pequena quantidade de vitamina B12 para o seu funcionamento normal e adequado. Principalmente indivíduos com mais de 50 anos e vegetarianos apresentam deficiência dessa vitamina. Geralmente, uma dieta saudável rica em carne, peixe e laticínios fornece uma fonte natural de vitamina B12 necessária ao corpo, mas pode ser deficiente em vegetarianos e veganos.
Funções da vitamina B12
A vitamina B12 desempenha um papel vital na síntese e produção de DNA, juntamente com o crescimento celular. Desempenha um papel crucial na formação de glóbulos vermelhos na medula óssea. A deficiência de vitamina B12 pode levar a glóbulos vermelhos imaturos, grandes e anormais e pode causar dificuldade no seu movimento da medula óssea para o sangue, levando assim à anemia. Também ajuda na conversão da homocisteína em metionina. Também é necessário para a manutenção do revestimento gastrointestinal normal.
Também é essencial para o desenvolvimento e funcionamento ideal do cérebro e do sistema nervoso. É necessário na formação da bainha de mielina (a cobertura protetora das fibras nervosas) e também na produção de neurotransmissores (produtos químicos que ajudam na transmissão de sinais nervosos entre as células). A deficiência de B12 leva a danos nas células nervosas do cérebro e da medula espinhal, causando danos extensos à bainha de mielina. Se a deficiência persistir por muito tempo, pode causar sintomas de dormência e formigamento,problemas de equilíbrio,perda de memória, edepressãoe ansiedade.
A falta de vitamina B12 pode causar ansiedade?
A deficiência de vitamina B12 pode afetar o sistema nervoso, o sistema gastrointestinal, o sistema cardiovascular e também a saúde óssea. Os sintomas de deficiência incluem fraqueza, dormência, formigamento,tontura, perda de memória, problemas de equilíbrio, confusão,demência, fadiga, palpitações,taquicardia,falta de ar,náusea, falta de apetite, perda de peso,diarréia,constipação, dor e vermelhidão na língua com perda de papilas, dificuldade para caminhar, fraqueza muscular, irritabilidade e/ou perda de visão.
Juntamente com outros sintomas neuropsicológicos, sabe-se que a deficiência de vitamina B12 causa depressão e ansiedade. Houve estudos que apontaram mais que o dobro das chances de depressão em mulheres com falta de vitamina B12 no organismo, o que pode levar a ansiedade e ataques de pânico. No entanto, a ansiedade também é notada em pessoas que não estão particularmente deprimidas. Portanto, a vitamina B12 provou ser uma vitamina essencial para uma saúde mental ideal.
Maneiras de tratar a ansiedade
Embora a deficiência de vitamina B12 torne o indivíduo suscetível à ansiedade; no entanto, a deficiência de B12 não é a principal causa disso. Existem várias causas primárias de ansiedade, como diferentes fobias, luto, várias condições (como saúde médica, problemas familiares) e estimulantes como a cafeína. Pessoas com ansiedade tomam B12 na forma de vitamina do complexo B diariamente, pois a ansiedade pode esgotar as vitaminas do corpo levando à sua deficiência, o que agrava a ansiedade. As pessoas devem seguir uma dieta rica em fontes animais, como peixes, ovos, carnes, aves, laticínios como leite, queijo, iogurte. Esta é a razão pela qual os vegetarianos estritos, os veganos muitas vezes têm deficiência de vitamina B12, eles devem evitá-la tomando dieta e alimentos enriquecidos com vitamina B12, como caldo de vegetais vecon, proteína vegetal texturizada, leite de soja, margarinas vegetais e de girassol e cereais matinais. Existem suplementos de vitamina B12 disponíveis na forma de cápsulas, sublinguais, sprays nasais ou injeções, que devem ser tomados sob prescrição médica.
Se a ansiedade não for tratada com suplementos de vitamina B12, o problema deverá ser resolvido de outras maneiras, com a consulta de um profissional médico. As outras formas de tratar a ansiedade são TCC (terapia cognitivo-comportamental), exercícios de respiração profunda,meditaçãoe atividade física. Existem medicamentos disponíveis para a ansiedade, que são prescritos apenas por profissionais médicos. Algumas pessoas que tomam medicamentos para ansiedade grave, às vezes, também precisam de aconselhamento, se a condição não for tratada apenas com medicamentos.
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