A ansiedade pode causar tontura?

A ansiedade pode causar tontura (sensação de tontura ou tontura), mas você também pode se sentir ansioso porque está tonto.A relação entre os dois é complexa.

Quando você se sente ansioso, sua frequência respiratória pode aumentar, deixando você com falta de ar e tontura. Por outro lado, você pode ficar ansioso quando estiver tonto devido a uma doença subjacente, como um distúrbio vestibular (uma doença que afeta o ouvido interno e o cérebro).

Compreendendo a relação entre ansiedade e tontura

A ansiedade é um sentimento de medo ou desconforto que ocorre como resposta ao estresse.Quando você está estressado, seu corpo ativa a resposta de lutar ou fugir, durante a qual seu corpo passa por mudanças fisiológicas. Por exemplo, você pode começar a suar ou seu coração pode bater mais rápido.

Como parte da resposta de lutar ou fugir, você pode sentir falta de ar ou hiperventilação (respiração rápida), fazendo com que o cérebro fique excessivamente oxigenado. Todas essas alterações fisiológicas podem contribuir para a tontura.

A tontura pode desencadear ansiedade?

Em alguns casos, a tontura pode provocar ansiedade. Em um estudo com 100 pessoas com tontura, 29 também apresentavam ansiedade e outras 15 apresentavam ansiedade e depressão.

Certas condições que causam tontura também podem desencadear ansiedade. Por exemplo:

• Neurite vestibular: esta condição causa inflamação ou infecção do nervo vestibular (nervo do ouvido interno responsável pelo equilíbrio), resultando em tonturas graves e perda auditiva.
• Vertigem: Esta condição é frequentemente descrita como a sensação de que você está girando ou que o mundo está girando ao seu redor, mesmo quando ainda está parado.

Qualquer forma de tontura pode ser desconcertante. De repente, você pode ter dificuldade para enxergar ou andar e se preocupar com a possibilidade de desmaiar, cair, se machucar ou não conseguir completar a tarefa em questão. Naturalmente, isso pode levar a sentimentos de ansiedade.

Quanto tempo duram os sintomas?

Os sintomas podem durar minutos a meses, dependendo da causa subjacente.

Os ataques de pânico são episódios curtos e graves de ansiedade que podem durar de cinco a 20 minutos.Você pode sentir tonturas ou desmaiar durante um ataque de pânico devido à hiperventilação.

Por outro lado, longos períodos de ansiedade ou estresse podem estar associados a episódios mais longos de tontura. O transtorno de ansiedade generalizada (TAG) envolve sintomas de ansiedade que duram seis meses ou mais e podem estar relacionados a tonturas leves durante dias, semanas ou até meses.

Como encontrar alívio durante uma tontura devido à ansiedade

Se você estiver se sentindo ansioso e tonto, é melhor parar o que está fazendo e sentar ou deitar lentamente para não se machucar.

Para lidar com a tontura:

• Feche os olhos ou concentre seu olhar em um ponto.
• Beba muita água.
• Mova-se lentamente e evite mudanças bruscas de posição.
• Coloque a cabeça entre os joelhos ou deite-se com as pernas elevadas se sentir desmaio.

Você também pode lidar com sua ansiedade respirando fundo ou fazendo exercícios respiratórios. Isso ajudará se a tontura for causada por hiperventilação ou falta de ar. Técnicas de atenção plena, como imagens guiadas, visualização ou relaxamento muscular progressivo, também podem ajudar a aliviar os sintomas.

Opções de tratamento para ansiedade

Converse com um profissional de saúde sobre as opções de tratamento disponíveis. Se a sua tontura for causada pela ansiedade, um médico pode prescrever medicamentos ansiolíticos, como:

• Inibidores seletivos da recaptação de serotonina(ISRS): Esses medicamentos aumentam os níveis de serotonina e incluem Celexa (citalopram), Lexapro (escitalopram), Prozac (fluoxetina) e Zoloft (sertralina).
• Inibidores da recaptação de serotonina-norepinefrina(SNRIs): Esses medicamentos aumentam a serotonina e a norepinefrina e incluem Cymbalta (duloxetina) e Effexor (venlafaxina).
• Benzodiazepínicos: Esses medicamentos têm efeito sedativo e são prescritos para transtornos de ansiedade, bem como espasmos musculares, abstinência de álcool, insônia e outras condições.Eles incluem Valium (diazepam), Xanax (alprazolam) e Halcion (triazolam).

A tontura é um efeito colateral comum de muitos medicamentos, incluindo os benzodiazepínicos.

Se você estiver sentindo tonturas e ansiedade devido a uma condição subjacente, um profissional de saúde poderá recomendar tratamentos alternativos. Estes podem incluir antibióticos para infecções de ouvido ou terapia de reabilitação vestibular com um fisioterapeuta.

Dicas para prevenir tonturas

Gerenciar seus gatilhos de ansiedade ajudará a prevenir tonturas induzidas pela ansiedade. Você também pode tentar as seguintes mudanças no estilo de vida:

• Evite certas substâncias: Café, álcool, cigarros e drogas podem piorar a tontura.
• Beba água: A hidratação adequada pode regular a pressão arterial e outras funções corporais e prevenir tonturas.
• Vestirmeias de compressão: Essas meias elásticas justas podem ajudar a prevenir tonturas, especialmente com pressão arterial baixa.
• Mantenha-se fisicamente ativo: O exercício aeróbico regular pode reduzir os sintomas de ansiedade.

Devo entrar em contato com um profissional de saúde? 

Contate um médico se sentir tontura associada à ansiedade, especialmente se for de longa duração ou interferir na sua vida diária. Um profissional de saúde pode ajudá-lo a obter um diagnóstico e tratamento adequado, sejam os sintomas provenientes de ansiedade ou de uma causa subjacente.