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Pressão altatambém é conhecido comohipertensãoe na verdade é uma condição difícil de controlar. Embora vários tratamentos estejam disponíveis, desde mudanças na dieta até uma variedade de medicamentos para ajudarpressão arterialproblemas, às vezes nenhum deles ajuda a curar completamente a doença. As mudanças na dieta envolvem uma dieta específica e a restrição estrita dos alimentos que podem afetar negativamente os níveis de pressão arterial. Na verdade, isso ajuda muito durante o tratamento da pressão arterial. Mudanças na dieta que envolvem a adição de novos alimentos saudáveis e a eliminação daqueles que não são bons para a saúde são uma solução rápida para problemas de pressão arterial de longo prazo. Acredita-se que a água de coco seja uma daquelas soluções rápidas que ajudam nos problemas de pressão arterial. Vamos entender como a água de coco pode ajudar na redução dos níveis de pressão arterial.
A água de coco pode reduzir sua pressão arterial?
Um estudo realizado em 2005 estudou os efeitos da água de coco na pressão arterial. Verificou-se que a água de coco possuía um efeito definitivo sobre a pressão arterial.(1)Afirmou ainda que a água de coco reduziu a pressão sistólica em quase 71% e a pressão diastólica em quase 29% nos indivíduos. Outro grupo do mesmo estudo que recebeu uma mistura de água de coco e mauby (outra bebida tropical) apresentou uma redução de quase 43% na pressão sistólica e uma redução de quase 57% na pressão diastólica.(1) Vários estudos aprofundados ainda continuam avaliando os efeitos da água de coco sobre a pressão arterial.
O que envolve a bondade da água de coco?
Os cocos pertencem a uma família cientificamente conhecida como Cocos nuciferagrow. Ela cresce em árvores grandes. Embora o nome soe como noz, botanicamente o coco pertence à categoria das frutas. A água de coco é uma bebida refrescante e rica em nutrientes, cheia de minerais e eletrólitos. É diferente do leite de coco que é feito com a adição de água ao coco ralado. A água de coco é formada naturalmente dentro do coco e tem baixíssimo teor de gordura em comparação ao leite de coco.
A propriedade antioxidante da água de coco auxilia na prevenção de danos celulares causados pelos radicais livres. De acordo com vários estudos realizados em pessoas comdiabetes, a água de coco ajuda a melhorar os níveis de açúcar no sangue.(2) É ainda uma boa fonte de magnésio, que ajuda a melhorar a sensibilidade à insulina e reduz os níveis de açúcar.(3)
A água de coco ajuda a minimizar a formação de coágulos sanguíneos nas artérias, reduzindo a pressão arterial. É uma boa fonte para repor líquidos e eletrólitos, especialmente após treinos e sessões de exercícios.
A melhor forma de baixar a pressão arterial é através do consumo adequado de potássio na dieta. Não só diminui os riscos de doenças cardiovasculares, mas também mantém a pressão arterial sob controle. A água de coco é uma boa fonte de potássio e uma porção pode conter quase 600 mg de potássio. É uma bebida infundida com alto teor de potássio que relatou benefícios na pressão arterial em vários estudos realizados até o momento. Ajuda a diminuir a pressão arterial sistólica e diastólica.
A pressão arterial normal varia de 90 a 120 para pressão arterial sistólica e 60 a 80 para pressão arterial diastólica. Para manter a pressão arterial sob controle, é obrigatório seguir uma dieta que não afete negativamente a faixa normal de pressão arterial. Para isso, contar com bebidas saudáveis e reguladoras da pressão arterial, como a água de coco, é a melhor opção.
Além do potássio, a água de coco também contém sódio, cálcio evitamina Ce vários outros nutrientes. A água de coco tem sabor doce ou açucarado e se ajusta bem ao paladar de todos e, portanto, está ganhando popularidade a cada dia por seus sabores com benefícios.
Como o potássio na água de coco ajuda a reduzir a pressão arterial?
O potássio está presente em diversos alimentos como no coco principalmente na água. Está presente como suplemento na forma de cloreto de potássio e também como componente alimentar na forma de citrato de potássio, que tem a capacidade de reduzir os níveis de pressão arterial.
O potássio ajuda a equilibrar os níveis de sódio no sangue e auxilia no bom funcionamento do corpo.(4)De acordo com a American Heart Association, a maioria dos vegetais ou abordagens dietéticas para interromper a dieta hipertensiva (dieta D.A.S.H.) são extremamente ricos em níveis de potássio. O principal conceito por trás de beber água de coco é garantir que o potássio que ela contém ajude no funcionamento do corpo de maneira adequada, como qualquer outro alimento que contenha potássio costuma fazer.(2)
Precauções ao consumir água de coco para reduzir a pressão arterial
Hipertensãoé uma condição que requer acompanhamento regular por um médico para evitar qualquer complicação grave. Enquanto estiver sob medicação, a avaliação é obrigatória a cada poucos dias para garantir que tudo esteja sob controle.
Embora começar com água de coco seja fácil e ainda não tenha efeitos colaterais, antes de começar algo novo regularmente, é necessário consultar um médico. Garante que tudo esteja bem sem impor riscos indesejados.
A água de coco contém potássio e muito potássio na dieta pode prejudicar os rins, especialmente se eles não estiverem em sua melhor forma e funcionando. Pode até causar hipercalemia que requer atenção imediata e cuidados médicos.
Também pode alterar adversamente os níveis de fluidos e eletrólitos do corpo. Caso a pessoa já esteja consumindo medicamentos salinos à base de potássio ou sofrendo de algum problema renal, antes de adicionar água de coco na dieta diária, torna-se obrigatório consultar um médico para discutir o aumento da ingestão de potássio.
Conclusão
A água de coco está se tornando uma bebida popular a cada dia em todo o mundo por causa de seus ingredientes orgânicos, combinações de eletrólitos e minerais com níveis significativamente baixos de gordura, carboidratos e calorias. Os benefícios da água de coco para a saúde incluem suas fortes propriedades antioxidantes, proteção do fígado e do sistema cardiovascular e redução da pressão arterial, colesterol e níveis de açúcar. Esta bebida tropical não beneficia apenas o coração, os rins, a pressão arterial e os níveis de açúcar, mas também tem vários outros benefícios, como para o cabelo, a pele e muitos outros que ainda são considerados em estudo. Todos esses efeitos da água de coco foram apoiados por dados significativos nos últimos anos em vários estudos de pesquisa.
Além de vários benefícios, a água de coco por si só é uma bebida deliciosa, nutritiva e refrescante e orgânica para beber principalmente no verão. Não se limita apenas a uma estação, mas é consumido principalmente por todos durante qualquer estação para colher seus benefícios. No entanto, deve ser consumido em quantidade limitada para evitar qualquer tipo de risco de consumo excessivo, especialmente entre pessoas com problemas de pressão arterial. Não é obrigatório que todos consultem um médico antes de consumir água de coco; entretanto, para pessoas com alguma doença grave, sugere-se consultar um médico antes de iniciá-lo de forma regular ou a longo prazo.
Referências:
- Alleyne T, Roache S, Thomas C, Shirley A. (2005) O controle da hipertensão pelo uso de água de coco e mauby: duas bebidas alimentares tropicais. Jornal Médico das Índias Ocidentais. 54(1).
- Preetha, P.P. et. al. (2012, julho) Potencial hipoglicêmico e antioxidante da água de coco no diabetes experimental. Comida e Função. 3(7): 753-7. Obtido dehttps://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22576019
- Bhagya, D. et. al. (2012, abril) Efeitos terapêuticos da água de coco tenra sobre o estresse oxidativo em ratos hipertensos resistentes à insulina alimentados com frutose. Jornal Asiático-Pacífico de Medicina Tropical. 5(4): 270-6. Obtido dehttps://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22449517
- https://www.heart.org/en/health-topics/high-blood- Pressure/changes-you-can-make-to-manage-high-blood- Pressure/how-potassium-can-help-control-high-blood- Pressure
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